Як підвищити рівень тестостерону

Як підвищити рівень тестостерону

Тестостерон у чоловіків

Цей гормон недарма вважається основним чоловічим гормоном. Він бере участь у розвитку чоловічих статевих органів і сперматозоїдів, вторинних статевих ознак, впливає на обмін речовин, розвиток кісток і м 'язів. Завдяки йому у хлопчиків починають проявлятися чоловічі риси. Виробляється він насінниками і наднирковими.


Окрім фізичних даних, тестостерон впливає на психологічний стан. Його високий рівень може виражатися в підвищеній агресивності і зухвалій поведінці. Рівень гормону може сильно відрізнятися у різних людей. Нормальним для чоловіка вважається його вміст у діапазоні від 11 до 13 наномоль/літр.

Чи знаєте ви? Синтез тестостерону незалежно один від одного здійснили німецький біохімік Адольф Фрідріх Йоганн Бутенандт (Adolf Friedrich Johann Butenandt) і швейцарський біохімік хорватського походження Леопольд Ружичка (Lavoslav (Leopold) Ru За свої дослідження вони отримали Нобелівську премію з хімії в 1939 році.

Симптоми зниженого тестостерону у чоловіків

Рівень тестостерону у чоловіків змінюється протягом усього життя. Максимальний рівень зазвичай фіксується приблизно до 25 років. Вік, коли стають помітні ознаки зниження рівня цього гормону, значно різниться у різних людей. Симптоми можуть проявитися і після 45 років, і після 65 років.

Зовні це може проявлятися в таких симптомах:


  • порушення статевої функції, що призводить до зниження статевого потягу, слабкої ерекції, проблем із семяизвержением і здатності зачати дитину;
  • зменшення фізичної сили, що супроводжується зниженням м 'язової маси і збільшенням жирової тканини;
  • проблеми з сечовипусканням, що виражається в ослабленому струмені і частих позивах, в тому числі і нічних;
  • болі в суглобах і в нижній частині спини;
  • знижена працездатність, супроводжувана швидкою стомлюваністю і бажанням поспати;
  • зниження уваги та проблеми з пам 'яттю;
  • дратівливість, нервозність, депресивний стан, апатія.

Причини низького рівня тестостерону

Крім природного вікового падіння рівня тестостерону, існують фактори, що можуть значно наблизити початок цього процесу.

Найбільш поширені наступні:

  • алкоголізм;
  • хронічне недоїдання;
  • радикальні форми вегетаріанства;
  • прийом деяких лікарських препаратів;
  • прийом стероїдів (глюкокортикоїдів);
  • ожиріння;
  • генетичні захворювання;
  • хронічний простатит.

Як перевірити, який рівень тестостерону у чоловіка

Найнадійнішим і точним способом перевірки рівня тестостерону є аналіз крові. Для аналізу береться кров з вени. Щоб результати дослідження були достовірні, доведеться підготуватися до даної процедури, а саме:

  • не менш ніж за тиждень до здачі аналізу припинити прийом будь-яких ліків і гормональних препаратів, а також повністю виключити вживання алкоголю;
  • на цей же термін обмежити фізичні навантаження;
  • 12 годин до здачі аналізу не приймати їжу;
  • мінімум 4 години перед здачею крові не курити.

Самостійно в домашніх умовах можна визначити нестачу гормону за наявністю симптомів, описаних вище. Навіть якщо проявляються лише деякі з них, це вже привід задуматися. Але, звичайно, достовірну картину дасть тільки лабораторний аналіз.

Важливо! Якщо протягом підготовчого періоду трапилася хвороба, викликана вірусною або бактеріальною інфекцією, то аналіз краще перенести на більш пізній час, в іншому випадку його результати будуть недостовірні.

Способи підвищення рівня тестостерону

Якщо виявилася проблема з рівнем гормону, не варто залишати все як є, поступово втрачаючи якість життя. Існує кілька способів якщо не вирішити повністю, то хоча б зняти гостроту цієї проблеми.

Продукти, що підвищують рівень тестостерону

Для підвищення рівня чоловічого гормону можна змінити раціон харчування. Оптимально приймати їжу в невеликих кількостях, але 5-6 разів на день.


На вміст тестостерону в організмі позитивно впливають такі продукти:

  • кисломолочні продукти;

Препарати, що підвищують рівень тестостерону

Існують медикаментозні методи підвищення рівня цього гормону. Лікарські препарати призначаються ендокринологом або андрологом після відповідного дослідження крові (докладно цей аналіз описаний вище). При гормонозамісній терапії можуть бути призначені наступні гормональні препарати (тобто лікарські засоби, що містять гормони):

  • Небідо - розчин для ін 'єкцій, зазвичай застосовують раз на три місяці;
  • Андрогель - препарат зовнішнього застосування у вигляді гелю, застосовують щодня, тривалість застосування визначається лікарем;
  • Сустанон 250 - розчин для ін 'єкцій, вводиться внутрішньомишково, зазвичай раз на 8-10 днів;
  • Андріол - випускається у вигляді таблеток або капсул, дозування і тривалість застосування визначається лікарем.

Важливо! Деякі гормональні препарати пригнічують вироблення організмом власного тестостерону. Це може призвести до того, що гормональні препарати доведеться приймати довічно.

Замість гормональних препаратів можна приймати засоби, що стимулюють організм виробляти більше власного тестостерону. Хоча такі засоби не належать до гормональних, перед їх застосуванням потрібно проконсультуватися з лікарем, оскільки вони мають протипоказання. Це можуть бути препарати:

  • Паритет - біодобавка, випускається у вигляді капсул, таблеток або у вигляді сиропу, дозування - згідно з інструкцією;
  • Вітрикс - випускається у вигляді капсул, дозування прописане в інструкції;
  • Цикло Болан - випускається у вигляді капсул, дозування прописане в інструкції.

Природний спосіб підвищення тестостерону

Рівень тестостерону можна підвищити і без лікарських препаратів. Один із способів - правильна організація харчування, включення в раціон одних продуктів (про це докладно написано вище) і виключення інших. Отже, при прийомі їжі слід дотримуватися поміркованості - не голодувати, але й не об 'їдатися. У раціоні обов 'язково має бути м' ясо. Потрібно обмежити вживання солодкої випічки, копченостей і кави, а соєві продукти бажано виключити з раціону. Небажано вживання пива, газування ж зовсім краще не вживати.

Крім того, рекомендується мінімізувати контакти з бісфенолом - ця хімічна речовина міститься в пластиковому посуді, деяких засобах гігієни і побутової хімії. Простий спосіб нормалізувати рівень тестостерону - спокійний, регулярний 8-годинний нічний сон, що не переривається шумами. Таким же простим способом є сонячна засмага.

Як підвищити рівень гормону народними засобами

Чи знаєте ви? У невеликих кількостях тестостерон виробляється яєчниками і корою надниркових у жінок. У жіночому організмі він сприяє розвитку молочних залоз.

Як зберегти рівень чоловічого гормону в нормі

Відео: поради щодо підвищення рівня тестостерону

Як бачимо, належний рівень тестостерону в організмі дуже важливий для здоров 'я і якості життя людини. Зниження рівня нижче норми не є незворотним, існує ряд способів, що дозволяють привести його в норму - від правильного харчування до прийому медикаментів. Але загалом найнадійнішим способом збереження необхідного рівня цього чоловічого гормону є здоровий спосіб життя.