Закон рівних зусиль: як не втомлюватися від роботи і доводити проекти до кінця

Закон рівних зусиль: як не втомлюватися від роботи і доводити проекти до кінця

Психолог Тайлер Тервурен про те, як важливо вивести правильний ритм роботи, який ви можете підтримувати завжди.

Кілька тижнів тому я пробіг свій восьмий марафон. Мене не назвеш провідним експертом по бігу. Я ніколи не вчився робити це як годиться, не працював з тренером, не займався у біговому клубі, і я досить повільний — але я завжди добігаю до фінішу.

Підготовка важлива в цьому, але добратися до кінця важкої гонки мені дозволяє підхід, який я застосовую до свого життя в цілому. Я називаю його законом рівних зусиль, і він дуже простий: що б з вами не відбувалося, докладайте рівних зусиль. Відповідно до цієї теорії, результати, яких ви домагаєтеся, можуть варіювати залежно від часу, але врешті-решт ви добираєтеся до потрібного місця і почуваєте себе набагато краще, коли це відбувається.

Це важливий підхід, коли ви вирішуєте якусь довгострокову задачу і не почуваєте себе упевнено. Це привабливий підхід, тому що ви відчуваєте, що ситуація у вас під контролем. Ви не завжди можете вирішувати, коли вам буде важко або легко, але ви можете вирішити, як саме ви справлятиметеся з підйомами і спадами, коли вони відбуватимуться.

От як ви можете реалізувати закон рівних зусиль у вашому повсякденному житті.


Визначте свій "вічний темп"

Кожен марафонець знає, що є деяка швидкість, яка, — якщо ви її стабільно підтримуєте — дозволить вам дістатися до фінішної прямої вчасно. Якщо ви біжите занадто швидко, ви ризикуєте "згоріти" і зовсім не добігти або збитися з темпу і не укластися вчасно. .

Я знаю, що мій "вічний темп" — це миля за 9 хвилин 45 секунд. Я відчуваю, що можу бігти з цією швидкістю. вічно. Що стосується марафону — перегони на певну дистанцію, — те я знаю, що мій оптимальний темп — біля 8:45. Якщо я бігтиму з цією швидкістю, я добіжу до кінця і гордитимуся результатом.

Але так чи інакше, ідея в тому, щоб докладати рівних зусиль впродовж кожного відрізку часу, щоб довести справу до кінця. Це стосується будь-якої сфери вашого життя, і знання вашого вічного ритму дозволить вам приймати правильні рішення.

Правильний темп для бізнесу

Припустимо, ви хочете відкрити свій бізнес. Спочатку ви запитаєте себе, чи буде це проект усього життя, яким ви готові займатися вічно, або ж проект на декілька років, який ви потім хочете продати. Кожен з цих сценаріїв вимагає певного ритму. У першому випадку вам треба вибрати швидкість, яка дозволить рухатися вічно. Це зовсім не означає, що ви тепер приковані до цього бізнесу назавжди. Але якщо ви із самого початку не задасте правильний темп, ви здастеся дуже рано.

З іншого боку, якщо ви будуєте бізнес, який збираєтеся продати через пару років, ви запитаєте себе, що саме треба встигнути зробити за два роки, і який ритм вам буде під силу підтримувати, щоб це виконати. Можливо, вам доведеться себе підстібати, щоб виконати план, але вам у будь-якому випадку треба визначити темп: щоб у будь-який момент ви могли зрозуміти, чи рухаєтеся ви занадто швидко або занадто повільно.

Темп для стосунків

Припустимо, ви інтроверт і налагоджуєте стосунки з новим другом або партнером. Природно, ви не означаєте дату, коли ці стосунки закінчаться. Якщо ви почнете діяти занадто швидко, ви можете перегоріти і втомитися від цих стосунків. Чи втомиться той, з ким ви налагоджуєте стосунки. А якщо все піде занадто повільно, ви будете розчаровані, що нічого не відбувається, або люди подумають, що ви до них абсолютно байдужі.

Марафон, бізнес, стосунки, ще щось — в усіх цих речах важливо знати темп, який ви в змозі підтримувати і який дозволить вам приймати правильні рішення і добитися чогось саме тоді, коли ви хочете.


