Комплекс вправ для всього тіла

Комплекс вправ для всього тіла

Щоб почати заняття спортом, не варто чекати слушного моменту. Краще не відкладати, щоб потім не намагатися прийти в форму після запущеного стану. Пропонуємо вашій увазі щоденний комплекс домашніх вправ, які допоможуть створити тіло своєї мрії і зберегти здоров 'я на довгий час.

Як накачати біцепс віджиманнями від підлоги: ефективні вправи

Як накачати біцепс віджиманнями від підлоги: ефективні вправи

Люди, які хочуть накачати біцепс, часто вибирають в якості вправ віджимання від підлоги, адже їх не складно виконувати.

Які бувають шпагати: основні види популярної вправи

Які бувають шпагати: основні види популярної вправи

Півшпагат і шпагат

Чи знаєте ви? Гімнастика, як спорт, зародилася ще в Стародавній Греції за часів античних олімпіад. Тоді вона включала в себе крім класичних вправ бокс, біг, боротьбу і верхову їзду.

Який пульс при бігу вважається нормальним

Який пульс при бігу вважається нормальним

Частота пульсу є важливим індикатором стану людини. Цей біомаркер використовується з самої давнини. В даний час він також важливий, і з його допомогою часто визначають свій стан і ступінь навантаження спортсмени під час занять. Дізнаємося, що може вплинути на пульс бігуна і чому так важливо його тримати під контролем, норми і як розрахувати свої індивідуальні показники серцебиття.

Кинь виклик собі або що таке йога-челендж

Кинь виклик собі або що таке йога-челендж

Що таке йога-челендж

Чи знаєте ви? Перші згадки про йогу знайдені в стародавньому філософському тексті Катха-упанішада в ^ V столітті до н. е.

Як накачати квадрицепс: кращі вправи

Як накачати квадрицепс: кращі вправи

Сильні і стрункі ноги - мрія багатьох спортсменів, адже накачані м 'язи свідчать про витривалість і високу фізичну підготовку. Регулярні вправи посилюють приплив крові до органів малого тазу, розвантажують колінні суглоби, що служить профілактикою різних захворювань. Сьогодні розглянемо комплекс вправ, які допоможуть накачати квадрицепс.

Як сісти на шпагат?

Як сісти на шпагат?

Ви вирішили навчитися робити шпагат? Чудово! Але не надумайте ось так ось відразу брати і сідати. Ні в якому разі! Навіть не сподівайтеся, що у вас це вийде, ви тільки потягнете зв 'язки і нашкодите собі. Шпагат вимагає тренувань. Ваші м 'язи повинні бути добре розім' яті і розтягнуті, щоб це виходило легко і невимушено. Для цього потрібен час.

Відведення ноги на нижньому блоці назад і вбік: правильна техніка, корисні поради

Відведення ноги на нижньому блоці назад і вбік: правильна техніка, корисні поради

Непросте завдання: домогтися струнких ніжок з підтягнутими м 'язами. Найскладніша зона для опрацювання - внутрішня поверхня стегна. Привести мускулатуру в тонус можна за допомогою тренувань на кросовері, виконуючи махові рухи назад і в бік.

Плавання для схуднення: користь і шкода, ефективні тренування

Плавання для схуднення: користь і шкода, ефективні тренування

Фізична активність - необхідна умова здоров 'я і правильного схуднення. Плавання є оптимальним варіантом тренування, оскільки підходить людям будь-якого віку. Не має значення і рівень підготовки, а також початкова вага людини.

Йога при болях у шиї: користь і шкоду, комплекс вправ

Йога при болях у шиї: користь і шкоду, комплекс вправ

Для лікування хворобливості в області шиї застосовуються лікарські засоби, методики мануального оздоровлення, різні фізичні вправи та ряд інших способів.

Як правильно робити пуловер лежачи з гантелей

Як правильно робити пуловер лежачи з гантелей

Опис і користь вправи

Пуловер є фізичною вправою, яку використовують у бодібілдингу. Воно користувалося великою популярністю серед таких знаменитостей, як Арнольд Шварцнеггер, Серж Наоч, Франко Коломбо і Френк Зейн. Сьогодні вправу забули і дуже рідко використовують, а даремно.