13 березня - День сну

13 березня - День сну

Сон кращий за всякі ліки. Ніч матка — виспишся, все гладко.


Напевно, не даремно народні прислів'я і приказки так звеличували сон - і сьогодні вчені і лікарі стверджують, що це один із стовпів здоров'я людини. Уві сні ми проводимо третину свого життя. І вже якщо цей час такий великий, то сему значимій події треба відвести і своє свято. Так вирішила Міжнародна Асоціація медицини, і ось з 2008 року у всьому світі в п'ятницю другого повного тижня березня відзначається День сну.

Ми зібрали для читачів нашого проекту найцікавіші факти про сон.

  • Учені досі шукають відповідь на питання про те, яким чином і чому нам сняться сновидіння. Так, одні упевнені, що сни сняться для закріплення подій в пам'яті - тобто нам сняться ті ситуації і речі, які ми повинні запам'ятати. Інші ж, навпаки, упевнені, що сняться ситуації, які треба забути, - таким чином віддаляються спогади, які не мають для нас важливості і лише засмічують мозок. Третя група дослідників стверджує, що сни - це усе лише побічний продукт свідомості уві сні, що не має ніякого сенсу.
  • Ви не спали більше 17 годин підряд? Учені з'ясували, що зараз ви перебуваєте в такому стані, неначе спожили невелику кількість алкоголю(зрідни знаходженню в крові 0,05 %). Це і призводить до погіршення роботи. До речі, саме ця причина(недосип і, як наслідок, втома водія) призводить до аварій в 1 з 6 ДТП.
  • Неможливо одночасно хропти і бачити сни.
  • Щоб висипатися, дітям і підліткам потрібно до 10 годин сну, людям 19-65 років - 7-8 годин, після 65 - 6 годин. Деякі дослідники переконані, що жінкам треба спати на 1 годину більше чоловіків - із-за нашої емоційності відновлення енергії відбувається довше.
  • Кращий спосіб дізнатися, чи вистачає вам сну - постежити, за який час ви засинаєте. Якщо ви відключаєтеся, ледве голова доторкнеться до подушки - у вас явний дефіцит сну. Нормальний час засипання - 10-15 хвилин. Саме воно говорить про те, що вам вистачає нічного відпочинку і ви не перенапружилися вдень.
  • Люди, які народилися зрячими, але потім осліпнули, бачать такі ж сни, як і зрячі. Людям же сліпим від народження також сняться сновидіння, але вони засновані на звуках, почуттях, смаках, запахах і тактильних відчуттях. До речі, учені припустили, що і ембріонам в череві матері також сняться саме такі сни через відсутність візуальних стимулів.
  • Люди, які кинули палити, починають бачити яскравіші сни, ніж ті, хто продовжує палити. Їх сни навіть яскравіше, ніж сни тих, хто ніколи не палив.
  • У снах ми бачимо тільки реальних людей. Ви не упізнаєте учасників своїх снів? А ваш мозок дізнається - це може бути чоловік, який стояв з вами в черзі минулого року, або жінка, одного разу побачена півроку тому в поліклініці. Ви могли лише мигцем помітити його або її обличчя, навіть не заговоривши - проте ваш мозок вже зафіксував нового «знайомого». І як результат - «видав» через якийсь час уві сні.
  • Чому ми прокидаємося за п'ять хвилин до будильника або, навіть забувши його поставити - в потрібний час? Одні називають це дивом, інші - біологічними годинами, треті вважають збігом. Насправді це і є диво - як і увесь наш організм. Річ у тому, що наше тіло і мозок - це унікальна машина, яка здатна видавати потрібні реакції в потрібний час. Так, якщо йдеться про те, що ви прокидаєтеся до будильника, то організм підказує вам, що його різкий сигнал і різке пробудження - не для вас(як, втім, і ні для кого з людей). Прокидатися треба повільно і ні в якому разі тут же не схоплюватися з ліжка. Саме це і пропонує зробити організм - у вас в запасі цілих п'ять хвилин, щоб прийти в себе, потягнутися, налаштуватися на вставання.

Що стосується вставання взагалі без будильника(нерідко трапляється, що ви прокидаєтеся вчасно, навіть забувши його поставити), то і тут вас рятує власний організм - справа в особливій напрузі перед вставанням(і особливо важливою подією) в уранішні години.

  • Деякі люди бачать чорно-білі сни. Правда, таких трохи - усього 4,4%(і усі вони літнього віку), хоча ще біля півстоліття назад їх було цілих 12%! Здогадалися, в чому причина? Учені з'ясували, що поширення кольорових сновидінь безпосередньо пов'язане з повсюдним поширенням кольорових телевізорів.
  • Чоловіки і жінки бачать сни по-різному. Так, в чоловічих снах переважають інші чоловіки - їх близько 70%, причому в 2 з 3 випадків чоловіка спілкуються або б'ються. У жіночих снах чоловіків і жінок однакова кількість. В цілому чоловічі сни набагато агресивніші, ніж жіночі.
  • Ви вірите у віщі сни, що передбачають захворювання? Учені стверджують, що сни зовсім не пророкують, насправді організм помічає і видає уві сні перші, поки ще вам не помітні ознаки хвороби. На які ж сни варто орієнтуватися? Якщо сон приснився усього лише раз, то до нього можна не прислухатися. Якщо ж щось сниться вам кілька разів і викликає почуття тривоги, то обов'язково звернете увагу: можливо, організм намагається донести важливу інформацію.

Солодких і здорових снів усім читачам MyJane!