Як дієта впливає на чоловіків і жінок

Як дієта впливає на чоловіків і жінок

Недавні дослідження допомогли вченим зробити висновок, що дієта по-різному впливає на чоловіків і представниць прекрасної статі. Це проявляється відразу в декількох моментах.

Данським вченим вдалося з 'ясувати, що дієта абсолютно по-різному впливає на чоловіків і жінок. Це стосується і швидкості схуднення, і користі для організму, і навіть настрою.

Чоловікам корисніше?

Група данських вчених провела ряд досліджень, які показали, що представники сильної статі швидко втрачають зайві кілограми, сидячи на дієті. У процесі експерименту учасників обох статей годували спеціальними харчовими брикетами строго за часом. І чоловіки, і жінки перебували під постійним суворим наглядом фахівця. Експеримент тривав понад 2 місяці. При цьому всі його учасники однаково уникали фізичних навантажень.

Дієта полягала в значному зниженні калорійності раціону всіх випробовуваних. На добу кожна людина з їжею отримувала близько 900 калорій. У підсумку з 'ясувалося, що чоловіки швидше худіють, а, значить, подібні зміни раціону для них більш корисні. За 8 тижнів представники сильної статі втратили в середньому по 12 кг, а дівчата - по 10.

Таке дослідження дозволило зрозуміти, що одні й ті самі дієти категорично не підходять для худіючих обох статей. Ендокринологи і дієтологи повинні зайнятися розробкою саме "чоловічих" і "жіночих" раціонів харчування для зниження ваги.


Нутрієнти і настрій

Прийнято вважати, що сувора дієта здатна погіршити настрій будь-якої людини. Вчені не підтвердили таке припущення. Виявилося, що мізерне нерозноподібне харчування негативно впливає тільки на настрій прекрасних дам. Вся справа в тому, що для позитивного настрою дівчатам потрібен багатий і різноманітний набір нутрієнтів. На чоловічий психологічний стан вони не впливають. Тому представники сильної статі цілком можуть довгий час харчуватися найпростішими стравами на кшталт гречаної каші і вареної курячої грудки і при цьому не відчувати себе пригніченими. А ось жінки можуть попрощатися з позитивним настроєм вже через пару днів суворої одноманітної дієти.

Дієтологи підтвердили, що велика частина сучасних раціонів, складених для схуднення, містять в собі достатню кількість калорій для нормального функціонування організму, але вкрай мало нутрієнтів. Тому жінки, які працюють над зниженням ваги, нерідко страждають від тривожних станів і депресії. Щоб зберегти свій настрій піднесеним навіть під час дієти, дівчатам потрібно намагатися зробити свій раціон максимально збалансованим і різноманітним. Звичайно, при цьому в ньому повинні переважати низькокалорійні "легкі" страви і продукти.

Сьогодні відомо безліч монодієт. Наприклад, яєчна, гречана, яблучна. Це дієти, під час яких для схуднення рекомендується їсти тільки один обраний продукт. Дозволяється доповнювати його тільки водою і невеликими порціями кисломолочних напоїв. Саме такі дієти однаково шкідливі і для чоловіків, і для жінок. Вони позбавляють організм важливих для нормального функціонування речовин і можуть призвести до серйозних проблем зі здоров 'ям. Жінок вони здатні ще й довести до депресії. Особливо якщо дотримуватися такої дієти тривалий період.

Яку дієту вибрати?

Цікаво, що навіть тип обраного меню для схуднення може особливим чином вплинути на психологічний стан людини. Так, "західна" дієта діє в цьому плані навіть на чоловіків. Вона відрізняється високим вмістом жирів і цукру, тому робить представників сильної статі більш неспокійними і дратівливими.  

А ось дієта, що складається переважно зі страв середземноморської кухні, навпаки, дарує заряд бадьорості і позитиву. Дівчатам вона і зовсім здатна поліпшити настрій.

Також вчені з 'ясували, що в цілому зменшення кількості калорій в меню значно продовжує життя і чоловікам, і жінкам. "Харчовий аскетизм" позитивно впливає на стан здоров 'я людей будь-якої статі. Низькокалорійна дієта запобігає розвитку діабету, захищає від інсульту і різних проблем з серцем і судинами, є профілактикою гіпертонії і багатьох інших проблем. Вона зовсім не передбачає постійне голодування. На такій дієті потрібно лише зробити вибір на користь малокалорійних продуктів і постаратися скоротити порції своїх сніданків, обідів і вечерь.