Як завжди бути в ударі: ради психолога Наталії Грейс

Як завжди бути в ударі: ради психолога Наталії Грейс

Чому у деяких заряд бадьорості триває цілий день, а до когось швидко приходить стомлення? Психолог Наталія Грейс підкаже, як підтримати енергію на висоті і бути в ударі.

Щоб завжди бути на коні, іноді досить малого: вчасно лягати спати, грамотно живитися, щодня знаходити навколо себе щось нове. Хитрощі на кожен день насправді дуже прості. Увесь секрет — в регулярності, адже будь-яке бажання зрушити гори зароджується з наміру, достатньої кількості сил і, звичайно, упевненості в собі.

Правильне харчування

Здавалося б, при чому тут їжа? Але в організмі все взаємозв'язано. Обов'язково необхідно пити багато води. Звичайно ж, не з-під крану, а бажано джерельною або з бутлів. При цьому психолог рекомендує відмовитися від газованих напоїв і енергетиків, адже в них міститься велика кількість цукру, що негативно впливає на стан шкіри і може сприяти діабету. Бажано щодня з'їдати тарілку супу і випивати по склянці будь-якого свежевижатого соку. Також, залежно від того, жайворонок ви або сова, ви можете грамотно організувати їду на кожен день. Коли ви живитеся правильно, в правильному напрямі починають працювати думки. А це вже вірний крок, щоб почувати себе бадьоро і йти по життю сміливіше.

Фізична активність

Бадьорості вам надасть контрастний душ вранці. Тому вставайте трохи раніше і відразу ідиті у ванну. Дуже корисно щодня масажувати ступні ніг і кисті рук, оскільки на них міститься дуже багато активних точок. Украй корисні фізичні вправи на початку дні. Вони входять в уранішній мінімум успішної людини.

Робіть щоденну гімнастику, у тому числі дихальну, на яку можна приділити 3-4 хвилини. Приклад вправ для дихальної гімнастики:


  • Зігніть руки в ліктях, долоні направте від себе. Одночасно з тим, як ви робите вдих, стискайте кулаки. Вдих робіть коротким і активним, а видихайте через рот, спокійно і безшумно.
  • Стисніть кулаки і зігніть руки в ліктях. Кисті повинні знаходитися в районі живота, не вище за пояс. У момент вдиху різко опускайте руки, а при видиху повертайтеся в початкове положення.
  • Встаньте в позицію ноги на ширині плечей і руки уздовж тулуба. Далі зробіть неглибокий нахил, при цьому руками тягніться до підлоги, але не торкайтеся його. У момент нахилу зробіть вдих. Потім підведіть спину, але не розпрямляйтеся повністю. При цьому видихайте. Робіть вправу в активному темпі.
  • Встаньте рівно, зігніть руки в ліктях і підніміть їх до рівня грудної клітки. Різким рухом буквально до упору обійміть себе за плечі. У цей момент відбуватиметься стискування грудної клітки, на який необхідно зробити вдих. При повторі вправи не міняйте положення рук і постарайтеся не класти їх навхрест.

Також психолог радить раз або два в тиждень відвідувати масажиста і хамам або лазню. Але якщо ви на даний момент обмежені в часі або засобах, не шукайте відмовок. Влаштуйте собі розслабляючу ванну, щоб тіло відпочило, а розум перезавантажився у момент релаксації.

Духовні потреби

Необхідно читати книги, при цьому бажано вранці. Наталія Грейс рекомендує раз на тиждень відвідувати який-небудь концерт або музей. Не забувайте налаштовувати себе на успіх, підтримувати і підбадьорювати себе. Адже хто, окрім вас, може допомогти собі? Не забувайте також аналізувати свої дії: так ви зрозумієте, чого ще не встигли досягти і бачитимете свої цілі. А коли є мета, з'являється і ентузіазм.

Хобі — це не лише спосіб знайти друзів. Деякі з них цілком здатні змінити ваше життя, тому так важливо пам'ятати про свої інтереси у світі, що постійно міняється. Усього доброго