Відвідування тренажерного залу і тренування вдома займають важливе місце в житті сучасної дівчини, яка стежить за своїм здоров 'ям і фігурою. Правильно підібраний комплекс вправ дозволить тримати себе у формі, зробить тіло більш гнучким і сильним. Багато хто, починаючи заняття відразу приступає до виконання важких вправ, ігноруючи такий важливий етап, як розминка. Чому потрібно розминатися перед основним тренуванням і як це правильно робити, розглянемо далі.

Для кожного спортсмена дуже важливо правильно підібрати програму тренувань, адже тільки так вдасться досягти бажаного результату. Чим би ви не займалися, кардіоупраження обов 'язково повинні бути присутніми в заняттях, адже їх позитивний вплив на людський організм вже не раз доведено.

Жим грудьми лежачи - одна з базових вправ, що застосовуються для розвитку грудного м 'яза. Існує безліч різновидів цієї тяги, які працюють на окремі частини грудей, підключаючи при цьому дельтовидні м 'язи і трицепси.  

Заняття в тренажерному залі дозволяють формувати м 'язи, боротися з надмірною вагою, зміцнювати здоров' я і збільшувати витривалість організму. Фахівцями в галузі фізичної культури і спорту розроблено багато різноманітних комплексів занять, спрямованих на вирішення цих завдань. Їх відрізняє ступінь навантаження - для початківців або професійних атлетів. Якщо ви тільки починаєте заняття, то почати потрібно з вибору комплексу, який відповідає саме вашим потребам.

Правильно схуднення: як не нашкодити організму

Голодування

Перш ніж почати слід підготувати організм. За 3-4 дні виключіть з раціону всі тваринні білки, солодке і борошняне, молочні продукти. Їдьте фрукти та овочі, пийте воду. Перед самим голодуванням можна зробити очисну клізму.

Існує кілька різновидів станової тяги штанги - базової вправи більшості силових дисциплін: пауерліфтингу, кроссфіту та інших. Жоден бодібілдер не проігнорує цю вправу в різних його варіаціях. У будь-якому тренажерному залі можна зустріти людину, яка виконує всім добре відому класичну станову. А ось про так звану тягу сумо, широке коло любителів відомо менше.

Рух - це життя. Всі це прекрасно знають, тому намагаються займатися спортом. Але багато хто, особливо новачків, робить це неправильно. З чого потрібно почати і як продовжити заняття спортом? Тут ви отримаєте поради і відповіді на найпоширеніші питання, що виникають у новачків.

Тренажер Сміта - популярний спортивний пристрій для присідань. Вважається, що на ньому варто вчитися присідати новачкам. Однак, незважаючи на простоту Сміта, без знання техніки виконання правильний присід на ньому не вийде. Давайте розберемося, як правильно користуватися цим пристроєм.

Не секрет, що бодібілдери активно використовують анаболіки, що забезпечують інтенсивне зростання м 'язових структур. Такі препарати можуть бути небезпечні для здоров 'я, тому особам, які планують їх застосовувати, обов' язково потрібно мати уявлення про вплив і протипоказання того чи іншого анаболічного засобу. Одним з популярних препаратів є Діабетон. У цій публікації постараємося розібратися в особливостях його застосування.

Чоловіки, що приходять в тренажерний зал, часто прагнуть отримати красиві біцепси (двоголові м 'язи плечового поясу), які за допомогою регулярних тренувань можна значно збільшити в обсягах. Стаття розповість, які існують ефективні вправи на біцепс з використанням гантелей, що дозволить цим м 'язам виглядати вражаюче.