Коли за вікном температура піднімається вище 30 градусів, то, займаючись регулярними тренуваннями, дуже важливо це враховувати. Варто переглянути режим і навантаження. Це пов 'язано з тим, що при підвищенні температури і навантажень на організм може бути не тільки зневоднення, але і тепловий удар.

Дряблий, який обвис, з гаком жирком живіт - явище, на жаль, нерідке. Однак привести цю проблемну зону до ладу хоч і складно, але можна. Головне - слідувати нескладним порадам і не менше 3-х разів на тиждень виконувати спеціальні вправи.

Ранкова пробіжка добре впливає на організм людини. Така пробіжка покращує імунну систему, заряджає енергією, тренує дихальну систему і витривалість. Після тривалих тренувань можна помітити, що фігура стала підтягнутою, а походка більш привабливою і пружною.

Думка про те, що регулярне фізичне навантаження і міцні мускули - уділ лише чоловіків, давно відійшла в область переказів. Навпаки, здорове, струнке тіло і красива фігура немислимі без міцної і прямої спини, підтягнутих сідниць, рук і ніг без жирових складок, плоского живота. А все це просто так не дістається, над цими заповітними результатами потрібно працювати.

Від англійського Workout - тренування, тренуватися. Вперше воркаут з 'явився не так давно - в 2008 році в Америці, і спочатку позиціонував себе не як вид спорту, а як звичайні фізичні тренування, робота над своїм тілом і духом.

Гімнастика включає в себе безліч груп вправ, розвиває гнучкість, координацію. Основоположним напрямком цього виду спорту є розтяжка. Щоб домогтися максимальної еластичності сухожиль, необхідно багато працювати і підходити до роботи комплексно. Особливо це важливо для дівчаток, які займаються гімнастикою.

Що таке інтервальний метод Табати? Дану методику розробив спортивний тренер з Японії на ім 'я Ізумі Табата - він встановив, тренування якої інтенсивності і тривалості дасть кращі результати для спалювання жиру. Крім того, важливим моментом методики є зміцнення мускулатури і збільшення витривалості.

Гімнастика включає в себе безліч груп вправ, розвиває гнучкість, координацію. Основоположним напрямком цього виду спорту є розтяжка. Щоб домогтися максимальної еластичності сухожиль, необхідно багато працювати і підходити до роботи комплексно. Особливо це важливо для дівчаток, які займаються гімнастикою.

Нерідко можна зустріти жінок, які мають струнку верхню частину тулуба, красиву талію, плоский живіт, але великі стегна і важкі сідниці.

М 'язи спини беруть участь майже у всіх рухах рук, повороті голови, вигинах тулуба і лопаток. Їх розвитку варто приділяти не менше часу, ніж розвитку інших м 'язів, оскільки вони беруть участь у гармонійному формуванні верхньої частини тулуба.