Йога і схуднення: асани для поліпшення обміну речовин і проти ожиріння

Йога і схуднення: асани для поліпшення обміну речовин і проти ожиріння

Як відомо, практично всі асани (вправи) в йозі допомагають впоратися з будь-якою недугою, наприклад, з грижею, варикозним розширенням вен або астмою. А чи є асани, які допомагають худіти? Звичайно, і їх як мінімум три.

Особливості тренувань у літній час

Особливості тренувань у літній час

Коли за вікном температура піднімається вище 30 градусів, то, займаючись регулярними тренуваннями, дуже важливо це враховувати. Варто переглянути режим і навантаження. Це пов 'язано з тим, що при підвищенні температури і навантажень на організм може бути не тільки зневоднення, але і тепловий удар.

Якщо проблемна зона - живіт: поради та вправи

Якщо проблемна зона - живіт: поради та вправи

Дряблий, який обвис, з гаком жирком живіт - явище, на жаль, нерідке. Однак привести цю проблемну зону до ладу хоч і складно, але можна. Головне - слідувати нескладним порадам і не менше 3-х разів на тиждень виконувати спеціальні вправи.

Про користь ранкових пробіжок

Про користь ранкових пробіжок

Ранкова пробіжка добре впливає на організм людини. Така пробіжка покращує імунну систему, заряджає енергією, тренує дихальну систему і витривалість. Після тривалих тренувань можна помітити, що фігура стала підтягнутою, а походка більш привабливою і пружною.

Як накачати м 'язи в домашніх умовах

Як накачати м 'язи в домашніх умовах

Думка про те, що регулярне фізичне навантаження і міцні мускули - уділ лише чоловіків, давно відійшла в область переказів. Навпаки, здорове, струнке тіло і красива фігура немислимі без міцної і прямої спини, підтягнутих сідниць, рук і ніг без жирових складок, плоского живота. А все це просто так не дістається, над цими заповітними результатами потрібно працювати.

Воркаут як вид спорту

Воркаут як вид спорту

Від англійського Workout - тренування, тренуватися. Вперше воркаут з 'явився не так давно - в 2008 році в Америці, і спочатку позиціонував себе не як вид спорту, а як звичайні фізичні тренування, робота над своїм тілом і духом.

Як дівчаток розтягують у гімнастиці

Як дівчаток розтягують у гімнастиці

Гімнастика включає в себе безліч груп вправ, розвиває гнучкість, координацію. Основоположним напрямком цього виду спорту є розтяжка. Щоб домогтися максимальної еластичності сухожиль, необхідно багато працювати і підходити до роботи комплексно. Особливо це важливо для дівчаток, які займаються гімнастикою.

Тренування за системою Табата: інтенсивне жироспалювання за 4 хвилини

Тренування за системою Табата: інтенсивне жироспалювання за 4 хвилини

Що таке інтервальний метод Табати? Дану методику розробив спортивний тренер з Японії на ім 'я Ізумі Табата - він встановив, тренування якої інтенсивності і тривалості дасть кращі результати для спалювання жиру. Крім того, важливим моментом методики є зміцнення мускулатури і збільшення витривалості.

Як дівчаток розтягують у гімнастиці

Як дівчаток розтягують у гімнастиці

Гімнастика включає в себе безліч груп вправ, розвиває гнучкість, координацію. Основоположним напрямком цього виду спорту є розтяжка. Щоб домогтися максимальної еластичності сухожиль, необхідно багато працювати і підходити до роботи комплексно. Особливо це важливо для дівчаток, які займаються гімнастикою.

Як схуднути в стегнах, якщо фігура "груша"

Як схуднути в стегнах, якщо фігура "груша"

Нерідко можна зустріти жінок, які мають струнку верхню частину тулуба, красиву талію, плоский живіт, але великі стегна і важкі сідниці.

Як накачати м 'язи спини в домашніх умовах

Як накачати м 'язи спини в домашніх умовах

М 'язи спини беруть участь майже у всіх рухах рук, повороті голови, вигинах тулуба і лопаток. Їх розвитку варто приділяти не менше часу, ніж розвитку інших м 'язів, оскільки вони беруть участь у гармонійному формуванні верхньої частини тулуба.