Як пережити розлучення і відновитися?

Як пережити розлучення і відновитися?

Приємні моменти і красиві спільні фотографії, пристрасні ночі і ніжність дотиків, спогади про взаємний "Так"... Як все це гріє душу, поки ви у відносинах, - і який сильний біль завдає, коли прийнято рішення про розлучення. Здається, що життя вже не заграє такими ж яскравими фарбами, не наповниться тим світлом і радістю, не принесе стільки ніжності і посмішок. Чи так це? Як пережити період розставання і знову задихати повними грудьми?

Кожна пара приходить до розлучення по-своєму - у всіх свої причини, свої аргументи і своя мотивація до цього рішення. Однак розлучення ніколи не стає громом серед ясного неба.

Завжди є передумови. Завжди є інтуїція. Завжди є можливість все повернути.

Знаєте, це як з кулінарією. Уявіть, що знайомство - це замішування тесту, додавання до нього різних інгредієнтів для смаку, аромату і структури здоби. Рішення одружитися - це момент, коли ви ставите свій пиріг у піч. Ви перевіряєте виставляєте температуру, розігріваєте духовку, вмикаєте конвекцію, якщо вона необхідна. А сама подружжя - це той час, коли ви пиріг випікаєте...

І здається, що все просто - поставила таймер і за звуковим сигналом вимкнула духовку. Але бувають же форс-мажори! Так само з розлученням - якщо з духовки починає доноситися запах гару, то щось йде не так. І чим раніше ви цей запах відчуєте, тим більше ймовірність врятувати свій кулінарний шедевр.


Але зараз шедевр згорів. Буває. Чи означає це, що ви більше ніколи не зможете спекти щось таке ж смачне, як планували? Ні, ви абсолютно точно зможете це зробити. І тому не варто своє розставання з колишнім чоловіком прирівнювати до горя вселенського масштабу. Так, ця ситуація дуже сумна, неприємна - і її потрібно прожити, відпустити і підготуватися до моменту, коли ви знову зможете замішати тісто.

Як це зробити? Чи є можливість закрити раз і назавжди ті питання, що не відпускають? Як пережити розлучення і знову стати щасливою? Я пропоную вам чотири кроки, які допоможуть підготуватися до нового життя.

Крок перший: випустіть негативну енергію - бігайте або кричите

Злість, образа, ненависть, роздратування, гнів - неважливо, що з негативного спектру емоцій ви відчуваєте. Важливо, що від усього цього необхідно позбутися. Напишіть листа колишньому чоловікові, вибийте з подушки всі пір 'я, рвете папір, кричите, займіться агресивними видами спорту, щоб трансформувати негатив в енергію і виплеснути її (бокс, боротьба, біг, аеробіка). Зараз важливо очистити своє емоційне тло від усіх емоцій, пов 'язаних з колишнім чоловіком!

Крок другий: поплачте про те, що не збулося

Напевно ви хотіли прожити зі своїм чоловіком все життя. І у вас були очікування і уявлення, які, на жаль, не виправдалися. Найчастіше саме це є якорем, який не дає плисти далі. Так, перші емоції після розлучення - зазвичай це негатив і агресія - ви вже виплеснули. А потім приходить якась тужлива порожнеча... І вам необхідно її прожити!

Стан пригніченості, знецінення себе і втрата сенсу життя, безпорадність, небажання що-небудь робити і рухатися далі - все це може вас зараз переслідувати. Ви не можете зрозуміти, навіщо потрібні якісь дії, - адже пиріг вже згорів, і решта сенсу не має... Але це не так! Подивіться за вікно своєї кухні і зрозумієте, що життя триває!

Візьміть келих вина або кружечку чаю з мелісою, увімкніть улюблену музику і подумайте про те, що не збулося, чому вам тужливо і сумно. Подумайте, проживіть, виплачте всі моменти, які скупчилися всередині. Не намагайтеся бути сильною, позбудьтеся думок на кшталт "йому все одно, тому на зло йому я не стану плакати". Повірте, у вашого колишнього чоловіка є такі ж думки, і йому теж важко, навіть якщо він не показує цього.

