Як накачати м 'язи, не вдаючись до складних тренувань

Мало хто відмовився б від підтягнутого і упругого тіла, струнких форм, міцних м 'язів. Ось тільки не всі володіють такою фігурою, та й відвідувати спортивний зал немає часу. Але переживати не варто: достатньо обмежитися доступними вам видами активності, щоб накачати красиві м 'язи! Головне - хотіти цього досягти!


Ранкова зарядка - це не повноцінне тренування. Візьміть за правило робити її вранці. Можна трохи потанцювати, виконати кілька присідань, віджатися від підлоги. Похитати прес не буде зайвим. Комплекс досить легкий, він допомагає прокинутися, почати день у гарному настрої. А головне - ваші м 'язи будуть готові до навантажень!


Прихована гімнастика користується популярністю. Можна стискати м 'язи, розтискати де завгодно! Методика досить проста: ви повинні скорочувати, розслабляти м 'язи послідовно. Сидячи на роботі можна опрацьовувати таким чином м 'язи сідниць, ніг, черевного преса. Кількість стискань треба збільшувати день від дня. М 'язи будуть ставати сильнішими і такі приховані вправи не будуть доставляти вам ніякого дискомфорту.

Можна спробувати накачати м 'язи за допомогою електронних стимуляторів. Одягаєте спеціальний пояс, який посилає електричні імпульси - за рахунок них йде скорочення м 'язів. Підсумок: м 'язи стають сильнішими, міцнішими, щільними. Просто встановіть час, режим і займайтеся своїми звичними справами! Звичайно, в перший час доведеться звикнути до незвичних відчуттів, але результати від таких поясів реально є!

Можна вдома поставити велотренажер або бігову доріжку - з такими тренажерами ви можете поєднувати дві справи - дивитися улюблений фільм і розвивати м 'язи сідниць, ніг. Звичайно, це можна віднести до тренувань, але за переглядом кіно вони пройдуть для вас непомітно! А ось для м 'язів - досить відчутно.

Плавання допоможе поліпшити стан мускулатури тіла. Наприклад, руки стануть сильнішими, потужнішими, спина з плечима зміцняться, отже, і постава покращиться. Ну а ноги набудуть рельєфність, стрункість. Тут не потрібен план тренувань, складання якоїсь програми, контроль обсягів - просто використовуйте кожну можливість поплавати! Повірте, плавання буде вам лише в задоволення. А незабаром ви помітите, як ваші м 'язи змінилися! 

Тож цілком реально без тренувань накачати м 'язи. У будь-якій справі головне бути старанним і не зупинятися на досягнутому.