Трикутник Карпмана допоможе вам покласти край токсичним стосункам

Трикутник Карпмана допоможе вам покласти край токсичним стосункам

Токсичні стосунки — термін, який ми чуємо все частіше і частіше. Ми розповімо вам про те, що він означає і як позбавитися від цих стосунків за допомогою трикутника Карпмана.

Щоб стосунки приносили радість, треба заздалегідь оцінювати психологічну сумісність з партнером. Так можна уникнути багатьох проблем і неприємних сюрпризів.

Визначення токсичних стосунків

Прийнято вважати, що люди, які знаходяться в токсичних стосунках, погано впливають один на одного. Вони не можуть розвиватися, не можуть насолоджуватися життям, тому що доводиться постійно підлаштовуватися або зраджувати своїм принципам.

Простіше кажучи, це стосунки, які заздалегідь приречені на провал. Вони лише з'їдають особистий час, нерви і сили, але людина не отримує від них задоволення. Або отримує, але настільки мало, що воно тоне в пучині проблем.

Яскравий приклад токсичних стосунків — це коли один з партнерів є маніпулятором, тираном або егоїстом. Ще токсичність може з'явитися із-за діаметрально протилежних інтересів людей, через відсутність точок зіткнення.


Що таке трикутник Карпмана

Будь-яка складна життєва ситуація може бути описана з точки зору трьох людей: жертви, агресора(переслідувача) і рятувальника. Щоб бути щасливими, необхідно намагатися не потрапляти в трикутник Карпмана.

Виходу з трикутника заважає те, що у кожного його учасника є якась своя вигода. Жертва насправді не випробовує великих проблем. Рятувальник переслідує свої егоїстичні цілі, насолоджуючись уявним статусом героя. Агресор насправді не має по-справжньому важливих претензій до жертви. Життя в такому трикутнику є самим явним доказом того, що прийшла пора щось міняти.

Як позбавитися від токсичних стосунків

Сам по собі трикутник долі, що відбиває токсичні стосунки, не допоможе вам нічим, але якщо ви зрозумієте, що є його частиною, то зможете зрозуміти стратегію виходу з цих стосунків. Психологи говорять, що основна проблема полягає в тому, що люди не хочуть міняти своє положення, адже будь-яка роль має на увазі наявність якихось уявних бонусів.

Важливо знати, що ролі в трикутнику часто міняються. Жертви стають переслідувачами, агресори — жертвами і так далі. Дружина, яка переводить чоловіка претензіями, може ураз стати жертвою, коли чоловік їй скаже: "Відстань від мене". Інший приклад зміни ролей в трикутнику: чоловік-тиран, який піднімає руку на дружину. Він проявляє агресію, але дружина не йде від нього, тому вона типовий "рятувальник", що бажає отримати схвалення. У неї є мета — виправити чоловіка, щоб завоювати повагу оточення. Коли він рукоприкладствує або кричить на неї, вона стає "жертвою". Далі вона корить його за те, що він поганий, сама стаючи на мить "агресором". Потім все повторюється знову. Це заважає розвиватися, заважає отримувати задоволення від життя.

Якщо ви зрозуміли, що ви часто є жертвою, то вам необхідно перестати жаліти себе і чекати, що хто-небудь вас врятує, дасть ділова рада. Вам необхідно пам'ятати про те, що тільки ви самі керуєте своєю долею. Треба якнайскоріше перестати шукати допомоги у оточення, адже вони не допоможуть жертві абсолютно нічим. Сподіватися на те, що маніпулятор-переслідувач відстане від жертви, теж не можна, тому що ніхто не хоче розлучатися з людиною, якою можна управляти. Як позбавитися від токсичних стосунків жертві: підвищенням самооцінки, любов'ю до себе, подоланням слабкостей.

Найважче вийти з трикутника Карпмана тим, хто є переслідувачами. Цим людям вічно все не подобається, тому вони отримують задоволення від докорів на адресу другої половинки. Агресори люблять чіплятися, шукати недоліки. Ці причіпки дають їм енергію і сили. Наприклад, жінка хоче, щоб чоловік більше заробляв. Вона починає кидатися докорами і претензіями, які ніяк не вплинуть на кінцевий результат. Токсичність подібного роду в стосунках зустрічається досить часто. Як позбавитися від токсичних стосунків типовому переслідувачу: займатися самоудосконаленням і намагатися досягти успіхів в якійсь сфері самостійно, щоб оточення брало приклад, намагалося відповідати.

Рятувальники — це ті, до кого жертви звертаються за допомогою. Кожному, хто звертається за підмогою до друзів, рідних або до когось ще, треба пам'ятати про те, що ця допомога частенько даремна. Рятувальники дуже люблять жертв. Вони часто дружать — один страждає, а інший витрачає свої сили на те, щоб допомогти. Рятувальники вкладаються в інших, але жертвам це не допомагає. Як позбавитися від токсичних стосунків рятувальникові: треба бути скромніше, уміти говорити "ні", рятувати себе, а потім вже другу половинку.


Існує дванадцять головних секретів щасливих людей. Якщо ви їх наслідуватимете завжди, то ваше життя кардинально зміниться до кращого. Прагніть до самокритики і самоаналізу, розвиваючись на всіх напрямках