Розлучення завжди б 'є по обом подружжям, навіть якщо з рішенням про розставання прийшов хтось один. Подивіться на зіркові розлучення 2020 року - Павло Прилучний і Агата Муценієце, Христина Асмус і Гарік Харламов. Ніхто з колишніх подружжя не стрибає від радості, "позбувшись оків". Так, публічні люди перед камерами плакати не стануть, але в манері поведінки важкий емоційний фон явно читається.


Крок третій: подякуйте колишньому і випробуйте теплі почуття

Після того, як ви очиститеся від усіх емоцій, які розлучення вам приніс, ви прийдете до подяки. Тільки не думайте, що вам нема за що дякувати колишньому чоловікові! Постарайтеся скористатися наступними пунктами, щоб пробудити в собі цю навичку, а далі дійте за велінням серця:

  • Я вдячна тобі, життю і подіям за моменти щастя, які у нас були;
  • Я вдячна тобі за весілля в Парижі;
  • Я вдячна тобі за те, що ти навчив мене танцювати;
  • Я вдячна тобі і життю за прекрасного сина;
  • Я вдячна життю за те, що почала цінувати себе;
  • Я вдячна життю і подіям за вміння балансувати між кар 'єрою і сім' єю;
  • Я вдячна подіям за те, що навчилася водити автомобіль...

Ви можете написати свою подяку на папері або проговорити її вголос. Так, спершу це може здатися складним, може викликати сльози і смуток, але в результаті ви відчуєте прилив сил, прилив теплої енергії подяки і спокою. Ви відчуєте, як відпускаєте біль зі свого серця, заміщаючи його чимось хорошим.

Але це ще не все! Після практики подяки я раджу вам переглянути всі подарунки і знакові речі, які викликають асоціації з колишнім чоловіком. Викладіть їх перед собою, а потім постарайтеся наповнити їх світлими спогадами і зафіксувати здобутий стан у своїй свідомості.

Наприклад, перед вами лежить листівка з текстом "Люблю тебе, кошеня. І сумую! ", яку чоловік надіслав із затяжного відрядження. Не думайте про те, що він любив і нудьгував (минулий час), а воскресіть в пам 'яті свої відчуття в той момент, коли ви цю листівку отримали. Ви були щасливі тоді, відчували емоційний підйом, ніжність і ласку? Може, ви пустили пару сльозинок від нахлинлих почуттів? Вам було радісно і тепло на душі?

Напевно ви чули поширену пораду "" все розбити, викинути і спалити "" за принципом "" з очей геть, з серця геть "" - але я не раджу цього робити. Не впадайте в негатив. Краще навчіться перетворювати будь-які позитивні спогади на ресурс - міцний фундамент під ногами і прагнення в наступних відносинах виростити райський сад.

Така практика разом з практикою подяки допоможе вам позбутися затяжної туги, яка переслідує після розлучення. А згодом набута навичка допоможе перебувати в стані легкості і радості в будь-яких ситуація, будувати нові відносини на основі гармонії і взаємного щастя.

Крок четвертий: проаналізуйте минулі стосунки

І ось ви більш-менш вирівняли свій емоційний фон і готові рухатися далі. Однак перед цим кроком необхідно зробити ще один важливий - проаналізувати, чому ваш пиріг згорів.

  • Які помилки були допущені у відносинах?
  • Де і чому маленька тріщина перетворилася на величезний розлом?
  • Як ви можете не допустити цих помилок знову?

У вас можуть бути свої запитання для аналізу - виходячи з причин, через які вам довелося розлучитися з чоловіком. Якщо це сталося через його зраду, то що до неї призвело? Якщо не зійшлися характерами, то чому ви спочатку зійшлися як дві особистості? Якщо у вас виявилися різні цінності, то людину з якими цінностями вам хочеться бачити поруч?


Постарайтеся неупереджено подивитися на свій шлюб і визначити всі причини, які призвели до розставання, а потім проаналізуйте, що ви зробите інакше наступного разу.

