Чи необхідний спорт вагітним

Чи необхідний спорт вагітним

Немає сумніву в тому, що фізичне навантаження необхідне людському організму. Спорт підтримує в тонусі тіло, дає заряд бадьорості і відмінного настрою. Але виникає безліч питань, коли справа стосується занять спортом у стані вагітності.

Найчастіше даються рекомендації обмежити навантаження і тим більше не починати заняття спортом, якщо цього не було раніше. Чи можна вважати таку думку правильною? У чому його основа, адже пологи - це найсильніші фізичні витрати, найсильніший стрес для жіночого організму.

Жінка повинна бути готова до цього

Природа піклується про нас. Жіноча природа така, що під час вагітності м 'яза і сухожилля жінки дуже еластичні. Тому їй не доведеться робити величезних зусиль, щоб підтримувати себе у формі. Цілком достатньо буде помірних тренувань. Виняток становлять біг, стрибки і, звичайно, ніяких тяжкостей. А вправи на косі м 'язи ще й допоможуть проносити животик без використання бандажа.

Плавання

Дуже корисно буде зайнятися плаванням. Воно тренує м 'язову і багато інших систем без перевантажень. Поліпшується кровообіг, піднімається імунітет, розслабляються м 'язи. А, головне, забезпечено гарний настрій і чудова фігура. Зараз дуже популярні спеціальні групи для вагітних під керівництвом досвідченого тренера.

Дихальні вправи

Якщо раніше жінка не вела активний спосіб життя, сильні навантаження будуть небажані. Достатньо буде провести курс підготовчої передродової гімнастики. Також чудово вплине на організм йога для вагітних. Її тренування засновані на дихальних вправах і техніках розслаблення. Під керівництвом досвідченого тренера жінка навчиться заспокоюватися в стресових ситуаціях, розслаблятися. Отримає гармонію і впевненість у собі.


Як видно, не варто відмовлятися від занять спортом зовсім, якщо на це немає свідчень. Якщо фізичне навантаження не протипоказане лікарями. А під час тренувань необхідно постійно прислухатися до своїх відчуттів.