Який спорт найкраще для схуднення

Існує величезна кількість видів спорту, але не кожен з них однаково спрямований на позбавлення від зайвої ваги, тому фахівці порталу Samosoverhenstvovanie.ru вивчили досить багато спеціальної літератури, результати різних досліджень, проконсультувалися з дієтологами і професійними спортсменами, щоб максимально точно дізнатися який спорт найкраще для схуднення.

Думка професійних спортсменів про кращий спорт для схуднення

Думки фахівців-практиків про те який спорт сприяє найшвидшому схудненню різняться, так як багато хто спирається при відповіді на дане питання на власний досвід, а, як правило, професійний досвід буває не дуже різноманітний.


Найчастіше спортсменами були названі наступні види спорту, які сприяють позбавленню від зайвої ваги: плавання, велоспорт, йога, танці, силові тренування, фітнес, біг.

Але при цьому спортсмени зазначили, що як правило схуднути допомагає будь-яка інтенсивна фізична активність. Також варто мати на увазі, що позбавлення від зайвої ваги, це не теж саме, що скидання маси, тобто: фактично, займаючись споротом ви можете не втратити вагу, але тіло ваше при цьому буде виглядати набагато привабливіше за рахунок придбаної рельєфності і м 'язової маси.

(До речі цю інформацію ви також можете дізнатися і з відео на нашому каналі в озвучці хороших дикторів з професійним відео монтажем, так що вибирайте, що вам простіше читати або дивитися і поїхали далі...)

Думка дієтологів про взаємозв 'язок спорту і схуднення

Дієтологи, що в принципі і не дивно, поділяють думку людей, хто має в цьому питанні практичний досвід, вони також вважають, що для схуднення корисна будь-які інтенсивні фізичні вправи. Але важливо при цьому дотримуватися правильного режиму харчування і навіть сну, інакше є ризик витрачати зусилля, не отримуючи особливих результатів.

Спеціальна література

Оскільки подібну літературу найчастіше пишуть ті, хто має за плечима величезний практичний досвід, або ті, хто просто перечитав роботи перших і виклав у своїй редакції, то в принципі, сенс приблизно один:


Для схуднення хороший будь-який вид спорту, але тільки при вмілому його поєднанні з іншими невід 'ємними складовими процесу позбавлення від зайвих кілограмів - збалансованим і помірним харчуванням, хорошим метаболізмом, а також правильним режимом сну і бадьорювання.

Дуже часто в літературі для схуднення хвалять фітнес, активний відпочинок (поєднання приємної і корисної для мало зацікавленої спортом людини), силові тренування. Хоча і багато інтелектуальних видів спорту на кшталт шахів також сприяють схудненню, так як активно працюючий людський мозок може споживати в рази більше енергії ніж навіть його м 'язи. Саме тому серед шахістів повних людей також небагато, хоча природно пр цьому бажано також дотримуватися певного правильно харчування і тиснути здоровим життям.

Статистика найпопулярніших видів спорту для схуднення

А тепер вивчимо свідчення реальних досліджень, які проводилися останнім часом:

Безумовним лідером у жироспалюванні і швидкому схуданні в рейтингах є фітнес, а відповідно і всі види спорту, які можна назвати фітнесом: танці, аеробіка, пілатес, крос-фіт, гімнастика тощо.

Одним з лідерів у фітнес напрямках у скиданні зайвих кілограмів був названий - Hot Iron. Це відносно нове силове тренування високої інтенсивності з міні штангою.


Hot Iron і схуднення

В середньому одне заняття Hot Iron триває близько години, але за цю годину, практично без відпочинку, ви опрацьовуєте ВСІ групи м 'язів, і на увазі своєї високої інтенсивності даний вид тренувань відноситься до найпопулярніших тренувань для спалювання жиру. 100% випробовуваних, хто займався (не халявив, а займався!) отримували відмінний результат у питанні схуднення, підтягування фігури, розвитку витривалості і сили.

Кругові тренування

Також останнім часом дуже популярні. Сенс кругових тренувань в тому, що по черзі опрацьовуються всі групи м 'язів, при цьому силові тренування чергуються з аеробними, як тільки всі групи м' язів на одне коло опрацьовані, то необхідно приступити до другого кола. Для отримання хорошого результату таких кіл потрібно зробити мінімум два - три. Детальніше про кругове тренування читайте в нашій окремій статті.

Також існує величезна кількість різних програм для тренажерного залу, які успішно застосовуються багатьма людьми. Але сенс всіх цих програм зводиться до того, що тренування має бути досить інтенсивним, а також містити в собі, як і силові, так і кардіо вправи.

Досить популярним напрямком для схуднення в даний час є дихальна гімнастика. За допомогою спеціальних вправ у поєднанні з правильним диханням, як стверджують дослідження, схудла велика кількість людей. А при вмілому поєднанні йоги і правильного дихання можна отримати вражаючі результати у вельми короткі терміни.

Висновок і який же все-таки спорт краще для схуднення?

Отже, вивчивши дане питання ми можемо сміливо стверджувати, що практично будь-який активний спорт хороший для схуднення, якщо тільки в його основі не стоїть обов 'язковий набір маси і посилене харчування. Але, все ж за статистикою лікарів, вчених і дієтологів абсолютним лідером став фітнес, але так як поняття "фітнес" досить обширне, то кожен може знайти в ньому для себе вид фізичних навантажень до вподоби, який неодмінно допоможе в досягненні мети домогтися більш стрункого тіла.

Удосконалюйтеся, тренуйтеся і худійте і нехай ваша цілеспрямованість, про яку ми всі так любимо говорити, вам у цьому обов 'язково допоможе! А також читайте й інші рейтинги видів спорту на нашому порталі навчання і саморозвитку, наприклад, про найкорисніший вид спорту, про найбільш екстремальний, про найкращий вид спорту і навіть про те, як правильно вибрати вид спорту для себе і свою дитину відповідно до характеру і найкращий і перевірений мною спосіб схуднення.