Коли темп треба порушити

Знаючи потрібний темп, ви знаєте, скільки зусиль вам треба додавати, щоб вчасно досягти мети. Але проблема в тому, що в житті відбувається багато усього різного. І тут вам і згодиться закон рівних зусиль.

У марафоні виникають фізичні складнощі — підйоми, які вас уповільнюють, — і психологічні складнощі: на початку вас оточують енергійні люди, які вселяють вам бажання мчатися вперед, але ближче до кінця усі навколо вас виснажені, і виникає бажання повзти як черепаха, нехай навіть бігти залишилося зовсім недовго.

Новачок ігнорує свій темп, коли дотримуватися його найважливіше, і намагається дотримуватися його, коли це не має особливого значення. Він піддається збудженню і біжить занадто швидко на старті, не розуміючи, що розтрачує все, що йому знадобиться у кінці, або ж бачить, що сповільнюється на підйомі, і підганяє себе, щоб прискоритися. Обидва сценарії призводять до втоми і слабких результатів.

Замість цього важливо навчитися підтримувати рівні зусилля впродовж усього забігу незалежно від того, що трапляється з вами по дорозі. На початку, коли усі зображують спринтера, я стримуюся, тому що знаю, що енергія мені ще знадобиться. Ближче до кінця я використовую цю енергію, коли усі навкруги сповільнюються.

І, що не менш важливо, я не намагаюся підтримувати темп щоб то не було. Якщо попереду різкий підйом, я розумію, що доведеться сповільнитися. Нічого, надолужу на спуску.

Закон рівних зусиль у бізнесі

У бізнесі все так само: в якісь дні все йде по-вашому, в інші ви хапаєтеся за голову і хочете все кинути. Коли буває важко, багато людей починають працювати довше, примушувати себе, поки не дійдуть до межі. Потім відбувається вигорання, і коли все повертається в норму, вам треба стільки часу, щоб перезарядитися, що ви знову відстаєте. Ви потрапляєте в порочний круг: працюєте надто багато, коли треба сповільнитися, і гальмуєте, коли треба піднажати.

Що, якщо робити навпаки? Коли стає важко, продовжуйте працювати в колишньому ритмі. Ви не сильно просунетеся вперед. Але ви збережете сили і енергію, щоб піднажати, коли все зміниться до кращого(як на спуску).

Закон рівних зусиль в стосунках

Якщо вірити деяким романтичним фільмам, то коли в стосунках починаються якісь труднощі, треба взятися і докласти усі зусилля, щоб повернути все в правильне русло. Але ті, кому вдавалося підтримувати з іншими довгі, щасливі стосунки, знають, що це не працює. Намагаючись все виправити, ви можете перегоріти, і коли все повернеться в нормальний режим, у вас вже не буде зусиль продовжувати. А це провокує нову кризу.


Чом би не пригальмувати, коли починаються труднощі? Діяти розмірено, спокійно, а потім, коли стосунки повернуться в нормальний режим, наростити темп. В напружені моменти просунутися вперед все одно важко. Довіри мало, люди роздратовані і намагаються захищатися. Буває, що чим більше зусиль, тим гірше все стає. А ось якщо діяти ретельно і неспішно, то можна зробити великий ривок в приємніші і спокійніші часи.

Коли закон рівних зусиль не працює

Екзистенціальний ризик. Коли ви на межі краху, закон рівних зусиль не допоможе. Якщо у вашій компанії глибока криза, або ваш чоловік/чоловіка/бізнес-партнер загрожує покинути вас, треба боротися — а потім розбиратися з наслідками.

Серйозне вигорання. Якщо ви старалися щосили, але виснажені і готові здатися, пора зробити перерву. Так, ви вже не витримаєте заданий темп — але хоч би закінчите проект.

Кінець близький. Коли ви вже бачите фінішну пряму, підтримувати помірний темп і берегти енергію вже немає сенсу. Включайтеся на повну котушку і доберіться до кінця якнайшвидше — навіть якщо там впадете від втоми.

Якщо ви високомотивована людина, закон рівних зусиль здається неприродним і навіть неправильним. Але якщо ви спробуєте працювати так деякий час, ви зрозумієте, що він прекрасно працює в самих різних сферах життя. Він працює, тому що ви докладаєте одних і тих же зусиль, але при цьому вирівнюєте їх з урахуванням маси неконтрольованих життєвих ситуацій, не піддаючи ризику своє майбутнє.