Але давайте домовимося, що ви не станете все "валити" на колишнього чоловіка - тут як у сварці, винні завжди обидва партнери. Тож прийміть свою відповідальність, проаналізуйте подію і сплануйте, як будете будувати нові відносини, коли будете до них готові. А ось коли це станеться, залежить вже тільки від вас і того, як швидко ви пройдете наступний крок.

Крок п 'ятий: як відновитися після розлучення

Щоб відновлення після розлучення проходило якомога швидше, складіть собі цікавий режим дня, щоб з радістю прокидатися щоранку. Додайте новизни у свій графік, розфарбуйте його новими кольорами. Запишіться в спортзал або на танці, почніть малювати або співати, вивчіть французьку мову, здайте на права тощо. Вибирайте те, що вам до душі, що вас наповнює і радує, що займає ваш час і викликає тільки позитивні емоції. І, головне, не квапте себе.

Я не дарма назвала період після розлучення відновленням, тому що ви саме відновлюєтеся після душевної травми, як робите це після фізичного нездужання.

Тому вам не варто чекати, що відновлення саме по собі пройде швидко і легко - так, воно може бути таким, але все залежить саме від вас і вашого бажання. Чим сильніше ваше бажання, чим активніше ви будете будувати плани і досягати нових цілей, чим швидше ви почнете своє нове життя, тим швидше залишите всі спогади позаду.

Пережили розлучення. Що далі?

Можливо, ваше відновлення займе пару місяців, півроку, рік або навіть два. Повірте, ви відчуєте, коли це станеться. А до того моменту наповнюйтеся енергією і розвивайтеся, вкладайте час і ресурси в те, щоб ставати кращою версією себе як особистості, як професіонала і як жінки.

Але не відкладайте в довгий ящик мету "Зустріти свою рідну, єдину, дорогу людину і побудувати з нею довгострокові, щасливі стосунки, що згодом переростають у сім 'ю". Починайте рухатися назустріч цій меті вже зараз.

Ось мій авторський алгоритм щасливого заміжжя.


  • Визначити відправну точку - ваші ролі і помилки у стосунках. Це ви зробите за ті 5 кроків, що ми розглянули вище. Звичайно, ефективніше звернутися до фахівця - так ви зможете проаналізувати свої помилки набагато глибше і з різних ракурсів, а ще процес аналізу ваших ролей у відносинах і роботи над помилками пройде значно швидше.
  • Провести тонку внутрішню і зовнішню трансформацію себе. До цього пункту належить не тільки спортзал для "мінус 3 кг", але і вміння себе подати, створення гармонійного образу і набуття вірної, що дає енергетики, оволодіння навичками самопрезентації, зовнішнє і внутрішнє перетворення. Саме на цьому кроці ви готуєтеся до знайомства з чоловіком своєї мрії - очищаєте емоції, прокачуєте свій образ, щоб він відповідав вашим цілям, вчіться спілкуватися і листуватися з чоловіками, успішно ходити на побачення тощо.
  • Вхід у світ чоловіків. На цьому етапі вам необхідно навчитися швидко визначати, чи підходить потенційний "залицяльник" для вашої мети чи ні. Також саме тут ви починаєте активно знайомитися і спілкуватися. Причому ваше завдання - зробити все, щоб бути цікавою і бажаною жінкою, щоб надихати чоловіків на спілкування і зближення. Орієнтуйтеся на 10-15 побачень на місяць.
  • Етап створення відносин, які ведуть до заміжжя.
  • Саме заміжжя і поглиблення, поліпшення ваших відносин з чоловіком протягом усього життя.

Здається, що алгоритм простий і кожна жінка про нього знає навіть на інтуїтивному рівні, але це тільки уявна простота. Тож позбувайтеся всіх емоцій, що пов 'язані з минулими стосунками (як це зробити, ми розібрали вище). А потім напишіть собі 5-7 кроків, які ви зробите для того, щоб пройти перші 2 пункти алгоритму.

Пам 'ятаєте прислів' я "Клин клином вышибают"? Так само відбувається і у відносинах - щоб не сидіти і не мусолити минуле, треба загадати собі бажане майбутнє і рухатися до нього назустріч. І ось тоді на переживання не залишиться ні місця, ні часу.