Як змусити мізки працювати: використовуємо свій потенціал повністю

Як змусити мізки працювати: використовуємо свій потенціал повністю

Усім людям необхідно намагатися робити так, щоб мозок працював максимально ефективно. Це допоможе на роботі, в навчанні, а також в повсякденних справах. Коли людині простіше мислити і думати, життя здається простішим і зрозумілішим.

У більшості випадків мозок працює краще саме уранці, тому що він вільний від непотрібних думок. Ознайомтеся з трьома правилами бадьорого ранку, які допоможуть вам стати продуктивніший на самому початку будь-якого дня.

Правильний відпочинок і сон

Більшість людей зазнають проблеми з мисленням, увагою і недолік пам'яті через те, що неправильно або мало відпочивають. Якщо ваша робота або постійна діяльність пов'язана з фізичними навантаженнями, то відпочивати треба на дивані, з книгою в руках або за переглядом кіно. Якщо людина працює інтелектуально, то йому краще займатися активним відпочинком у вільний час.

Суть в тому, щоб міняти обстановку і давати тілу або мозку відпочивати. Якщо ви працюєте на знос добу безперервно, то самий кращий відпочинок — сон. Взагалі, сон дуже важливий для кожної людини незалежно від того, скільки ви працювали учора або працюєте сьогодні. Лягати необхідно в один і той же час, як і вставати. Якщо цього не робити, то мозок не відпочиватиме належним чином. Йому необхідно перезавантажуватися, а для цього треба спати певна кількість часу — від шести з половиною до дев'яти годин на добу.

Відпочивати бажано і під час роботи. Треба робити перерви по 10-15 хвилин в годину, в які краще не сидіти в соціальних мережах, а більше ходити і дихати свіжим повітрям. Так перезавантажується швидка пам'ять. При фізичних навантаженнях можна і посидіти в телефоні, а ось якщо ви працюєте в офісі, сидячи за комп'ютером, не варто міняти один екран на іншій. Ті 15 хвилин, які у вас є, необхідно присвячувати чомусь такому, що дозволяє вам думати про приємний.


Фізичні навантаження

Учені зробили важливе відкриття, яке досі занадто мало люди сприймають серйозно, і абсолютно марно. Річ у тому, що помірні фізичні навантаження і регулярна фізкультура допомагають розвивати клітини мозку, що відповідають за пам'ять.

Взагалі, робота мозку дуже тісно пов'язана з фізичними навантаженнями, тому що під час зайняття спортом виділяється серотонін — речовина, яка є гормоном щастя. Коли наше тіло "щасливе", активізуються усі органи — вони працюють активніше і продуктивніший. Мозок не є виключенням. Нейронні зв'язки при зайнятті спортом посилюються, а у нейронів мозку з'являються нові відростки, що формують нові зв'язки.

Цікаво, що занадто сильно захоплюватися спортом не треба — півгодини вправ в день вистачає для того, щоб поліпшити свої показники і використати повністю потенціал мозку. Головне, щоб вам це подобалося, щоб це стало звичкою. Нерідко спортсмени стають успішними і в чомусь ще, тому що у них є тяга до вивчення світу, до пізнання чогось нового.

Дуже важливу роль грає переміщення і динаміка. У сучасному світі більшість робіт пов'язана з багатогодинним сидінням на місці. Експерти в області фізіології говорять, що через це з'являються проблеми із здоров'ям. Щоб їх не було, треба ходити як мінімум 40 хвилин в день. Ходьба допомагає розгонити кров, покращуючи пропускну спроможність посудин. Кров переносить кисень, а кисень є паливом для мозку. Ходіть більше і частіше, щоб краще виконувати інтелектуальну роботу і швидше приймати рішення.

Негатив і позитив

Все добре в міру. Перманентні негативні емоції і стреси не потрібні нашому тілу, але іноді проблеми і негаразди здатні дарувати мотивацію, тому повністю занурюватися в зону комфорту не варто.

Щоб не випробовувати негатив занадто часто, намагайтеся спілкуватися з позитивними людьми, працювати там, де немає постійних переживань і проблем. Депресії і занепокоєння дуже сильно знижують продуктивність роботи мозку. Погані думки відволікають нас від важливих справ.

Позитивні емоції дуже важливі. Отримати їх можна з неймовірної безлічі джерел; можна навіть скласти список з речей, які заряджають вас бадьорістю і оптимізмом, щоб щодня до нього повертатися і братися за який-небудь пункт. Не забувайте почастіше сміятися. Сміх виділяє ендорфіни — ще один гормон щастя, який заряджає мозок енергією.


Варто поменше налягати на міцні напої: вони руйнують нейронні зв'язки, тому зловживання безпосередньо шкодить роботі мозку. Серед незвичайних методик поліпшення ефективності роботи головного органу людини можна виділити прослуховування композицій Моцарта, ароматерапію, медитації. Найважче — це щось починати. Ознайомтеся з нашими порадами про те, як почати саморозвиток. Ці поради допоможуть вам набути мотивації.