Як зайнятися саморозвитком: проблеми та способи досягнення цілей

Як зайнятися саморозвитком: проблеми та способи досягнення цілей

Кожній людині хочеться підвищити якість життя, поліпшити відносини з людьми, домогтися поставлених цілей, знайти матеріальну опору і почати жити в достатку і достатку. І якщо ви задаєтеся питанням, з чого почати і як зайнятися саморозвитком, то наша сьогоднішня стаття для вас. Ми обговоримо підводні камені і складності саморозвитку, а також проблеми та ефективні способи досягнення цілей.

"Розвивайся! Удосконалюйся! Ставай краще і досягни більшого! "- гучно закликають сьогодні заголовки популярних статей, назви книг, пабліків у соціальних мережах і телепередач.


Однак, незважаючи на велику кількість статей, літератури і відео, доступ до яких сьогодні відкритий всім бажаючим, саморозвиток, тим не менш, дається важко. Будь-хто скаже вам, що деградувати куди простіше, ніж рости над собою, а для набуття однієї корисної звички потрібно в десятки разів більше часу, ніж на набуття п 'яти шкідливих. У чому ж складність саморозвитку?

Проблеми саморозвитку особистості

Уявіть собі повну дівчину, яка дуже хоче побудувати. Вона страждає і сумує, бачачи своє відображення в дзеркалі, постійно порівнює себе з "фітоняшками", що мають хороші фігури, засмучується, що не відповідає уявленням більшості людей про красу.

Здавалося б, чого простіше - схуднути! Варто тільки почати харчуватися здоровою їжею і займатися спортом, хоча б елементарною фізкультурою. Але чомусь дівчина, посидівши на дієті якийсь час, зривається на шкідливу їжу і кожен раз знаходить тисячі причин не йти сьогодні в спортзал.


Чому ж їй так складно переключитися на здоровий спосіб життя? У чому полягає проблема саморозвитку особистості на прикладі цієї дівчини?

Звички і зв "язки у свідомості

Вся справа у звичках, а якщо говорити точніше, у зв 'язках, що утворюються в нашій свідомості на підставі пережитого досвіду. Коли людина вперше пробує гамбургер, то отримує задоволення від її смаку. Відповідно, у свідомості формується зв 'язок: з 'їсти гамбургер = отримати задоволення.

Інший вид задоволення - це споглядання своєї стрункої фігури, усвідомлення себе красивою і здоровою. У свідомості також формується зв 'язок: струнка фігура = задоволення.

Але в чому різниця між задоволенням з 'їсти гамбургер і задоволенням усвідомлення себе стрункою? У тому, що в першому випадку задоволення можна отримати в десятки разів швидше, ніж у другому. Саме тому худіючій людині так складно утриматися від зривів на гамбургери та іншу шкідливу їжу.

З 'ївши гамбургер, задоволення отримаєш відразу - від його смаку і запаху, а от щоб отримати задоволення від усвідомлення себе стрункою, слід довгі місяці дотримуватися дієти і дотримуватися режиму спортивних тренувань. І, природно, утримуватися від багатьох сьогочасних насолоди.


Ось так працює механізм отримання задоволення, що формує звички і зв 'язки у свідомості, і створює проблему для розвитку і саморозвитку особистості.

Шлях найменшого опору

Вся справа в тому, що природа завжди йде найменш енерговитратним шляхом.

Корова буде жувати траву на тому пагорбі, на якому зараз знаходиться сама, і не подумає відправитися на сусідній. Голодний звір полюватиме у своєму лісі, а не в тому, що розташований десь за горизонтом. Вирушити в інше місце тварин може спонукати тільки повна відсутність їжі на знайомій їм місцевості.

У дикій природі цей механізм допомагає рослинам і тваринам вижити, не розтративши даремну левову частку своєї енергії.

А ось в умовах цивілізації така система часом починає працювати проти людини. Адже куди простіше піти шляхом найменшого опору і придбати фаст-фуд, невідомо, як і з чого зроблений, ніж купити корисні продукти і вдома самостійно приготувати здорову їжу.


І простіше слідувати старим звичкам, ніж купувати нові. Мозку вигідніше задіяти старі, вже колись встановлені нейронні зв 'язки, ніж утворювати інші.

У цьому і полягає найголовніша проблема і складність саморозвитку в будь-якій області. А оскільки в умовах цивілізації питання виживання вже не стоїть так гостро, як в умовах дикої природи, то і мотивації на якісь позитивні зміни і створення нових зв 'язків у свідомості у людей менше.

Як часто кажуть, "жив же я раніше без цієї корисної звички, і далі проживу".

Способи саморозвитку особистості

Так як же зайнятися саморозвитком і досягти успіху в досягненні поставлених цілей в умовах, коли навіть наш власний мозок нам не помічник, а іноді навіть ворог у цій справі? Є кілька хитрих способів саморозвитку особистості, що дозволяють обдурити наш мозок, і зараз ми розповімо вам про них.

Заміна шкідливих звичок

Перший спосіб саморозвитку особистості - це застосування методу поступової заміни одних звичок іншими. Само собою зрозуміло, що мова йде про заміну шкідливих звичок більш корисними. Найголовніше в цьому - щоб нові звички приносили рівне або ненабагато менше задоволення, ніж старі.


Коли ми намагаємося просто відмовитися від шкідливої їжі, перегляду дурних серіалів і безцільного Інтернет-серфінгу, ми позбавляємо себе задоволень, а це завжди загрожує неприємними наслідками: нервовою напругою, дратівливістю, зривами. Тому звички слід не тупо усувати, а поступово замінювати іншими.

