Як поліпшити пам 'ять?

Як поліпшити пам 'ять?

На погану пам 'ять нерідко скаржаться навіть молоді люди. Згідно зі статистикою майже кожна людина з усього, що почутого забуває 30% відразу після 20 хвилин. А 50% забуває відразу після 30 хвилин. Таким чином, пам 'ять потрібно покращувати всім без винятків.


Способи, які допоможуть Вам поліпшити пам 'ять:

  • Тренування розуму. Відмінно допоможуть: рахунок в розумі, кросворди, логічні завдання, заучування віршів та іноземних мов. Це найдієвіші способи, які допоможуть Вам.
  • Американські вчені довели, що при регулярному вживанні виноградного соку Ваша пам 'ять покращитися на 20%. До того ж, у ньому міститься багато антиоксидантів, які мають омолоджуючі дію на мозок. При покупці, вибирайте тільки сік фіолетового кольору. Але він повинен бути насиченим.
  • Фізична активність відмінно допомагає. Наприклад, це може бути: біг, ходьба або ж танці. Така активність сприяє надходженню кисню в мозок. А це призводить до легкого запам 'ятовування.
  • Інформацію, яку Вам потрібно запам ятати, промовляйте вголос. Це завжди допомагає запам 'ятати найважливішу інформацію.
  • Відмінно допомагає хороший сон. Візьміть за звичку регулярно висипатися. Вчені довели, що виспаний мозок здатний запам 'ятовувати вдвічі більше.
  • Релаксація, медитація, масаж і йога сприяють запам 'ятовуванню. Адже, в розслабленому стані організм краще запам 'ятовує, ніж у стресовим.
  • Регулярно робіть щоранку гімнастику для очей. Потрібно переміщати очі з боку в бік протягом 30 секунд. При такій звичці Ваша пам 'ять покращитися на 10%. Таким чином, відмінно працюватимуть дві півкулі Вашого мозку.
  • Найкраще завчати інформацію з 7 до 10 години ранку, або з 17 до 20 години. Саме в цей час мозок найкраще запам 'ятовує.
  • Намагайтеся вживати вітаміни В. А головне - В12. Саме його недолік призводить до втрати пам 'яті. Він міститься в рибі, м 'ясі, яйцях і птиці. Ще допомагають вітаміни: С і Е.
  • Правильне харчування відмінно сприяє запам 'ятовуванню. Найбільше Вам допоможуть натуральні антиоксиданти: родзинок, чорнослив, буряка, цитрусові, горіхи, шпинат, броколі та чорниці.