Що таке локус контролю і чому у своїх бідах ми часто звинувачуємо оточення

Люди часто звинувачують не себе, а оточення, коли в їх житті відбувається щось погане — це називається локус контролю. Ми розповімо, чому так відбувається і як від цього позбавитися.

Усі, хто перекладає відповідальність на інших, думають, що ввічливість означає слабкість. Частково так і є, але далеко не усі люди можуть користуватися вашою добротою, тому не завжди у своїх невдачах варто винити оточення.


Що таке локус контролю

Це психологічний термін, який означає одну з двох крайнощів, — постійне перекладання відповідальності за невдачі на чужі плечі або, навпаки, зайве самоедство.

Внутрішній локус контролю є зайвою самокритикою. Наприклад, коли не виходить знайти вирішення проблеми на роботі, людина починає винити у всьому себе: "Я не встиг", "Не треба було так багато відпочивати", "Потрібно було працювати старанніше".

Зовнішній локус контролю — це коли людина винить у своїх бідах оточення. Наприклад: "Я погано працюю, тому що мені заважають", "Я не можу знайти собі пару, тому що про мене говорять гидоти" і так далі.

При таких проблемах сприйняття, як постійне звинувачення оточення в особистих негараздах, у людини з'являється залежність. Це називається вивченою безпорадністю. Такий стан людини його повністю влаштовує, тобто він не бажає мінятися, тому що в його житті все просто.

Причини появи локуса контролю

Згідно із статистикою, приблизно у 90 відсотків людей у світі самокритика і зовнішня критика розвинені в рівній мірі, але є 7 відсотків тих, хто винить у всьому оточення.


Причина перша: так простіше. Немає нічого простішого, ніж сказати собі і всім навкруги, що ми не винні. Така позиція допомагає зняти з себе відповідальність і розслабитися, коли це так необхідно.

Причина друга: людина уникає відчуття провини. Провина — це дуже сильне негативне почуття, від якого багато хто вважає за краще відмовлятися повністю. Деякі просто не здатні оцінювати ситуацію розсудливо, тому списують усі на оточення, на зовнішні чинники. Зовнішній локус контролю — це захисний механізм.

Причина третя: низька самооцінка. Як показують психологічні дослідження, зовнішній локус контролю свойственен більше тим, хто страждає від низької самооцінки. Вона може бути прихованою, неочевидною, але це так. Ці люди не терплять критику у свою адресу і обожнюють отримувати компліменти. Вони часто хочуть сподобатися усім, тому не можуть допустити того, щоб їх в чомусь звинуватили.

Як позбавитися від проблеми

Якщо ви діагностували у себе зовнішній локус контролю, то не варто думати, що це на все життя. Себе можна виправити. Для цього необхідно наслідувати деякі правила.

Частіше спостерігайте за собою з боку. Кожного разу, коли захочеться когось звинуватити, проаналізуйте ситуацію, подумайте, чи немає в цьому і вашої провини теж. Чесність по відношенню до себе — це кращий інструмент ефективного саморозвитку.


Попросіть допомоги у когось. Коли ми працюємо з кимось близьким в команді, немає необхідності прикидатися. Розкажіть про свою проблему близькій людині — він допоможе вам навчитися розрізняти моменти, коли ви перегинаєте палицю.

Самостійність. Деяким людям, навпаки, більше підходить самостійність як спосіб позбавлення від перекладання відповідальності. Можливо, що така людина занадто розпещена увагою з боку. Це відноситься до інфантильних осіб і дітей. Таким людям краще намагатися робити щось самостійно. Самостійне досягнення цілей навчить їх отримувати задоволення від цього процесу. Іноді труднощі приємні, тому що дають нам позитивний результат.

Співпереживання. Психологи стверджують, що люди, схильні до співпереживання, набагато рідше перекладають відповідальність на когось іншого. Щоб навчитися співпереживати людині, треба навчитися бачити світ його очима, не думаючи про те, що він вам зробив поганого у минулому.

Критика — це нормально. Ідеальних людей не буває. Людина може стати кращою в чомусь, але не може бути кращим у всьому, тому варто навчитися приймати критику. Для цього доведеться пройти непростий шлях, але як тільки чужі слова стануть мотивацією, а не проблемою, людина вийде на новий виток розвитку.

Великою проблемою є гіперопіка батьків. Можливо, саме вона і посприяла зародженню зовнішнього локуса контролю ще в дитинстві. У такому разі людині буде значно складніший відбутися від жахливої звички винити у всьому інших. Як схильні вважати багато авторитетних фахівців, усі проблеми йдуть від виховання, з дитинства. Спробуйте знайти відповіді у своєму дитинстві. Доросла людина завжди може виправитися, треба лише трохи постаратися.