Як врятуватися від перфекціонізму

Як врятуватися від перфекціонізму

Жах, ця ручка лежить неправильно! А на шафі, в далекому куточку, залишилося декілька порошинок. Ніяк не йдуть з голови. Потрібно узяти сходи і дотягнутися до цього куточка і осоружного пилу! Фуух. Можна заспокоїтися! Прибирання пройшло на ура.

Ой, а що за розлучення залишився на склі? Дивитися неможливо.

Користь або шкода?

Ніколи не помічали за собою описаного вище? Маленька плямочка не повинна викликати дискомфорту і роздратування. Це просто плямочка, і нічого більшого. Не кінець світу. Прагнення до чистоти і порядку - добре. Тільки не потрібна маніакальність. Це стосується не лише прибирання, адже перфекціонізм накладає відбиток на усі сфери життя, на будь-яку діяльність - і фізичну, і інтелектуальну.

Перфекціонізм - це, як не дивно, шкода. Чому? Все просто - більше шкоди від нервових переживань і переслідуючих, емоційно вимотуючих думок укупі з невдоволенням і прагненням довести-таки все до досконалості. Шкода торкається і що страждає перфекціонізмом, і людей, що оточують його, яким доводиться несолодко. Не усі витримують постійну критику і ради і, мучиться, починають триматися осторонь. Про яке задоволення від життя можна говорити в такій ситуації?

Отже, ми розібралися, що перфекціонізм - це проблема, далеко в деякому роді хвороба! Адже перфекціоніст реально страждає. Від чого? Від невпевненості в собі, переслідуючого страху невдачі, незадоволенню навіть приголомшливим результатом, бажання контролювати і переробляти усіх і уся.


Як знайти спокій?

Чи є досконалість? Хтось скаже так, хтось - ні, але суть не в цьому. Головне - є шлях до досконалості, і їм потрібно насолоджуватися! Перфекціоніст в гонитві за ідеальним результатом втрачає смак моментів. Він витрачає їх на невдоволення і доводить себе до невротичного розладу. Про що варто згадати, якщо ви саме в такій ситуації?

Світ недосконалий.

Дозвольте йому бути таким! У цьому навіть є своя привабливість. Відчуйте, як розслабляєтеся. Ви не зобов'язані. Інші не зобов'язані. Чи маєте ви право судити? Як мовиться, нехай кине перший камінь той, хто безгрішний.

Холодний душ!

Так-так. Прийміть. Відчуваєте запал, пекучу потребу зробити краще, і краще, і ще краще? СТОП. Де найближча душова?

Проаналізуйте себе.

Чи так треба тримати себе в постійній напрузі? Погладьте себе по голові, з'їжте пиріжок. Це не жарт і не знущання! Не лише ж критиці і невдоволенню час приділяти, адже вони - не кращий стимул до розвитку. Пам'ятайте про батіг і пряник? Так чому пряниками не підгодовуєте себе? З батогами одними можна і з голоду померти.

Розставте пріоритети.

Припиніть гонитву за усіма зайцями світу! Удосконалюйте себе в найважливішому.

Не зациклюйтеся ні на чому.

Створіть для себе вимикач або перемикач.

Не мучтеся із-за думки оточення.

Надайте собі право на помилку. Удосконалюйтеся для себе, а не із страху, що хтось гляне криво або в чомусь буде успішніший і талановитіший.


Відправтеся в самостійну подорож.

Ні, не від туристичної фірми з планом на кожну годину, а самостійно, але заздалегідь багато що не плануйте: нічліги, основні пункти, в яких хочете побувати, - цього вистачить. Як правило, в подорожах виникає безліч непередбачених ситуацій, і на усе їх перфекціоніста просто не досить. Можливо, саме за допомогою цього методу ваше прагнення до усього ідеального почне випаровуватися.

Дійте!

Результат потрібний не через 20 років, а зараз. Робіть якісно і вчасно. Встановлюйте часові рамки! Оголошуйте їх іншим людям - так хочеш не хочеш доведеться тримати слово і пред'являти результат, навіть недосконалий. Якщо будуть нові ідеї, потім запропонуєте внести доповнення і корективи.

Складіть список.

Не простий список - сумний. Список того, що ви втратили. Друзів, які зрозуміли, що безглуздо намагатися добитися вашого схвального погляду. Проектів, які встигли зробити інші, а ви ніяк не могли довести до досконалості, і так і не представили суспільству.

Народіть дитину!

Якщо, звичайно, ви його хочете і готові до відповідальності. Він вас швидко навчить наводити безлад!

Займіться чимось несерйозним.

І зробіть аби як. Повторіть. Залиште речі в розкиданому виді. Припиніть дратуватися через них. Приберіть тоді, коли відчуєте, що вас відпустило внутрішнє смикаюче почуття. Тільки не беріть в звичку і не починайте регулярно практикувати безлад!

Довірте частину справ близьким

Все правильно можете зробити тільки ви? А як тоді світ жив до вас? Забудьте про принцип «якщо хочеш зробити добре, зроби сам». Інші теж здатні на багато що. І не критикуйте, а тільки скажіть спасибі за допомогу. Навчіться бачити хороші сторони і концентруватися на них. Навіть якщо є невеликі недоліки - не страшно.