Мало хто відмовився б від підтягнутого і упругого тіла, струнких форм, міцних м 'язів. Ось тільки не всі володіють такою фігурою, та й відвідувати спортивний зал немає часу. Але переживати не варто: достатньо обмежитися доступними вам видами активності, щоб накачати красиві м 'язи! Головне - хотіти цього досягти!

Планка - це одна з найпопулярніших і універсальних вправ, яка дає навантаження на м 'язи плечового відділу, спини, сідниць і, в першу чергу, преса.

Величезну роль у розвиток привабливого тіла відіграють м 'язи рук і плечового поясу. Основними м 'язами руки є біцепс - двоголовий м' яз і трицепс - триголовий. Розвинути біцепс можна без тренажерів, без штанг і гантель.

Фітбол - популярний фітнес-снаряд, використання якого під час тренування допомагає задіяти набагато більшу кількість м 'язів. Це відбувається завдяки нестійкості м 'яча.

Немає жінки, абсолютно задоволеною своєю фігурою. Представницям прекрасної статі весь час щось не до душі - то стегна занадто повні, то живіт випирає, то внутрішня сторона рук дрябла. Щоб скорегувати всі недосконалості, необхідно скласти програму тренувань самостійно, врахувавши всі свої проблемні зони.

Стати володаркою плоского живота і красивої талії можуть не тільки "худаки", а й жінки з формами. Як же цього досягти? Не секрет, що на 80% стан нашого живота залежить від харчування, тому для того, щоб наблизитися до ідеальної талії, потрібно насамперед переглянути свій раціон. А також регулярно виконувати кілька ефективних вправ.

Ця ефективна методика для спалювання жиру і зміцнення м 'язів преса відома під назвою "Шість". Все тому, що вона розрахована на 6 тижнів і включає в себе 6 вправ в одному сеті. Для виконання програми вам не потрібно додаткове обладнання, всього трохи вашого часу вдома. Якщо дійдете до кінця, переконайтеся, що програма працює!

Бігові лижі одне з найбільш чудових пристосувань для зміцнення здоров 'я дітей у будь-якому віці. Цей даний вид спорту під силу кожній дитині і не вимагає якихось особливих умов.

Жінки і чоловіки переживають через свою фігуру і намагаються підтримувати форму. Одним із критеріїв краси фігури вважається накачаний прес. Як правильно качати прес в домашніх умовах?

Від того наскільки якісними виявляться кріплення для твого сноуборду буде залежати як добре і впевнено ти навчишся кататися. Звичайно, головним заходом у виборі для кріпака є твій стиль катання, хоча є й інші сторони, що впливають на вибір - це легкість використання і ціна.