Медитація міняє структуру мозку за 8 тижнів

Медитація міняє структуру мозку за 8 тижнів

Дослідники з Массачусетської лікарні вивчали зміни в структурі мозку при медитації, стежачи за 16 добровольцями, які брали участь в 8-ми тижневій програмі, що вимагає психічної залученості.


Учасникам зробили магнітно-резонансне зображення структури мозку за два тижні до початку програми і за два тижні після закінчення тренувальної програми по медитації. Ті ж самі зображення були зроблені і у контрольної групи людей, які не брали участь в медитаціях на той же період часу. На медитацію учасники витрачали в середньому по 27 хвилин в день під час сеансів психічної залученості, які треба було фіксувати, використовуючи опитувач.

Коли дослідники проаналізували резонансні зображення структури мозку, то вони виявили зростання сірої речовини в гіпокампі у тих, хто медитував. Це частина мозку відповідає за пам'ять, орієнтування в просторі, навчання і стрес.

Результати дослідження показують, що зміни в структурі мозку може лежати в основі поліпшень, і що люди не просто почувають себе краще тому, що вони проводять час розслабляючись, говорить Сара Лазар(Sara Lazar), яка проводила дослідження.

Інші дослідження також демонстрували, що медитація сприяє поліпшенню багатьох симптомів, і учені зараз починають вивчати, які механізми в головному мозку сприяють цим змінам.


Практику медитації вивчали в якості способу, що знижує стрес, а чи сприяє вона запобіганню втраті пам'яті у людей з хворобою Альцгеймера? У Фонді по Попередженню і Дослідженню Хвороби Альцгеймера говорять, що медитація здатна зменшити негативні наслідки хвороби, але потрібні більше досліджень з цього питання.

У 2009 році, вивчався вплив медитації Киртан Крийя, виду медитативного співу, на мозок. У людей, що займаються цією практикою, активувалася задня частина поясної звивини, важливої анатомічної області, функції якої зменшуються при хворобі Альцгеймера.

Також учені стверджують, що добитися позитивних результатів можна практикуючи медитацію усього лише 12 хвилин в день.