Зміни в звичках сну можуть привести до розумового спаду

Зміни в звичках сну можуть привести до розумового спаду

У новому дослідженні з'ясували, що зміни в звичках сну, які відбуваються впродовж п'яти років у кінці середнього віку, впливають на когнітивні функції в пізнішому віці. Результати дослідження говорять про те, що у чоловіків і жінок, які починають спати більше або менше 6-8 годин вночі, відбувається прискорений когнітивний спад, що прирівнюється до 4-7 років старіння.


Учені простежили за тривалістю сну у 7,4 відсотків жінок і 8,6 відсотків чоловіків, у яких первинна тривалість сну складала 7-8 годин. В порівнянні з учасниками, чия тривалість сну не змінилася, зміни на користь тривалішого сну були пов'язані з низькими показниками по 5 з 6 когнітивним тестам, за винятком тесту на короткострокову вербальну пам'ять. У 25 відсотків жінок і 18 відсотків чоловіків, у яких тривалість сну знизилася з 6-8 годин за ніч, ці зміни привели до низьких показників по 3 з 6 когнітивним тестам, включаючи мислення, словниковий запас і загальний когнітивний статус.

Джейн Ферри(Jane Ferrie), старший науковий співробітник в Університетському Коледжі Лондона медичної школи департаменту епідеміології і громадського здоров'я у Великобританії і автор дослідження заявляє, що зміни в тривалості сну пов'язані з гіршою когнітивною роботою у людей старшого середнього віку.

Учені також з'ясували, що у жінок, у яких тривалість сну складала 7 годин за ніч, були найвищі бали по когнітивних тестах. У чоловіків, когнітивні функції були на одному рівні при 6-ти, 7-ми і 8-ми годиннику сну. Тільки тривалість сну менше 6-ти і більше 8-ми годинника була пов'язана з низькими показниками.

Згідно з авторами дослідження, адекватний якісний сон має фундаментальне значення для роботи людського організму і його благополуччя. Недолік сну і сонливість чинять несприятливу дію на продуктивність, реакцію у відповідь, увагу і концентрацію. Тривалість сну связанна з широким спектром показників якості життя, таких як соціальне функціонування, психічний і фізичний розвиток і ризик ранньої смерті.