Що таке газлайтинг, або Як зводять з розуму?

Що таке газлайтинг, або Як зводять з розуму?

"Перш ніж діагностувати у себе депресію і занижену самооцінку, переконаєтеся, що ви не оточені ідіотами", — так сказав дідусь Фрейд. Його слова не втратили актуальність. У статті піде мова про маніпулятори і їх жертв. І про те, як маніпулятор "розгойдує" самооцінку іншої людини.

Часто маніпулюють найближчі. Відомий вираз Зигмунда Фрейда можна перефразовувати: "Перш ніж діагностувати у себе депресію і занижену самооцінку, переконаєтеся, що ви не оточені маніпуляторами".

Газлайтинг — різновид психологічного насильства, при якому маніпулятор вселяє жертві думку про її неадекватне бачення реальності, переконує в тому, що дійсність навкруги "інша" — відрізняється від тієї, яку бачить вона.

Маніпулятор створює для іншої людини ілюзію. Жертва починає сумніватися і відчувати свою неправоту. Це одна з найнебезпечніших ігор маніпулятора, здатна довести до безумства об'єкт газлайтинга.

Витоки газлайтинга

Сам термін перекладається з англійського як "газове світло". Назва пішла від однойменного чорно-білого кіно 40-х років XX століття. У фільмі головна героїня Пола виходить заміж. Чоловік виявляється маніпулятором. Він хоче звести дружину з розуму, щоб отримати свою вигоду.


У житті маніпулятор не завжди діє усвідомлено. Причини маніпуляції можуть бути різними:

  • занизити самооцінку жертви;
  • підняти свій авторитет;
  • боязнь втратити близького.

Газлайтерами стають близькі люди. Це можуть бути подружжя, батьки, друзі. Маніпулятор зобов'язаний мати авторитет в очах жертви, тоді її "внутрішній критик" йде на задній план і думка маніпулятора сприймається як єдино правильне.

Як зрозуміти, що поряд з вами газлайтер? Проаналізуйте ваші взаємовідносини. Маніпулятор проробляє ряд прийомів, щоб звести жертву з розуму або занизити її самооцінку:

  • заперечує факти;
  • акцентує увагу на промахах;
  • мовчить або ігнорує ваші емоції;
  • знецінює ваші розумові здібності;
  • постійно сумнівається у вашій адекватності;
  • занижує самооцінку.

Досвідчений маніпулятор рідко виражає безпосередньо сумніви в адекватності жертви, а лише натякає на неї. Його дії примушують людину засумніватися в правильності своїх вчинків, цінностей і думок, знецінюють їх.

Улюблені фрази газлайтера

Маніпулятора можна розпізнати по його мові. Є набір фраз-індикаторів. Якщо ви часто чуєте їх від близької людини, то це привід замислитися.

Заперечення фактів

  • Ви: "Ти прийшов учора пізно увечері".
  • Він: "Я був удома о 5 годині. Хіба це пізно"?

чи

  • Ви: "Я учора зварила борщ".
  • Він: "Немає. Ми не їли борщ вже більше тижня".

Така схема дій примушує людину засумніватися в собі і у своїй адекватності. Як говорять в народі, "звалити з хворої голови на здорову" — ця фраза про нього.


Акцент уваги на промахах

  • "Ти завжди така неуважна".
  • "Вічно ти все робиш не так".
  • "З тобою завжди щось відбувається".
  • "Я ж говорив".

Ніякої конкретики! Жертва починає думати, що вона "якась не така", "неправильна".

Мовчить або ігнорує ваші емоції

Ви: "Мені не приємно, коли ти так говориш".

Він: "Йди поспи, ти просто втомилася" або "Ти просто занадто образлива".

Інший варіант: він мовчить, не відповідає. Ви можете довго думати, що з вами не так і чим так сильно його скривдили.

Знецінює ваші розумові здібності

  • "Хто тобі це сказав"?
  • "Ти не могла до цього сама додуматися".
  • "Не говори дурості".

Постійно сумнівається у вашій адекватності

  • "Тобі здалося".
  • "Не може такого бути, ти щось плутаєш".
  • "Ти що з глузду з'їхала"?

Занижує самооцінку

  • "Та кому ти потрібна окрім мене"?.
  • "Красива сукня, але ноги у тебе не ідеальні, потрібно довше носити".

Останнє висловлювання — це двозначний комплімент. Маніпулятори обожнюють такі фрази. Начебто і комплімент — сукня красива, а ноги маються на увазі криві, негарні. Така фраза дуже кривдить, ранить, знижує самооцінку.

Висловлювання з прикладів адресовані жінці. Річ у тому, що жінки найбільш схильні газлайтингу. Вони довірливіші і навіювані. Хоча бувають і зворотні ситуації.

Ласкавий і ніжний.

Маніпулятор поступово входить в життя іншої людини, зближується з ним, завойовує довіру. Якщо жінці на першо-другому побаченні зроблять такий двозначний комплімент, то вона може і не допустити третьої зустрічі. Тому спочатку усі маніпулятори милі, добрі і розсипаються похвалами і компліментами, зображуючи романтичних закоханих. І тільки зблизившись з жертвою, отримавши авторитет в її очах, дозволяють собі образливі і принизливі випади.

Поведінка газлайтера націлена на те, щоб принизити жертву, піднятися самому і "убити" самооцінку іншої людини. Такою грою маніпулятор робить жертву безпорадній, позбавляє її ініціативи, здібності до ухвалення самостійного рішення. Це робиться не завжди усвідомлено, але практично завжди є засобом досягнення особистих цілей. У психології це називається "Вторинною вигодою".


Наслідки

Тривале знаходження в залежних стосунках призводить до особових змін. Руйнує внутрішній світ людини, що підпадає під вплив з боку близького.

Газлайтинг — це повноцінне насильство, тільки не фізичне, а моральне, душевне і духовне.

Після розлучення з маніпулятором його жертва відчуває спустошеність, внутрішню прірву. Такі люди перестають бути самодостатніми, перебувають під впливом і тиском. Вони звикли не мати своєї думки, думати, що їх рішення і погляди на життя невірні. Тому жертві психологічного насильства так важко піти.

Якщо ви помічаєте з боку близьких систематичну маніпулятивну поведінку, часто замислюєтеся, що з вами щось не так, або ви перестали довіряти собі, переконаєтеся, що ви не оточені неадекватними людьми, що намагаються зробити вас "зручними" для них, загнати в рамки свого бачення.

Будьте особою і зберігайте гідність у будь-якій ситуації. Всім добра і по-справжньому близьких людей поруч!