Як навчити дитину кататися на лижах

Як навчити дитину кататися на лижах

Бігові лижі одне з найбільш чудових пристосувань для зміцнення здоров 'я дітей у будь-якому віці. Цей даний вид спорту під силу кожній дитині і не вимагає якихось особливих умов.


Починати кататися на лижах можна вже з 2-3 річного віку, головна умова - бажання маленького лижника і збереження у дитини позитивного настрою і бажання знову вставати на лижі. Для першого катання разом з малюком по добре прокатаній лижні підходять лижі з різьбою - вони не дають ногам просковзувати.

Максимальна довжина лиж розраховується так - зростання дитини плюс 15 сантиметрів. Важливо міряти ріст дитини при виборі лиж у лижних черевиках. Палиці повинні бути в довжину не вище вуха дитини. Перші тренування краще проводити без палиць, щоб початківець лижник в них не плутався. Далі можна поступово давати, але одній палиці, а потім - обидві.

У тренуваннях важлива поступовість - не потрібно відразу перевантажувати малюка. Якщо йому набридло або просто сьогодні немає настрою, відразу знімайте лижі. Інакше на наступних заняттях у нього не буде бажання вставати на лижню. Дозволяйте дитині витворяти на лижах все, що їй хочеться, - це розвине в ній бажання тренуватися далі. А якщо буде бажання, то і прогрес у навичках буде дуже швидким.

 Падіння. Покажіть малюку у формі гри, як треба правильно падати - набік, починаючи з ніг, тобто першими починають завалюватися ноги, потім верхня частина тулуба. Таким чином вага тіла дитини не припаде на руки.


Ходьба з підніманням лиж. Пересування відбувається в праву або в ліву сторону шляхом переступання з однієї лижі на іншу. Слідкуйте, щоб лижі не плуталися.

Повороти на місці з переступанням п 'яток. Слід виконувати поворот поетапно: 1 - підняти шкарпетку, відвести її назовні на кут 30-45 °, опустити; 2 - повторити ту саму дію іншої лижів, приставляючи її до першої.

Вправа "Самокат" виконується на лижні, але одна нога - без лижі. Спочатку ногою в черевику зробити відштовхування, ногою на лижі - ковзання. Згодом необхідно домогтися найбільшого ковзання на лижі.   

Низька стійка для спуску. Спочатку проводять імітацію стійки на місці: в присіді обхоплюють гомілки нижче колін, при цьому руки витягують вперед. Повторюють вправу на лижні після розбігу. Далі приймають цю стійку на спуску. 

Гальмування "Плугом" виконується шляхом розведення п 'яток лиж в сторони і зведенням шкарпеток так, щоб вони не схрещувалися.