Тренировки дома или в спортзале? Преимущества и недостатки

«С завтрашнего дня начинаю заниматься» - сколько раз вы принимали такое решение? На этот раз действительно взлет, независимо от того, какой вариант вы выберете. Вы можете бегать, заниматься спортом дома с DVD, записаться в тренажерный зал или на занятия фитнесом. 

Систематика приведет вас к цели. Вопрос в том, какова ваша цель, когда вы хотите ее достичь и каковы ваши предпочтения? Мы анализируем плюсы и минусы самостоятельных тренировок, а идти ли в тренажерный зал в Харькове, решаете только вы!


Преимущества занятий в тренажерном зале и фитнес-клубе

 1. Тренер скажет вам правду

Занятия в тренажерном зале или фитнес-клубе - это, прежде всего, возможность воспользоваться советами профессионального тренера. Инструктор поправит вас, если вы неправильно приседаете, поможет подобрать упражнения, соответствующие вашим индивидуальным потребностям, и ответит на ваши вопросы. Более того, тренер мотивирует вас, когда вы захотите сдаться, и поможет сделать пять дополнительных повторений.

2. Другие занимаются спортом, я тоже.

Тот, кто хоть раз был на занятиях фитнесом или физкультурой, знает, что здесь царит дружеская атмосфера. Нет ничего лучше, чем заниматься с людьми, которые разделяют ваши цели и слабости. Вы уже хотите сдаться, но видите, что у друга слева все хорошо? Второй человек обычно является лучшим мотиватором. В тренажерном зале можно найти новых друзей и отвлечься от однообразия будней. Рукопожатия в раздевалке, организация следующих занятий и обмен опытом тренировок, безусловно, помогут быть систематическими.

3. Место и оборудование

Тренажерный зал не равен тренажерному залу, но, если у вас нет виллы с огромным тренажерным залом, мы предполагаем, что вы найдете там лучшие условия для тренировок, чем дома. Фитнес-залы обычно оборудуют зеркалами, позволяющими контролировать отдельные упражнения. Вы также найдете все необходимое для занятий оборудованием, от чайников до босоножек, мячей, степей и циновок. Некоторые устройства имеют большие габариты и стоят недешево, поэтому позволить себе их купить может не каждый. Это похоже на спортзал. Пространство адаптировано к стандартам безопасности, а разнообразное оборудование обеспечивает эффективное обучение. В большинстве тренажерных залов есть кардиозоны, силовые тренажеры и свободные веса. Некоторые клубы также предлагают сауну, массажеры и вибраторы.

4. Успех = мотивация

Некоторые люди считают, что нет ничего более мотивирующего, чем вложенные во что-то деньги. Таким образом, покупка абонемента в тренажерный зал поможет вам регулярно заниматься спортом. Открытая версия дополнительно побудит вас чаще пользоваться клубом. Предложение некоторых тренажерных залов очень рентабельно, и все больше и больше центров принимают карты, в т.ч. Мультиспорт, так что стоит попробовать.

Недостатки занятий в тренажерном зале

1. Время и деньги

Не все живут в центре большого города и выбирают клубы из большого количества. Может оказаться, что проездной в местный спортзал стоит больших затрат, и место не так оборудовано, как хотелось бы. Табата или кросс-крой пересекаются с уроками английского, а когда у вас есть свободное время, в планах только йога? Несоответствующего графика недостаточно. Чтобы добраться до спортзала, нужно время, а если вы добавите душ и поболтаете в раздевалке, вы потеряете час или больше.


2 человека? Зачем они мне нужны

Для одних компания является преимуществом, для других - наоборот. В спортзале кто-нибудь всегда увидит вашу потную футболку, размазанный макияж или худшее состояние. Вы не любите мигать в модной одежде и боитесь проблем с гигиеной во время тренировок на тренажерах? Подумайте, подходит ли вам тренажерный зал.

3. И вам наконец-то надоест

То же оборудование, те же люди, одни и те же занятия с тренерами и похожие упражнения - к сожалению, занятия в фитнес-клубе или спортзале могут надоесть. Пока вы можете предлагать изменения в тренировках своему личному тренеру, вы не будете перепрыгивать через стену на групповых занятиях.

 4. Перетренированность и безграничное доверие к тренеру.

Тренировки в тренажерном зале или занятия фитнесом не гарантируют избежать травм и безупречный подбор упражнений. Занятия в группе иногда оказываются неадекватными нашему состоянию, а слишком интенсивная «набивка» в тренажерном зале - это первый шаг к повреждению, например, суставов.

Преимущества занятий дома

1. Закрыть и в любое время

Неоспоримое преимущество занятий дома - экономия времени и денег. Есть ли у вас свободный час между работой и свиданием? Время тренироваться! Вы рано встали и хотите потренироваться? Вы можете сделать это в любое время. Этот вариант также позволяет позаботиться о питании после и до тренировки, потому что у нас все есть под рукой. Тренировки под своими четырьмя углами особенно эффективны зимой, когда движение с «мокрой головой» вредно для здоровья.

2. Вариант для экономных

Тренируясь дома, мы экономим не только на поездках, но и на проездных. Запустить компьютер или открыть книгу планов тренировок ничего не стоит. Занимаясь в одиночку, вам не нужно заботиться об обуви или модном гардеробе вашей компании. У тех, кто придает большое значение своему стилю и не желает вкладываться в дизайнерскую одежду, проблема с головой.


3. Тренируйтесь так, как хотите.

Домашние упражнения дают вам большую свободу в выборе тренировочной программы. В Интернете полно обучающих видео, не говоря уже о журналах о фитнесе и наборах DVD. Если вам больше не нравится одно упражнение, переключиться на другое не проблема. Вы также можете без ограничений менять тренеров и время упражнений.