Наприклад, людина дуже любить майонез, просто жити без неї не може, але розуміє, наскільки вона шкідлива. Слід буквально "підговорити" себе замінити купівельний майонез на домашній, приготовлений своїми руками. Тим більше що це досить просто, не займає багато часу і сил, і за смаком домашній майонез зовсім не поступається покупному.

Задоволення від вживання майонезу зберігається, а шкода зменшується: принаймні, людина знає, з яких продуктів приготовлений домашній майонез, і розуміє, що в ньому не присутня ніякої шкідливої хімії.

Звичку безцільно серфити в Інтернеті можна замінити звичкою серфити цілеспрямовано, наприклад, шукати корисні книги і статті про саморозвиток. Ця звичка куди більш корисна: вона не забороняє вам користуватися Інтернетом, але при цьому забезпечить вас потрібною цікавою інформацією.

Люди, які бажають кинути курити, часто використовують метод заміни: замість звичної сигарети вони, наприклад, їдять цукерки. Так, від цукерок можна поправитися, якщо є їх занадто багато, але все-таки вони приносять меншу шкоду, ніж сигарети.


Тут є одне "але": спосіб поступової заміни шкідливих звичок більш корисними або хоча б менш шкідливими не дає моментальних результатів, однак допомагає зберегти левову частку енергії, яку ви могли б розтратити в боротьбі з самим собою, вирішивши різко і радикально змінити своє життя.

Але є і плюс: ви будете рухатися повільно, але вірно.

У будь-якому випадку, такий простий спосіб досягнення мети спрямує вас на шлях саморозвитку особистості.

Проміжні результати в досягненні мети

У питанні, як зайнятися саморозвитком і зробити цей процес менш болючим і більш приємним, застосовується ще один спосіб - це набуття звички радіти проміжним результатам у досягненні своєї мети.

Повернемося до дівчини, яка бажає схуднути. В її голові вже сформувався образ ідеально стрункої версії себе, їй хочеться якомога швидше прийти до цього результату і отримати, нарешті, задоволення.

Але вона абсолютно втрачає з уваги проміжні результати: втрата першого зайвого кілограма, схуднення на один розмір, промальовка м 'язів, над якими вона працює в спортзалі, і так далі.

На шляху саморозвитку особистості, йдучи до довгострокової мети, привчайте себе звертати увагу на проміжні результати і радіти ім. це допоможе вам зберігати мотивацію і констатувати свій рух до мети.

Це важливо, оскільки багатьом людям, які бажають досягти по-справжньому складної мети і кардинально змінити своє життя, здається, що вони топчуться на місці, а результат і не думає наближатися.

Так, ви ще не знайшли бажані параметри 90-60-90, але вже змогли схуднути на один розмір - це вже величезний результат! Ви почуваєтеся легше, бачите, що старий одяг став вам великоватий, а значить, рухаєтеся до своєї мети! І з кожним новим днем остаточний результат все ближче.

Роблячи так, ви формуєте нові зв 'язки у своїй свідомості, нові шляхи до отримання задоволення. Ви не витягуєте себе, а звертаєте свою увагу саме на задоволення від проміжних результатів.

Часто люди просто не бачать проміжних результатів, тому що в їхніх головах міцно сидить образ результату кінцевого. Бізнесмен-початківець представляє себе мультимільйонером, повна людина - струнким і підтягнутим, що має ідеальне тіло, недосвідчений танцюрист - зіркою шоу-бізнесу, таланту якої поклоняються мільйони людей у всьому світі.

Зазвичай цей образ настільки далекий від реальності, що люди, усвідомлюючи, скільки їм доведеться пройти і в скількох задоволеннях собі відмовити в ім 'я великої мети, просто не помічають невеликих зрушень у своєму саморозвитку.

Адже пара скинутих кілограмів - це така дрібниця порівняно з набуттям воістину ідеальної фігури! Адже люди звикли постійно думати саме про те, чого у них немає, а на те, що є, просто не звертати уваги.

Невелике ж досягнення в саморозвитку дуже швидко переходить в розряд "у мене вже це є", радість від нього відлетучується, коли людина усвідомлює величину розриву між своїми нинішніми досягненнями і, скажімо так, "можливими майбутніми".

Тримати в голові кінцеву мету, звичайно ж, потрібно, щоб мати вектор розвитку і підтримувати мотивацію саморозвитку особистості. Але при цьому не слід ігнорувати свої маленькі перемоги на шляху до великих результатів. Не потрібно квапити події. Вам слід буквально привчити себе помічати проміжні результати, із задоволенням констатувати їх і радіти їм.

Незабаром це увійде у звичку, і, можливо, ви навіть оком моргнути не встигнете, як підкорите нову вершину і досягнете того, чого вам так хотілося. Як кажуть, дорогу подужає той, хто йде.

Чудово, що ви задумалися про те, як зайнятися саморозвитком! Досягнення поставлених цілей часто супроводжується складнощами і проблемами, але якщо дійсно захотіти і знати вірні способи досягнення мети, - то все вийде. А наш портал бажає вам успішно обійти всі підводні камені саморозвитку і, радісно констатуючи проміжні результати і поступово замінюючи шкідливі звички корисними, досягти своїх найамбітніших цілей!

Також вам можуть бути цікаві інші статті нашого сайту про основи саморозвитку, про метафізику бізнесу і саморозвиток, про самовдосконалення особистості.