Газлайтинг, або основні прийоми маніпуляторів: як не стати їх жертвою

Газлайтинг, або основні прийоми маніпуляторів: як не стати їх жертвою

Газлайтинг — це особлива форма маніпуляції, але зараз так називають будь-які її прояви. У маніпуляторів може бути безліч різних прийомів, від яких треба уміти захищатися. Ради психологів допоможуть вам не стати жертвою.

Сучасних способів маніпуляцій величезна кількість. Щоб вивчити їх все, доведеться витратити багато часу, так що краще навчитися розпізнавати таких людей. Вони проявляють себе практично завжди однаково, тому ця стаття допоможе вам позбавитися від їх впливу.

Як діє маніпулятор і як його відрізнити

Він підкреслює ваші недоліки. Достоїнства при цьому абсолютно не важливі. Людина, яка хоче оволодіти вашою свідомістю і розумом, вказує тільки на те, що і як ви робите неправильно. Приниження і нападки швидко позбавлять вас сил і істотно ослаблять захист при недостатньо високому рівні самооцінки.

Нарцисизм. Маніпулятори у більшості випадків страждають нарцисизмом. Вони прославляють себе і свої достоїнства, але не говорять ніколи про недоліки. Їх немов немає. На будь-яку критику манипулятор-газлайтер реагує дуже негативно. Що б ви йому не сказали, він завжди ображається на вас, завжди переводить стрілки, викликаючи ще більше відчуття провини.

Метод батога і пряника. Газлайтер ніколи не хвалитиме вас багато. Він обов'язково знайде можливість відкладати це до останнього. Потім, через якийсь час, він хвалить жертву, а та настільки рада, що переймається божевільною любов'ю до мучителя. Це робиться для того, щоб приручити жертву.


Стереотипне мислення. Маніпулятор завжди мислить стереотипно або робить вигляд, що мислить таким чином. Він спеціально грає на відмінностях у віці, статевих відмінностях: ти занадто старий, занадто молодий, ти безглузда, тому що усі жінки такі, такі як ти завжди усі псують і так далі.

Як зрозуміти, що ви жертва маніпуляцій

Ви почуваєте себе неповноцінними. Газлайтер хоче зробити так, щоб жертва думала, ніби з нею щось не так. Якщо ви відчуваєте, що ви беззахисні, що ваша нервова система розхитана, що ви злякані або сумні, то вами намагаються маніпулювати.

Відчуття тривоги. Жертви маніпуляторів відмічають, що вони постійно були стурбовані чимось, коли знаходилися поряд з людиною, яка маніпулювала ними. Людина у присутності маніпулятора скута, затиснута. Коли цієї людини немає поруч, ви дихаєте повними грудьми, ви веселі і щасливі.

Вами нехтують. Усі ваші достоїнства неважливі, а ваші досягнення сміхотворні. У багатьох випадках маніпулятор навіть висміює своїх жертв, вказуючи на їх недоліки. Сльози, страх і натхнення максимально знецінюються.

Ви виправдовуєте того, хто з вас знущається. Це властиво переважній більшості жертв. Дружини тиранів постійно захищають своїх чоловіків. Ця деяка подібність стокгольмського синдрому. Жертви завжди схильні до того, щоб мінімізувати своє негативне відношення, знайти пояснення що відбувається.

Як протистояти газлайтеру

Довіряйте внутрішньому голосу і намагайтеся невідступно наслідувати свою думку. Навіть якщо людина переконуватиме вас в тому, що ви неправі, що ви робите помилку, не варто йти у нього на поводі і сумніватися в собі. Саме з цієї причини більшість людей, які знаходяться в зоні ризику, мають занижену самооцінку. Вона грає практично визначальну роль. Треба вірити в себе, а не словам людей, які вас оточують. Якщо вам здається, що щось зроблене вами було виконано на відмінно, то так тому і бути. Ніхто не повинен примушувати вас сумніватися в собі.

Навчіться говорити "ні". Кінцева мета будь-якого маніпулятора — скористатися вами для чогось, використати вас як маріонетку. Цього треба уникати будь-якими методами. Маніпулятор може грати на жалості, на негативі, примушуючи вас робити те, чого ви не хочете. Якщо вам не хочеться щось робити, то і не треба — досить просто сказати "ні".


Попросіть допомоги у оточення. Обов'язково знайдіть у своєму оточенні людини, якій повністю довіряєте в усіх аспектах. Уточніть у нього, чи не ведете ви себе якось дивно поряд з другою половинкою, колегою, начальником або кимось, кого ви підозрюєте в спробах вами маніпулювати.

Відстоюйте свою позицію. Не приймайте сторону газлайтера, тому що він тільки цього і чекає. Покажіть людині, що ви готові сперечатися до безкінечності. Тільки в цьому випадку він відступить, тому що маніпулятори, на відміну від своїх жертв, цінують свій час над усе на світі.

Спробуйте визначити, чи схильні ви навіюванню і чи легко вами управляти. Якщо з'ясується, що вами досить просто маніпулювати, то ви зможете озброїтися методами захисту від газлайтеров заздалегідь.