Протеиновий коктейль - як приготувати коктейль для зростання м'язів?

Протеиновий коктейль - як приготувати коктейль для зростання м'язів?

Багато спортсменів знають, що таке протеиновий коктейль, але це більшою мірою ті, хто поставив перед собою мету - збільшити м'язовий об'єм. Насправді його можна використати і для скидання ваги. Купити такі коктейлі можна в магазині, але є і доступніший варіант - зробити їх самостійно удома.

Тренування в домашніх умовах для чоловіків

Тренування в домашніх умовах для чоловіків

Займатися удома трохи складніше, ніж в залі, оскільки немає необхідного устаткування, але при цьому людина істотно економить і гроші, і час. Тренування в домашніх умовах для чоловіків повинні поєднуватися з грамотним живленням. Щоб отримати добрий результат, важлива система, тому необхідно скласти чіткий графік зайняття, оскільки спокуса зірватися в домашніх умовах досить висока.

Турнік для будинку - вибираємо кращий варіант для домашніх тренувань

Турнік для будинку - вибираємо кращий варіант для домашніх тренувань

Один з простих тренажерів - турнік для будинку представлений виробниками в декількох варіантах. Конструкція може бути доповнена, наприклад, брусами і іншими корисними доповненнями. Важливо розібратися, як правильно вибирати такий тренажер, щоб він повністю виправдав надії, що покладалися на нього.

Тренування з власною вагою

Тренування з власною вагою

Щоб тіло стало красивим і підтягнутим, не обов'язково займатися на тренажерах або використати різний інвентар, оскільки тренування з власною вагою підходять як для набору маси, так і для схуднення. Перевага такої програми - її можна виконувати в домашніх умовах у будь-який час.

Вправа вакуум для пресу

Вправа вакуум для пресу

Ця ефективна вправа, яка допомагає зробити живіт плоским. Тому воно користується великим успіхом і у чоловіків, і у жінок. Вправа вакуум для пресу можна виконувати і в домашніх умовах. Для цього немає нужди вирушати в спортзал.