Вправи для м'язів живота

Вправи для м'язів живота

На сьогодні відома величезна кількість вправ для м'язів живота, відповідних і для тренажерного залу, і для будинку. При регулярному виконанні через невеликий проміжок часу можна буде побачити бажані багатьма кубики.

Вправи для спалювання жиру

Вправи для спалювання жиру

Багато чоловіків, прагнучи поліпшити рельєф свого тіла, починають посилено займатися на тренажерах з великою вагою. Тут важливо враховувати, що якщо у людини є багато зайвого жиру, то як би він не гойдав м'яза, побачити їх так і не вийде. Саме тому начитати своє зайняття треба саме з схуднення. Є спеціальні вправи для спалювання жиру, які допоможуть досягти бажаного результату. До того ж слід приділити увагу і живленню, інакше результату не буде.

Банан перед тренуванням

Банан перед тренуванням

Живлення перед тренуванням і після неї грає велику роль в процесі побудови красивого тіла, адже воно багато в чому визначає той результат, який ви отримаєте у результаті. У зв'язку з цим у багатьох виникає питання, чи можна їсти банани перед тренуванням, і як взагалі живитися у такому разі.

Вправи на спину - найефективніший тренінг

Вправи на спину - найефективніший тренінг

Опрацювання спини - важлива частина тренування, тому треба підібрати для цього декілька ефективних вправ. Краще всього поєднувати їх в одному зайнятті разом з грудними м'язами, що дозволить розвивати тіло швидко і пропорційно. Є багато вправ, які підійдуть для тренувань будинку і в залі.

Дієта для набору м'язової маси

Дієта для набору м'язової маси

Багато людей ведуть боротьбу із зайвою вагою, а інші, навпаки, мріють його набрати. Насправді обидва ці завдання не з простих. Щоб збільшити м'язовий об'єм і зробити тіло великим і рельєфним, недостатньо займатися в тренажерному залі з великою вагою, оскільки основна частина успіху залежить саме від живлення. Є спеціальна дієта на масу, яка має свої правила і особливості. Вона базується на доступних продуктах і не вимагає приготування складних блюд.