Чи можна віджиматися щодня і чому?

Вітаю вас друзі на порталі навчання та саморозвитку. Сьогодні ми поговоримо про те, що буде, якщо віджиматися кожен день.

Віджимання є популярною вправою для зміцнення м 'язів корпусу і верхньої частини тіла. Деякі спортсмени займаються за спеціальними програмами і відстежують свої результати, а хтось просто робить цю вправу щодня, наприклад, у вигляді зарядки.


На початковому етапі як би часто ви не тренувалися, ваші м 'язи почнуть набувати форму. Це відбувається через активацію клітин, які почнуть швидко заповнюватися глікогеном. Через деякий час ви активуєте майже всі свої сплячі м 'язи. Але треба розуміти, що з часом швидкість такого швидкого збільшення м 'язів при віджиманнях буде поступово знижуватися.

(До речі цю інформацію ви також можете дізнатися і з відео на нашому каналі в озвучці хороших дикторів з професійним відео монтажем, так що вибирайте, що вам простіше читати або дивитися і поїхали далі...)

Чи можна віджиматися щодня?

В першу чергу, вирішуючи, чи варто вам тренуватися і віджиматися кожен день все залежить від інтенсивності тренування і ступеня навантаження на м 'язи. Потрібно розуміти - чим більше навантаження, тим більший час потрібен для відновлення, тому, якщо ви будете виконувати віджимання у вигляді одного-двох підходів під час ранкової зарядки - так! Відтискатися щодня можна і цілком нормально.

Але якщо ж ви проводите повноцінне інтенсивне і тривале тренування з різними видами вправ - то тренуйтеся краще рідше, з перервою день-два, даючи м 'язам час на відновлення.

У цей період щоб не втрачати дорогоцінного часу можна зайнятися тренуванням інших груп м 'язів. Від цього також буде залежати частота ваших тренувань, наприклад, якщо з вправ ви нічого не виконуєте крім віджимань, ви можете тренуватися частіше, ніж, якщо б ви тренували інші групи м 'язів.


Тому можна сміливо сказати - віджиматися щодня можна, але потрібно давати відпочинок м 'язам.

Вивід

Кожен день проводити тривале повноцінне тренування, на думку більшості сучасних спортсменів, вчених і фізіологів це не найкращий варіант, так як ваші м 'язи не будуть встигати повністю відновлюватися. Тому використовуючи цей метод потрібно день - два на відпочинок.

Якщо ж ви хочете виключно відтискатися кожен день, щоб довести кількість віджимань до максимуму, отримати спортивне і підтягнуте тіло, при цьому витративши якомога менше часу на тренування, то краще робити кілька підходів по максимально можливій для вас кількості віджимань протягом усього дня. Або навіть робити всього 1 підхід до максимуму, але 2-3 рази на день.

Також дивіться у нас на каналі і про те як правильно качати прес, як навчити підтягуватися на турніку, чи варто пити воду під час тренувань і багато іншого.

Ну і звичайно не забувайте підписуватися і дивитися і наш відео канал навчання і саморозвитку, там ми щодня публікуємо нові цікаві і корисні відео на десятки тем пов 'язаних зі здоров' ям, спортом, бізнесом, подорожами і саморозвитком.