Як перестати уявляти собі найгірший сценарій розвитку подій

Як перестати уявляти собі найгірший сценарій розвитку подій

У мене є огидна звичка завжди думати про гірший. Я здатна лежати вночі в ліжку без сну, турбуючись про те, що мене чекає завтра. Я програватиму в голові бесіди і малоприємні переговори, які я обов'язково повинна провести, доводячи себе мало не до депресії.

Іноді моя схильність до надмірного аналізу допомагає мені: вона робить мене зібранішою і пунктуальнішою. Я рідко спізнююся, ніколи нічого не забуваю і не упускаю з виду. Але велику частину часу моє надмірне мислення викликає проблеми. Звичка думати про гірший самим по-справжньому ускладнює мені життя і примушує мене почувати себе невдахою.

Я поступово вчуся тому, як перебудувати моє світосприйняття і перестати думати, що все мене терпіти не можуть, а світ ополчився проти мене

Я намагаюся позбавитися від свого песимізму — я сподіваюся змінити цей маленький і осоружний голос в глибині моєї свідомості на позитивніший.

До того ж, я не можу дозволити своїм думкам керувати мною. Я не можу жити в страху і занадто мало думати про себе. У результаті це тільки викликає у мене стрес і посилює мою невпевненість.

Я поступово вчуся тому, як перестати думати про гірший сценарій, тому що немає анінайменшого сенсу в тому, щоб постійно турбуватися і тривожитися. Я можу годинником роздумувати, чи не провалю я новий проект, чи не звільнять мене, чи не накричить на мене шеф - але занепокоєння не змінить ситуацію. Принаймні, не до кращого.


У будь-якому випадку, занепокоєння тільки погіршить ситуацію. Воно зробить мене нервовою, тривожною і неурівноваженою. Воно зруйнує мій настрій і відштовхуватиме від мене людей.

Я поступово вчуся тому, щоб плавно рухатися далі і жити в сьогоденні

Я не можу жити і думати про гірший, що робила у минулому, або про гіпотетичні можливості свого майбутнього. До того ж, я не можу забігати думками далеко уперед. Адже невідомо, що станеться через рік, місяць або навіть через декілька днів. Саме тому повинна виробити у себе більше рівномірний ритм руху. Я повинна навчитися приймати момент, а не бігати від нього.

Мені набридло витрачати свій дорогоцінний час на занепокоєння. Найчастіше, які б я жахливі сценарії розвитку подій не малювала у своїй голові, все виходило краще, ніж я чекала. Мої страшні картинки зовсім не відповідали реальності.

Я поступово вчуся тому, як перестати думати про гірший, тому що заслуговую тільки кращого

Так, я заслуговую щастя. А також заслуговую того, щоб чекати свого майбутнього, дивлячись вперед з оптимізмом і ентузіазмом.

Я поступово вчуся тому, як перестати уявляти найгірший сценарій. Тому що моє надмірне мислення швидше заподіює мені біль і дискомфорт, ніж допомагає. Попри те, що я не збираюся припиняти планувати своє майбутнє, я постійно нагадую собі про те, що про нього треба не турбуватися і не божеволіти від страху заздалегідь. Я в порядку. А значить все у мене буде добре. Я просто повинна в це беззастережно вірити.