Вправи з гімнастичною палицею для початківців і не тільки

Вправи з гімнастичною палицею для початківців і не тільки

Гімнастична палиця (бодібар) - це популярний спортивний снаряд, який отримав широке застосування, в тому числі і в лікувальній фізкультурі. Нижче наведено кілька загальноукріплюючих вправ, які відмінно підійдуть для початківців.

Як накачати м 'язи, не вдаючись до складних тренувань

Як накачати м 'язи, не вдаючись до складних тренувань

Мало хто відмовився б від підтягнутого і упругого тіла, струнких форм, міцних м 'язів. Ось тільки не всі володіють такою фігурою, та й відвідувати спортивний зал немає часу. Але переживати не варто: достатньо обмежитися доступними вам видами активності, щоб накачати красиві м 'язи! Головне - хотіти цього досягти!

Планка: одна універсальна вправа, здатна підтягнути всю фігуру

Планка: одна універсальна вправа, здатна підтягнути всю фігуру

Планка - це одна з найпопулярніших і універсальних вправ, яка дає навантаження на м 'язи плечового відділу, спини, сідниць і, в першу чергу, преса.

Як накачати біцепс без тренажерів

Як накачати біцепс без тренажерів

Величезну роль у розвиток привабливого тіла відіграють м 'язи рук і плечового поясу. Основними м 'язами руки є біцепс - двоголовий м' яз і трицепс - триголовий. Розвинути біцепс можна без тренажерів, без штанг і гантель.

Як зробити талію за місяць за допомогою фітболу

Як зробити талію за місяць за допомогою фітболу

Фітбол - популярний фітнес-снаряд, використання якого під час тренування допомагає задіяти набагато більшу кількість м 'язів. Це відбувається завдяки нестійкості м 'яча.

Як скласти програму тренувань самостійно

Як скласти програму тренувань самостійно

Немає жінки, абсолютно задоволеною своєю фігурою. Представницям прекрасної статі весь час щось не до душі - то стегна занадто повні, то живіт випирає, то внутрішня сторона рук дрябла. Щоб скорегувати всі недосконалості, необхідно скласти програму тренувань самостійно, врахувавши всі свої проблемні зони.

Робимо талію: ефективні вправи

Робимо талію: ефективні вправи

Стати володаркою плоского живота і красивої талії можуть не тільки "худаки", а й жінки з формами. Як же цього досягти? Не секрет, що на 80% стан нашого живота залежить від харчування, тому для того, щоб наблизитися до ідеальної талії, потрібно насамперед переглянути свій раціон. А також регулярно виконувати кілька ефективних вправ.

Аеробіка для преса, яка реально працює

Аеробіка для преса, яка реально працює

Ця ефективна методика для спалювання жиру і зміцнення м 'язів преса відома під назвою "Шість". Все тому, що вона розрахована на 6 тижнів і включає в себе 6 вправ в одному сеті. Для виконання програми вам не потрібно додаткове обладнання, всього трохи вашого часу вдома. Якщо дійдете до кінця, переконайтеся, що програма працює!

Як навчити дитину кататися на лижах

Як навчити дитину кататися на лижах

Бігові лижі одне з найбільш чудових пристосувань для зміцнення здоров 'я дітей у будь-якому віці. Цей даний вид спорту під силу кожній дитині і не вимагає якихось особливих умов.

Як накачати прес в домашніх умовах самостійно

Як накачати прес в домашніх умовах самостійно

Жінки і чоловіки переживають через свою фігуру і намагаються підтримувати форму. Одним із критеріїв краси фігури вважається накачаний прес. Як правильно качати прес в домашніх умовах?

Як встановити кріплення

Як встановити кріплення

Від того наскільки якісними виявляться кріплення для твого сноуборду буде залежати як добре і впевнено ти навчишся кататися. Звичайно, головним заходом у виборі для кріпака є твій стиль катання, хоча є й інші сторони, що впливають на вибір - це легкість використання і ціна.