Клаудія Шиффер або Сінді Кроуфорд. Чия програма для схуднення краща?

Клаудія Шиффер або Сінді Кроуфорд. Чия програма для схуднення краща?

Між Сінді і Клаудією вже давно ведеться негласне суперництво. Яка фітнес-програма для схуднення краще? Що пропонує Сінді? Чим їй може відповісти Клаудія? Проведемо порівняння двох зіркових методів тренувань.

Що спільного

Клаудія Шиффер пропонує своє тренування під назвою "Суперфітнес". Це комплекс різних вправ, спрямованих на корекцію фігури. Сінді Кроуфорд пропонує метод схуднення після пологів - "Новий вимір" для молодих мам. Методика обох комплексів досить схожа. В основному і там і там представлені одні і ті ж вправи, їх різниця лише в дрібницях.

Мінус цих обох тренувань полягає в тому, що зараз вже розроблені більш сучасні програми для схуднення, і хоча тренування Сінді і Клаудії користуються великим попитом досі, "просунутим" вони будуть нудні.

У чому недоліки

Сказати, що фітнес-програми від цих двох моделей не сприяють схудненню, не можна. Але в деякому роді вони хороші тільки для тих, хто тренується вдома. З деяких причин новачкам такі тренування будуть небезпечні. Основні мінуси:

- Обидва комплекси сповнені випадів, присідань, ці вправи можуть бути небезпечні для тих, хто тільки почав займатися спортом, а також для жінок після пологів, оскільки легко травмувати ще незміцнілі зв 'язки.


- Велику кількість вправ Кроуфорд можна віднести до силового пілатесу, щоб правильно виконувати ці вправи, потрібно добре відчувати свої м 'язи, тому новачок навряд чи це може зробити правильно. Тому ефект може бути не дуже помітний.

З іншого боку, деякі вправи дуже легкі, і для "просунутих" вони навряд чи підійдуть. Вихід - збільшити вагу.

У чому плюси

Безумовно, у цих програм є свої плюси. У Кроуфорд як мінімум п 'ять вправ з лікувальної фізкультури, дуже хороші для попереку. Шиффер теж пропонує такі, але в меншій кількості. Ці вправи допоможуть тим, хто має проблеми з хребтом, підійдуть вони і для нетренованих раніше людей.

Якщо під час вправи ви не зовсім розумієте, для чого воно, і не відчуваєте ніяких відчуттів в м 'язах, то краще не повторювати цю вправу. Комплекс Шиффер більш простий і доступний, але він досить нудний. Є вправи на динамічну розтяжку, така розтяжка більш небезпечна, ніж статична.

Клаудія приділяє багато уваги проблемним зонам. Сінді теж приділяє увагу пресу, стегнам, сідницям. Але для правильного виконання її вправ повинна бути хороша координація.

Підбиваючи підсумки, можна сказати, що обидва комплекси мають свої мінуси і плюси, займатися по них вдома цілком можна, але для цього варто внести в тренування деякі корективи.

Які вправи краще прибрати з комплексу Сінді Кроуфорд:


травмонебезпечні, при яких ви відчуваєте, що вправи можуть призвести до пошкодження, обмеження нерва, травми;

- вправи на грудні м 'язи (для матерів, які годують).

Що стосується комплексу Клаудії Шиффер:

- прибрати динамічні випади, це стосується занадто повних жінок і новачків;

- асортимент вправ мізерний, швидко набридає.

У Сінді хороший поділ на періоди, які збільшують навантаження; непогані вправи з лікувальної фізкультури. У Клаудії хороше класичне опрацювання проблемних зон.

Великий плюс цих двох знаменитостей в тому, що обидві вони мами, і їх досконалі тіла надихають на спортивні досягнення.

Сказати, яке з тренувань краще і ефективніше, складно. Не спробувавши для себе, робити однозначний висновок для всіх не можна. У кожної людини свій індивідуальний організм, готовий до тих чи інших навантажень.


Підбір домашньої фітнес-програми повинен виходити з власних відчуттів і фізичного здоров 'я та підготовки. Що можна сказати точно з упевненістю, що обидва ці комплекси підходять для тих, хто мріє схуднути.