Як швидко очистити організм після свят

За останній місяць було чимало з 'їдено і випито, і тепер наші обважнілі і втомлені тіла відчайдушно потребують очищення.

Одним з негативних ефектів надмірного вживання алкоголю та їжі є порушення метаболізму, - говорить дипломований дієтолог Сара Асей. - Порушення метаболізму можуть проявлятися в наборі зайвої ваги, підвищенні кров 'яного тиску, збільшенні рівня холестерину, нестачі енергії і порушеннях сну "". Звучить знайомо? На щастя для нас існують корисні (і насправді дієві) способи очистити своє тіло від токсинів не більше ніж за 24 години.


"Добре те, що ці симптоми можна усунути або полегшити, змінивши свій стиль життя", - говорить Сара. Але кому захочеться чекати по півроку і більше поки його метаболізм прийде в норму? Нікому. На щастя, існують кілька простих дій, які можна зробити для того, щоб прискорити відновлення нормального рівня обміну речовин. Нижче ми представили шість способів очищення організму менше ніж за добу.

1. Гарненько виспатися


"Гарний нічний відпочинок - один з найкращих способів очистити своє тіло і перезавантажитися, - каже Сара. - Сон допомагає зменшити рівень кортизолу, стресу, а також поліпшувати здоров" я "". Найкраще в цьому те, що сон не вимагає від вас ніяких зусиль - просто переконайтеся, що в кімнаті прохолодно і виділіть собі годин десять для сну

2. Відразу після пробудження випити велику склянку води

І прямо перед сном теж. І протягом усього дня. "Коли ми спимо, наш організм довгий час не заповнює води, - говорить Сара, - тому важливо випити води після пробудження - це освіжить клітини тіла і дасть їм необхідну енергію" ".

3. Робити перерви на потягування

"Робіть перерви, хоча б раз на годину, хоча б на п 'ять хвилин, щоб потягнутися, розім' яти м 'язи і походити, - каже Сара. - Це зменшить втому, змусить кров активніше циркулювати в організмі і прискорить серцебиття, спалюючи калорії" ". (Плюс до того, потягування - чи не найприємніший спосіб очистити тіло, чи не так?).

4. Використовувати напої, що прискорюють травлення

Такі продукти як лимон, імбир, кокос і мелений червоний перець, сприяють травленню і дозволяють позбутися тяжкості в животі. Додайте до води лимонного соку або заваріть імбирного чаю.

5. Уникати заначки з вином

На жаль, опохмелятися - не найкращий спосіб очистити організм. "" Для наших тіл алкоголь це токсин, тому, коли ми приймаємо його, організм намагається переробити алкоголь раніше інших джерел енергії ", - говорить Сара. Іншими словами, поки тіло зайняте алкоголем, інші калорії в їжі або напоях будуть відкладатися у вигляді жиру. Не кажучи вже про те, що алкоголь зневоднює і втомлює. Серйозно, для очищення організму він не потрібен взагалі.

6. Не відмовляти собі


Коли тіло почувається неважливо, першим нашим поривом може бути відмова від усього, крім свіжовижатого соку і води. Однак Сара каже, що такий тип мислення може бути помилковим. "Не варто відмовлятися від будь-якої їжі або напою", - каже вона. Можна їсти будь-яку їжу - ось тільки одні продукти варто їсти частіше, а інші - рідше.

"Прикладами продуктів, споживання яких варто скоротити, є: сильно просмажена їжа, солодкі напої, непитальні закуски, такі як чіпси або цукерки, і сильно оброблене м 'ясо, таке як сосиски або копчена ковбаса "", - говорить Сара. Але якщо пробило сім годин вечора, а вам до жути хочеться шоколаду або чіпсів, не турбуйтеся. Немає нічого страшного в тому, щоб з 'їсти кілька долок шоколаду або пригорщу чіпсів. Доки ви не допускаєте надмірностей - організм продовжить очищатися.