11 способів виграти в конфлікті - без оголошення війни в стосунках

11 способів виграти в конфлікті - без оголошення війни в стосунках

Людський мозок спрямований на виживання в першу чергу, а тільки потім на любов і стосунки. У разі конфліктної ситуації пари або нападають один на одного, або ведуть зрілий і конструктивний діалог. Різниця полягає в тій частині нашого мозку, яка задіяна під час сварок.


Одна реакція є автоматичною і реактивною(і частково примітивною). Вона домінує над мозком, коли той відчуває загрозу. Ваш мозок не піклується про те, щоб бути хорошим або доброзичливим. Він хоче вижити і робить це, намагаючись взяти верх у сварці. На щастя для усіх нас, є ще і друга реакція. Це розвиненіша частина мозку, яка дозволяє нам спілкуватися і зберігати спокій під час конфлікту. Так набагато простіше знаходити безпрограшні рішення.

Якщо вам бракує спілкування в стосунках, ви лаєтеся зі своїм партнером і починаєте почувати себе некомфортно, ось 11 способів, які заспокоять ваші автоматичні реакції і настроять на мирне вирішення конфлікту.

1. Сядьте і поговоріть лицем до лиця. Коли ви дивитеся в обличчя під час конфлікту, ви відкритіші. Експерти радять парам сидіти на відстані не менше одного метра один від одного.

2. Спілкуйтеся доброзичливо. Те, як завершиться розмова, можна передбачити з 96 % точністю, залежно від того, як діалог будувався в перші три хвилини. Якщо ви почнете його вороже, опонент захищатиметься і нападатиме. Спробуйте назвати п'ять речей, які ви цінуєте у своєму партнерові. Це допоможе вам виглядати доброзичливо.


3. Зосередьтеся на почуттях, а не фактах. Конфлікти в стосунках - це не стільки факти, скільки ваші почуття. Якщо ви помітили, що атмосфера розжарюється, зробіть крок убік. Спробуйте проаналізувати і зрозуміти свої емоції, і що вони означають для вас, вашого партнера і стосунків.

4. Зробіть перерву. У прямому розумінні слова заткніться в розпал суперечки, тому що ви ризикуєте наговорити зайвого. Ви можете навіть виробити між собою певний сигнал, що зупиняє цикл атак-контратак і повертає вас в потрібне русло.

5. Говоріть повільно і м'яко. Коли ви знаходитеся в процесі конфлікту, ви говорите голосно і жорстко, намагаючись перекричати один одного. Стежте за своїм тоном, оскільки повільний і м'який голос може погасити будь-яку сварку.

6. Будьте короткими. Спробуйте виразити думку однією пропозицією. Коли ви занадто довго говорите про проблему, це нагадує снігову лавину, що летить з гори.

7. Будьте спокійні, глибоко дихаєте. Коли ви робите глибокі вдихи, ви регулюєте нервову систему. Це дуже тактичний хід, оскільки ви починаєте розуміти свої почуття і заспокоюєтеся.

8. Проявляйте любов. Коли ви сваритеся, обов'язково озвучуйте позитивні коментарі. «Я дійсно люблю тебе, і іноді я засмучуюся, тому що. «Я знаю, що ти переживаєш за нас, і ми вирішимо цю проблему.

9. Робіть поступки, щоб перемогти. У конфлікті цілком імовірно, що ваш партнер чекає опору, тому, коли ви не нападаєте у відповідь, він почуває себе обеззброєним. Ви можете зробити це, ставлячи відкриті питання, наприклад, «Для тебе це важливо. Будь ласка, допоможи мені зрозуміти, чому?.


10. Знижуйте градус напруги. Коли ви бачите, що партнер реагує на щось, допомагайте йому залишатися спокійним. Ви можете озвучити наступні фрази: «Я і не підозрював(а), що тебе це так розладнає. «Я знаю, що це важка розмова, і мені б хотілося спокійно виражати наші почуття, не псуючи відношення.

11. Думайте про ваші взаємовідносини позитивно. Під час конфлікту нагадуйте собі, наскільки ваш партнер любить і піклується про вас, і як ця важка розмова допоможе вам розібратися в собі. Ці думки допоможуть зберегти спокій і цілковите самовладання.

Уміло впроваджуючи усі ці 11 «трюків у будь-які конфліктні розмови, ваш партнер і ви, швидше за все, навчитеся вести зрілий діалог, який виражає теплоту і любов, а не підкреслює недоліки і вади один одного.