7 простих способів перестати боятися авіаперельотів

7 простих способів перестати боятися авіаперельотів

Боязнь літаків — поширений страх, з яким стикається багато хто. Причому в наше століття глобалізації і любові до подорожей не літати стає все важче. На щастя, переліт без стресу — це реально. І навіть не так важко, як здається.


Спершу помітимо, що хвилюватися перед вильотом — це абсолютно нормально. Багато людей переживають напередодні відльоту, і боязнь авіаподорожей — справа зовсім не рідкісна: відомі куди більше дивні фобії. Але все таки внутрішня рівновага допомагає провести час в дорозі з комфортом, так що краще, звичайно, вжити заходи.

1. "Немає" новинним зведенням. Зрозуміло, навіть якщо якісь новини будуть неприємними, це не означає, що неприємність станеться в цей конкретний день і з цим конкретним вильотом. Але все таки варто обмежити інформаційний шум і позбавитися від цього чинника стресу. Особливо вразливим людям радять навіть не дивитися художні фільми-катастрофи, прибрати з вечірньої програми документальне кіно і домовитися з близькими, щоб вони не переказували подробиці аварій, цунамі і інших подій. Комфортне інформаційне середовище — шлях до стабільного психологічного стану. А переглянути "Титанік" можна і після перельотів.

2. "Та" їжі в літаку. Неможливо одночасно є і відчувати сильний стрес — саме тому на борту часто передбачено живлення. Але навіть якщо на рейсі його немає, трохи їжі(бутерброди, яблуко або шоколад) можна узяти з собою, щоб перекусити у польоті. Також можна заздалегідь проконсультуватися щодо легенів заспокійливих, але робити це необхідно заздалегідь і з лікарем(поборовши, заразом, боязнь білого халата).

3. "Та" максимально усипляючому чтиву. Не соромтеся у виборі — беріть найнуднішу книгу. Краще навіть не художню: підручник з шкільної програми підійде просто чудово. Ваша мета — заснути скоріше і просто проспати увесь переліт. Альтернатива підручникам — максимально нудні повчальні відео. Той самий експрес-курс англійського для початківців, програмування для "чайників" або філософії для студентів старших курсів.


4. "Та" захоплюючим серіалам. Можна спробувати піти від зворотного, узяти захоплюючий роман або викачати цікавий серіал і пірнути у світ пригод. Але нудним підручником все-таки теж запасіться — благо, електронні книги допомагають усе це безболісно узяти з собою на борт.

5. "Немає" паніці. Якщо ви вже злетіли, страх вас не відпускає, і навіть прискорений курс англійського не в силах його побороти, спробуйте чергу повільних і глибоких вдихів і видихів, із затримкою дихання приблизно на 4 секунди. Такий метод допомагає вирівняти дихання, серцебиття і заспокоїтися. Допомагає також рахунок про себе, а щоб відволіктися, можна вважати на іноземній мові(збилися після сотні — відкривайте експрес-курс наново і надувайте подушку для сну).

6. "Та" інформаційній підготовці. Вивчіть заздалегідь, як літак тримається в повітрі, щоб зрозуміти, що це надійно. Пам'ятайте, що погіршення здоров'я на злеті і посадці — це нормально, як і рух крил літака або невеликі нахили. Розберіться з облаштуванням аеропорту, щоб не запанікувати на місці. Нагадайте собі перед вильотом: літаки регулярно перевіряють, за статистикою, цей вид транспорту набагато безпечніший за такий звичний нам автомобіль. Прямо зараз в небі знаходяться приблизно 13 тисяч літаків, і напевно на борту у кожного з них точно також хтось нервував перед вильотом, і вже скоро він щасливо приземлиться.

7. "Немає" бажанню все контролювати. Є речі, які просто від нас не залежать, і безпосередньо переліт — якраз така річ. Зосередьтеся на тому, що у ваших силах: бути безпроблемним пасажиром, готовим прослухати інструктаж, заспокоїтися і не хвилюватися там, де від вас нічого не залежить. Психологи радять пам'ятати, що літаками управляють кваліфіковані, досвідчені фахівці. Довірте їм роботу, яку вони уміють робити(пілоти, як і ви, теж хочуть благополучно злетіти, долетіти і приземлитися). Максимум, що можете зробити ви — підготуватися до перельоту як пасажир, не зловживати міцними напоями перед вильотом, не бігати по салону і не заважати роботі стюардес.

Бажаємо вам удачі!