Дайте мені точку опори, і я переживу цей світ

Дайте мені точку опори, і я переживу цей світ

   

Усіх нас тримають у світі сотні невидимих ниточок. Це стосунки з близькими, робота, хобі, правила і мораль, гроші і віра — кожному своє. Але варто хоч би одній ниточці порватися, як крихка рівновага порушується, і розгоняться емоційні "гойдалки. Адже трапляється, що рвуться відразу усі ці нитки. І людина занурюється на саме дно, звідки не кожен повертається.

Втратити точку опори легко, а ось набути її наново — серйозне завдання, що вимагає великої внутрішньої роботи. Передусім, варто усвідомити один простий факт: опора на зовнішній світ (обставини, людей, фінанси і так далі) завжди хистка. Втративши звичне оточення, спосіб життя, розчарувавшись в правилах, які здавалися непорушними, ми потрапляємо в пастку. Повернути втрачене найчастіше неможливе. А жити далі якось потрібно. У цій ситуації існує єдиний вихід — знайти точку опори в самому собі. Як помітив знаменитий психолог і філософ рих Фромм: "Будь світильником для самого себе, будь опорою самому собі, дотримуйся власної правди, як єдиного світла.

Погодьтеся, звучить надихає. Але все таки, виникає законне питання: як знайти горезвісну точку опори? І що це взагалі таке? У психологічному сенсі внутрішньою точкою опори можна назвати стан, коли ми своїми силами, без допомоги ззовні, здатні впливати на ситуацію і отримувати потрібні результати. Власне, по-справжньому дорослими можуть вважатися тільки ті люди, які уміють це робити.

Судіть самі: світ для незрілих людей завжди виглядає ворожим і непередбачуваним. Така людина увесь час стривожена, буквально кожною клітиною відчуває безперервна напруга. А коли організму незрозуміло, до чого готуватися, він виявляється в стані хронічної мобілізації. Через це порушуються сон, апетит, погіршується робота серцево-судинної системи, падає імунітет. Горезвісні інфаркти сорокарічних — не що інше як застаріле перенапруження, викликане невпевненістю, тривогою, замішанням. Висновок один: треба шукати ресурси в собі і вчитися діяти, використовуючи їх на повну котушку. Згодні? Тоді пропоную освоїти пару нехитрих вправ, які допоможуть знайти точку опори.


"Мій особистий зоопарк"

Ця техніка дозволяє виявити пригнічену енергетику, знайти її центр і візуалізувати її в конкретному образі. Можна запросити до участі близьку людину, можна виконувати вправу наодинці.

Приготуйте аркуш паперу і олівець. Намалюйте в центрі листа два однакові квадрати середньої величини. Уявіть, що у вас з'явилася можливість створити свій особистий зоопарк. Поки ви початкуючий власник, і у вашому зоопарку тільки дві клітини — ось вони, намальовані на листі. Яких двох тварин ви заведете в першу чергу? Не потрібно роздумувати занадто довго: перші образи, які прийдуть в голову, і найвірніші.

Напишіть в квадратах назви цих тварин. Тепер викличте в уяві образ першого вихованця. Постарайтеся представити його як можна детальніше і яскравіше. А тепер під "клітиною, де він міститься, напишіть декілька його характеристик. Це можуть бути прикметники або словосполучення, які повною мірою відбиватимуть суть першої тварини. Досить трьох визначень, але можна і більше. Тепер виконаєте те ж і з другою твариною.

Коли все буде готово, подумайте про те, що повідомило вам вашу підсвідомість під час виконання завдання. Перша тварина — це ваша істинна суть, ваша енергетика, ваш реальний ресурс, який, можливо, значною мірою пригнічений соціальними нормами. Друге — маска, придумана вами ж роль, яку ви граєте, щоб відповідати правилам, прийнятим в суспільстві, чиїмсь очікуванням і так далі.

Ваше істинне "Я — це, безумовно, перша тварина. Спробуйте зрозуміти, чому якості, які воно має, ви не використовуєте повною мірою. Чому прикидаєтеся іншим? Що заважає вам бути сьогоденням? Згадайте, скільки разів і в яких обставинах вам вдавалося бути собою (читай — першою твариною) за останній тиждень? Наскільки друга тварина перемагає у вас перше і як це можна змінити?

Обговоріть результати з партнером, якщо виконували вправу удвох. А тепер відкладіть папір і олівець, закрийте очі і постарайтеся представити себе першим тваринам. Як ви рухаєтеся? Який у вас голос? Як поводитеся в небезпечній ситуації? Як проявляєте почуття? Розплющте очі і подумайте: як стати цим тваринам, які кроки ви можете зробити прямо сьогодні, а що буде реалізоване через місяць, рік, п'ять років? Запишіть свої роздуми.

"Подорож в центр всесвіту"

М'яка гіпнотична техніка допоможе візуалізувати фундаментальний внутрішній ресурс і зафіксувати його в малюнку, щоб діставати до нього доступ у будь-який момент.


Отже, сядьте на стілець. Відкиньтеся на спинку, "повісьте голову на груди. Добре спертися ногами об підлогу (шкарпетки злегка розлучені). Закрити очі. Розслабити м'язи спини, особи, щелепу, мову. Спокійно покладете руки на коліна. Відчуйте своє тіло: чи досить ви розслаблені? Починайте глибоко дихати. Нехай ваші вдихи і видихи будуть глибші, ніж зазвичай, і рідше змінюють один одного. Зануртеся в себе. Дайте собі обіцянку, що повністю контролюватимете процес і віднесетеся до того, що усьому, що відбувається максимально серйозно. Поставте собі питання: "Що є в мені, за що я тримаюся, коли настають найважчі часи?.

Виникне візуальний образ — не злякайте його. Утримуйте перед внутрішнім поглядом, уважно розглядайте. І, головне, не намагайтеся знецінювати: віднесіться до цієї картинки з усією повагою, навіть якщо спочатку вона вас бентежитиме. Коли відчуєте, що досить добре розглянули цей образ, відпустите його. Повільно розплющте очі і поверніться в реальність.

Візьміть папір, олівці або фарби і намалюйте те, що бачили. Якщо образ був не один — зробіть декілька малюнків. Постарайтеся відбити не лише зовнішні риси, але і власні почуття, які викликало у вас це занурення. Надалі малюнок можна обговорити з психологом або близькою людиною, якій довіряєте.

Всякий раз, коли здається, що ви коштуєте у риси, діставайте і роздивляйтеся малюнок. Звертайтеся до нього як до союзника. Вбирайте в себе цей образ. І навіть в найскладнішій ситуації, коли світ рушиться на очах, згадуйте, що ви — центр свого персонального всесвіту.