Як підвищити самооцінку

Як підвищити самооцінку

Якщо ти набереш в пошуковій системі «як підвищити самооцінку», то монстр Google видасть тобі величезний набір посилань, нашпигований філософською і психологічною розпустою, а також текстами в дусі «менше критикуй себе, і буде все добре»!, але якби все було так просто, то абсолютно кожна людина у світі мала б упевненість Геракла або щонайменше Брюса Уэйна. Проте переконання себе в тому, що ти хороший і прекрасний, працює тільки в перші дні боротьби із заниженою самооцінкою. І коли ти стикаєшся з реальністю, то усі твої психологічні хитрощі починають згнивати зсередини — все рушиться, і ти знову осоружний самому собі.

Джерела самоповаги

Самоповага не береться з повітря. Так, ти міг зустрічати по життю яких-небудь дурнів, які думали про себе більше, ніж потрібно, при цьому нічого толком не зробивши, але до них у нас ніякого прийняття немає — навпроти, вони усі нас дико дратують. Людина, яка знає собі ціну і гордиться собою, — це людина, яка повністю гідна цього почуття. Він чомусь навчився, щось зробив, щось усвідомив, якось змінив світ навколо себе, навіть якщо ця зміна торкнулася тільки під'їзду. Не можна поважати порожнечу — порожнечею самооцінку не піднімеш, хоча деякі люди і намагаються наполягти на тому, що ще як піднімеш.

Вони, приміром, гордяться приналежністю до певної релігійної конфесії, політичної партії, ідеологічного спектру, державної приналежності, підлоги. Але це безглуздо. Безглуздо поважати себе за те, до чого ти не причетний. Відмінно, ти народився мужиком, і що з того? А може, твої предки воювали у Великій Вітчизняній? Прекрасно, але ти яким боком до цього відносишся? Поважати себе за «даність» — це, повторимо, повага порожнечі. І коли ти це робиш, то насправді ти нічого не міняєш — ти лише обманюєш себе.

Справжніми джерелами самоповаги можуть бути тільки реальні справи, реальні думки, щире самопожертвування — вибирай, що тобі ближче, але це повинно бути «щось», а не «ніщо», якщо ти зрозумів, про що ми говоримо.

Знайди свої сильні сторони

Ми розуміємо, що ти їх не бачиш, але навіть у дітей вони є — хтось хороший в математиці, а хтось у футболі. У кожної людини є схильність до чого-небудь, і це може торкатися як професійної діяльності, так і хобі, сторонніх навичок або умінь.


Постарайся зрозуміти, що є твоєю сильною стороною. Можливо, ти відмінно розповідаєш жарти — усі сміються над ними, і в такі моменти ти не почуваєш себе нікчемністю. Зафіксуй це уміння в пам'яті. Якщо ти знаєш напам'ять «Війну і мир», то ти вже є унікумом — поняття не маємо, навіщо ти вивчив цей текст, але цим можна гордиться. Можливо, у тебе виходить відмінно працювати з деревом або з м'ясом. А може, ти знаєш усіх персонажів всесвітів Marvel і DC разом узятих — це гідно поваги, принаймні, в певних кругах.

Отже, перше, що ти повинен зробити — знайти свої сильні сторони. Вони існують, ми це знаємо точно. Якщо у тебе проблема з їх пошуком, то попроси своє близьке коло(друзі, дівчина) тобі з цим допомогти. З боку іноді твої кращі якості видно краще.

Застосуй сильні сторони на практиці

Окей, ти визначився зі своїми сильними сторонами. Тепер застосуй їх на практиці. Ти це робив раніше, але зараз ти повинен зробити це усвідомлено, кажучи собі: «Це те, що я умію робити добре, і усі навкруги розуміють, що я це роблю добре». Знання можна застосувати в розмові, навички — у справі, а уміння — в ситуаціях, коли вони тобі згодяться.

Чим частіше ти практикуватимешся з тим, що у тебе і так добре виходить, тим більше ти усвідомлюєш цінність своєї особи. І це не буде самообманом — ти робитимеш реальну справу, а не просто забивати собі в голову психологічні установки, які взагалі не працюють.

Обов'язково фіксуй свою «практику», особливо спочатку. Наприклад, якщо ти сконструював яку-небудь дерев'яну штуку(люстру, як варіант), то запиши своє досягнення в щоденник. Якщо написав п'єсу(так, в XXI столітті деякі люди вигадують п'єси), то і це запиши. Ми взагалі рекомендуємо вести щоденник, куди б ти вносив усі важливі моменти свого життя — це робить твоє існування більше цілісним, осмисленим, що допомагає твоїй самоповазі, інакше «ти ніхто і звати тебе ніяк».

