Никсен - неробство по-голландски, яке буває корисним

Никсен - неробство по-голландски, яке буває корисним

Голландці дозволили собі маленький "гріх", за який вони тепер можуть не винити себе. Він називається никсен, тобто перерва на неробстві. Навіщо він потрібний, чи є від нього толк, і чи можна взагалі собі дозволити байдикувати серед білого дня - розповість "Publish Ukraine".

Навіщо потрібний никсен

Річ у тому, що Голландія - один з європейських лідерів по рівню стресу. Це пов'язано з великими очікуваннями людей від самих себе, перфекціонізмом. "Швидше, краще, ефективніше"! Встигнути більше, бігти, як білка в колесі, без зупинки і права на передих. Недивно, що результатом є неврози, депресії, хронічна втома.

Відпочити, зробити паузу здається абсолютно природним. Проте, щоб не уславитися неробою, голландцям довелося дозволити собі і цю крихту - зупинитися і просто нічого не робити деякий час.

Для никсен не потрібна підготовка, особливі умови, настрій. Організувати перерву можна у будь-який момент, коли відчуваєте, що "перегріваєтеся".

Що робити, коли нічого не робиш

  • Дивитися, як тече річка.
  • Глибокодумно розглядати шпалери.
  • Спостерігати за тим, як поспішають люди і автомобілі.
  • Подрімати.

Чого не можна робити

Не можна шукати користь, чекати результат і напружуватися. Просто приділіть час собі і самому процесу. Якщо ви не можете розслабитися - нічого страшного.


Важливо не мати ніяких очікувань. Це не медитація і не релакс з певними правилами. Думки, які вас переслідують під час вашої перерви, - це нормально.

Для никсен не підходить читання книг, зависання в соцсетях. Не треба стежити за своїм диханням і спеціально себе налаштовувати на щось. Треба просто зупинитися.

Як практикувати никсен

  • Прийміть те, що нічого не робити так само важливо, як і все устигати.

Дозволити собі нічого не робити не так-то і просто. Ця практика допоможе побачити очевидне: ви хазяїн свого часу, і 15 хвилин "на себе" у вас точно є.

  • Придумайте, як проводити час досить приємно і безглуздо.

Хтось любить спостерігати за живою природою, що можна організувати і в міському сквері, хтось віддає перевагу урбаністичним видам.

  • Практикуйте.

Поставте будильник на 15 хвилин (цей час вважається достатнім для перезавантаження, коли ви почуваєте себе нормально, і подовжується до 30-40 хвилин під час стресу). Переривайте свої спроби зайнятися чим-небудь корисним, важливим і осмисленим в цей час.  Дуже важливо: поставте смартфон на беззвучний режим. Усі важливі дзвінки - потім.

  • Подивіться, що вийшло.

Так, ми не чекаємо від никсен результату тут і зараз, але через пару тижнів вже можна оцінити, як змінилися ви самі і ваше життя. Іноді ми "стукаємо в закриті двері" в марних спробах розв'язати якусь проблему. Якщо зупинитися, зробити паузу, питання вирішиться ніби сам собою або, принаймні, з набагато меншими зусиллями.

Проблеми у людей в усіх країнах загальні. І на питання: "Як ти все устигаєш"? чесна відповідь одна : "Я не устигаю ВСЕ. Я устигаю тільки те, що для мене важливе". Легалізуйте і ви своє право нічого не робити 15 хвилин в день, навіть якщо не живете в Голландії.