Стосунки з чоловіком: що я зробила не так?

Здавалося б, сьогоднішні дівчата і молоді жінки - все частіше незалежні, самодостатні. Але часом це тільки "" картинка "", за якою ховається дуже невпевнена в собі людина. Інакше звідки постійні питання на форумах із серії "" Він не передзвонив, що я зробила не так? "" і навіть "" В чому моя провина? "". Чому жінки так часто намагаються призначити себе винними у стосунках з чоловіками?


"Якщо щось йде не так, це - моя провина" ". Знайоме? Але чому так категорично? Щось у реальному житті дійсно може не ладнатися з вашої вини, але далеко не все. Давайте розберемося, звідки у вас це непрохідне відчуття провини, сорому.


Вина виникає тоді, коли відчуваєш, що зробив щось не так, вчинив недобре. Разом з виною може виникати почуття сорому. Це вже щось, що відноситься не до дій, вчинків, а прямо до вашої сутності. Сором - глибинніше відчуття, ніж вина. Легше виправити поведінку, ніж змінити сутність людини. Якщо ви не зможете вчасно впоратися з цими почуттями, то можете все життя боротися з ними і доводити собі, що ви гідна людина.

Але насправді доводити це нікому не треба. Ви, як і кожна людина, володієте невід 'ємною гідністю вже за фактом свого народження. Народилася людина - значить, треба дбайливо ставитися до почуття її власної гідності.

Любити себе - не тільки не гріх, але наш обов 'язок. Точніше, це умова здорових взаємин з іншими людьми. Вони, в тому числі ваш обранець, будуть любити вас тільки тоді, коли ви будете любити себе.

Може бути, батьки вільно або мимоволі навіювали вам думку про те, що ви винні в нещастях сім 'ї. А можливо, ви самі так вирішили ще в дитинстві - не розуміючи, що насправді труднощі вашої родини викликані аж ніяк не вами.

Пристрасно бажаючи вирішити проблемну ситуацію, ви вірите, що вона якось пов 'язана з вашою поведінкою, що ви можете всіх врятувати. Раз справа в мені, то варто тільки змінити себе, сильно постаратися - і все налагодиться. А якщо усвідомити, що ви тут ні до чого, тоді настає вже повна безнадія, тоді ви не можете нічого зробити, нічого змінити. Так ви могли думати в дитинстві. І саме тут може ховатися джерело вашої готовності брати всю провину на себе зараз. Почуття провини, сорому переживають важко, але ще важче дається нам переживання почуття безпорадності, свідомість, що від нас нічого не залежить.


Ось чому жінки звалюють на себе надвідповідальність за все, що йде не так гладко, як хотілося б. Я знаю жінок, які навіть після того, як чоловік їх поб 'є, придумують йому виправдання: "Це я винна, я не повинна була чіпати його больову точку, я не повинна була говорити йому, що він перестав бути хорошим батьком своєму синові" "і т. п.

Давайте спокійно розберемося в цьому питанні. По-перше, фізична агресія завжди абсолютно неприйнятна, якими б не були обставини. А по-друге, немає нічого помилковішого двох крайнощів: "Це я в усьому винен (-а)" "або" "Це ти в усьому винен (-а)" ". У взаєминах кожен проходить свою частину шляху, тому якщо винні, то обидва.

Як визначити провину кожного? Не беріть на себе більше п 'ятдесяти відсотків відповідальності за витрати взаємин: ситуацію створювали двоє, і змінити її можуть тільки обидва учасники. Якщо ви звинувачуєте тільки себе, то йдіть від реальності у світ фантазій. А якщо звинувачуєте тільки партнера, то тим самим знімаєте з себе всяку відповідальність.

Почуття вини іноді допомагає нам змінити поведінку в кращу сторону і жити, не зраджуючи власні моральні цінності, жити за сумлінням. Докори сумління, як не дивно, навіть допомагають вижити у важких обставинах.

Наприклад, ви своєю поведінкою завдали якоїсь моральної або фізичної шкоди іншій людині. Здорове почуття провини, гостре, їдке, не дає вам спокою. Можна навіть захворіти. І тут ви робите щось таке, що повертає вам спокій і здоров 'я: просите вибачення, питаєте, яким чином можете відшкодувати збиток, якщо це в принципі можливо. Швидше за все, вас пробачать. Відносини можуть бути відновлені.


Здорове почуття провини тримається недовго і завершується зміною в собі, в своїй поведінці. Нездорове, тривале почуття провини лише погіршує труднощі у взаєминах і підриває здоров 'я.

Муки сумління легко виникають у людей зі зниженою самооцінкою, зі слабким почуттям самоцінності. Домішується страх показати себе з невиграшного боку. Ви починаєте щось приховувати. Створюється атмосфера "неповної чесності" ". Стосунки заплутуються.

Як працювати над відновленням здорової самооцінки? Наприклад, подумки або письмово повторюйте про себе тільки позитивні твердження. Краще робити записи не на комп 'ютері, а ручкою, тому що мозок і рука міцно пов' язані. Коли ви пишете, в мозку фіксується нова програма. Завдяки цьому ви можете почати жити "як по писаному" ". Начебто ви внесли нову програму в свій внутрішній "" комп 'ютер "".

Позитивні твердження про себе добре ще й читати вголос. Робіть це щодня в денний час і перед сном. Коли ми готуємося до сну, наш мозок знаходиться в напівгіпнотичному стані, критика ослаблена. Мозок все вбирає. Цензор спить. І позитивні твердження проникають не тільки до тями, але навіть до підсвідомості.

Отже, щоб у вас не залишилося ніяких сумнівів у своїй цінності, починайте складати список позитивних тверджень про себе і продовжуйте, поки вже більше нічого не зможете придумати. Потім можете передати цей листок довіреній людині і попросити його доповнити 2-3 твердження. Як приємно читати про те хороше, що бачать в тобі інші:

  • Я - цінна і гідна людина.
  • Я маю право на шанобливе ставлення до себе.
  • Я можу ставити перед собою цілі і досягати їх і т. д.

Але тільки це повинні бути позитивні твердження, без частинки "" не "".