Не думай про те, що ти лайно, коли програєш

Ніхто не ідеальний, і ти напевно гірше за мільйони хлопців, які тебе оточують, — гірше в інтелектуальному, фізичному і моральному сенсі. Проте, можливо, ніхто не готує шаурму краще, ніж усі ці мільйони нещасних душ. Зрозумій правильно: корити себе за те, що у тебе щось не виходить — непродуктивно. Зрозуміло, ти зобов'язаний визнавати свої помилки, але замість того, щоб концентруватися на факті провалу, намагайся використати досвід собі на благо. Будь-яку поразку можна перетворити на перемогу — це нам виразно показує світова історія, а ми звикли прислухатися до її уроків.

Життя за власними правилами


У житті є важливіші речі, ніж гроші, одяг, аккаунт в сервісі Steam і твоя колекція односолодового віскі.

Мотивуй себе з егоїстичних і альтруїстичних позицій

Одна з фундаментальних сторін самоповаги — це мотивація. Мотивувати себе можна різними способами, але найдієвіші працюють на паливі двох марок, які називаються «Альтруїзмом» і «Егоїзмом». Від цих слів тобі і належить виходити усе своє життя, щоб побудувати здорову самооцінку.

Егоїзм працює таким чином. Ти будуєш життя згідно зі своїми інтересами — ти працюєш, щоб заробити більше грошей; просуваєшся по службі, щоб отримати більше влади; любиш не із співчуття, а з любові; займаєшся сексом тоді, коли тобі цього хочеться. Твоє завдання — забезпечити собі повний доступ до усіх благ людства XXI століття. Для цього потрібно бути кращим у всьому. Для цього також доведеться здорово потрудитися, чого приховувати — здорово порозумнішати. Менше думай про моральні проблеми — більше про вигоду. Коли ти почнеш споглядати плоди власного успіху, навіть самі невеликі і примарні, то твоя самооцінка почне рости, як на пивних дріжджах, і все буде добре.

З альтруїзмом інакше. І, чесно кажучи, альтруїзм здається нам дуже неоднозначною штукою, яка може перетворити тебе на козла. Це такий допінг для людей з низькою самооцінкою. Зроби «добру справу», і суспільство погладить тебе по голівці, а ти станеш героєм, навіть якщо нічого особливого не зробив, але це працює. Можна зайнятися громадськими роботами, допомогти якому-небудь дитячому будинку або собачому притулку, а можна просто зайнятися рішенням міських проблем — присвятити свій час, щоб створити собі репутацію «людини, якій не все одно», але ми-то розуміємо, що усе це ти робиш заради того, щоб почувати себе краще. У цьому немає нічого поганого, тому дій — допомагаючи іншим, ти допомагаєш собі.

Роби те, в що віриш

Людина хреновее усього себе почуває в моменти, коли творить якусь дичину, забувши про свої принципи. Він вступає в протиборство зі своєю совістю, робить «нехорошу справу», а потім починає гризти лікті — з цим стикався кожен, і саме такі моменти в житті роблять нас слабкими людьми, готовими на самобичування.

Розвивай чоловічі якості «старої школи»

Відвага, гордість, незалежність, розуміння, твердість, ввічливість, сила, відповідальність — це лише частина того, що перетворює хлопчика на справжнього чоловіка, навіть джентльмена. Сучасний світ переконує тебе, що думки і ідеї вже давно нічого не коштують, що саме головне — це гроші. Якщо ти будуватимеш своє життя згідно ідеології суспільства споживання, то дуже скоро ти почуватимеш себе повністю розбитим, обдуреним і нікчемним.

Завжди є те, що залишається «праведністю» на довгий час. Бути справедливим, чесним, відповідальним чоловіком — це краще, ніж бути чоловіком, який в серці має лише знак долара. Гроші приходять і йдуть, а честь, що одного разу пішла, повернутися ніколи не зможе.


Оточи себе «людьми справи», а не «людьми заздрості»

Велике значення в побудові повної упевненості в собі, тобто в побудові здорової самооцінки грає твоє оточення. Якщо ти спілкуєшся з людьми, які постійно скаржаться, ходять вічно скривдженими, сумовитими і слабкими, то ти і сам будеш таким. У твоєму найближчому крузі мають бути люди справи, які зможуть направити твою діяльність в конструктивне русло, дати тобі раду, підбадьорити і дати гарну оцінку твоїм працям. Ми усі хочемо, щоб нас цінували, але для цього треба оточити себе людьми, які не бояться захоплюватися, цінувати, відважувати уклін в твою сторону за реальні заслуги. На жаль, більшість людей привчена заздрити успіху близьких, а не цінувати його.