Як правильно робити вправу вакуум

Як правильно робити вправу вакуум

Ненависний прошарок жирка на животі зустрічається у більшості жінок. Однією з найпопулярніших і дієвих вправ вважається вакуум живота. Але зробити його з першої спроби, не вивчивши техніку, не виходить практично ні в кого. Щоб з 'явився результат важливо зрозуміти, як правильно робити вправу вакуум.

Бодіфлекс "": що це?

Бодіфлекс "": що це?

Бодіфлекс - це методика, концепція якої полягає в тому, що кожен середньостатистичний захист, не маючи хорошої фізичної підготовки, але навчившись правильно дихати в період виконання простих вправ, здатний звільнити за п 'ятнадцять хвилин регулярних тренувань від зайвих кілограмів.

Плоский живіт: міф або реальність?

Плоский живіт: міф або реальність?

Наближається сезон купальників, а, отже, все більша кількість дівчат замислюються про те, як в найкоротші терміни наблизити свою фігуру до досконалості. Проблема зайвих кілограмів на животі актуальна для багатьох представниць слабкої статі.

Пілатес: тренування для лінивих

Пілатес: тренування для лінивих

Пілатес - це одна з методик фітнесу, яку розробив американець німецького походження Йозеф Пілатес. Ця система включає вправи для всіх частин тіла, при виконанні яких особлива роль відводиться диханню.

10 правил для духовного росту

10 правил для духовного росту

Дотримуючись цих правил, ви досягнете духовного росту і досконалості. Навчіться контролювати себе і своє життя. Для вас відкриються нові межі самопізнання і самовдосконалення. Світ покаже вам такі грані, про які ви навіть не підозрювали. Але найголовніше це те, що все це буде вашим особистим досвідом, а не банальним описом духовності з книжок і фільмів. Пам "ятайте, що головним критерієм духовності є переживання. Це означає, що ви особисто прожили і пережили цей досвід.

Йога і схуднення: "поза воїном"

Йога і схуднення: "поза воїном"

Йога - це сукупність багатьох фізичних і духовних практик, але у вузькому сенсі її з натяжкою можна вважати видом східної гімнастики, що складається з набору вправ - асан.

Найкраща йога для людей, які ведуть сидячий спосіб життя

Найкраща йога для людей, які ведуть сидячий спосіб життя

Вибираючи, яким видом фізичного навантаження зайнятися, людині добре б задуматися, а чого, власне, не вистачає його тілу в його повсякденній дійсності. Якщо людина зайнята фізичною працею на основній роботі, то про те, щоб додатково навантажити своє тіло ще й у вільний час, швидше за все, вона не подумає. А якщо людина зайнята інтелектуальною працею і працює за комп 'ютером, то їй слід подумати про те, яке навантаження тілу все-таки необхідно давати.

Йога або пілатес - чим зайнятися на дозвіллі

Йога або пілатес - чим зайнятися на дозвіллі

Бажання бути здоровим природне для кожної людини. Фундамент здорового способу життя складають правильне харчування і адекватне фізичне навантаження. Після важкого трудового дня найкраще допомагають відволіктися і розслабитися фізичні вправи.

Наше Вище Я і наші тіла з точки зору йоги

Наше Вище Я і наші тіла з точки зору йоги

Чим чи ким є наше Вище Я? Чи є ми своїм грубим фізичним тілом? А може бути ми це група тіл? Це дуже складна тема, так немає її розуміння в силу того, що відповіді на ці питання приходять до людини тоді, коли вона досить самоусвідомлює себе! Якою ж дорогою йти практику, щоб прийшло це розуміння?

Хатха-йога для початківців у домашніх умовах

Хатха-йога для початківців у домашніх умовах

Хатха-йога - це унікальний комплекс дихальних і фізичних вправ. З її допомогою можна підвищити гнучкість суглобів і м 'язовий тонус, позбутися зайвих кілограмів, уповільнити процеси старіння і відновити душевну рівновагу.

Бажані фактори для занять йогою

Бажані фактори для занять йогою

Сьогодні ми з вами поговоримо про те, які бажані фактори мають значення в заняттях йогою. Всі вони мають значення! Особливо велика їх важливість для тих, хто тільки починає використовувати практики йоги в своєму житті.