Як навчитися запам'ятовувати потрібну інформацію

Як навчитися запам'ятовувати потрібну інформацію

Ми живемо за часів інформації: інформаційні технології проникають в усі сфери життя; обробка інформації стала двигуном економічного розвитку. День у день робляться мільярди біт інформації, на нас обрушуються потоки даних, повідомлень, кодів і сигналів. Як відрізнити потрібне від непотрібного? Як виділяти "правильну» інформацію, і як можна найефективніше її обробляти? Як можна засвоїти необхідну інформацію і надовго її запам'ятати? Принципи функціонування нашого головного мозку вже не є непізнаною таємницею. Ми заїм, як ми сприймаємо інформацію, яким чином вона потрапляє в кору головного мозку, як вона запам'ятовується і як ми можемо відновити її у своїй пам'яті.

Не можна розмежовувати концентрацію і пам'ять. Той, хто усвідомлено і цілеспрямовано сприймає інформацію(тобто концентрується), той створює передумови її для надійного запам'ятовування. І навпаки: хто має в розпорядженні інформацію, що добре запам'ятала, тому буде легко пізніший відтворити її у своїй пам'яті.

Ефективна обробка інформації пов'язана з продуктивністю вашої пам'яті. Уміти відрізняти істотне від несуттєвого, вивуджувати з пам'яті потрібні знання — це свого роду мистецтво, яке буває потрібне щодня у світі інформації. Розвинути сприйняття, навчитися відрізняти необхідне від непотрібного, а також навчитися міцно запам'ятовувати інформацію — ось шлях до успіху.

У багатьох людей частенько створюється враження, що їх пам'ять схожа на решето. Ви бачите на вулиці знайоме обличчя, але не можете згадати імені цієї людини. Чи ви стоїте у банкомату, розуміючи, що забули числа пін-кода. Навіть ті люди, які не скаржаться на пам'ять, можуть частенько забувати номери телефонів або призначені зустрічі; з голови вилітають нещодавно завчені слова на іноземній мові.

Продуктивність пам'яті можна підвищити тренуваннями. Основну трудність складає запам'ятовування імен, чисел, основних понять, ключових слів, тобто дрібниці, з якими нам доводиться стикатися щодня. Ось вправи, за допомогою яких ви можете навчитися фільтрувати і систематизувати сприйману інформацію, а також потренуватися в запам'ятовуванні необхідних даних.


Вправа 1. Оцінюємо інформацію

Послухайте уважно програму новин по радіо або по телебаченню. Загостріть увагу на якійсь одній з новин і подумайте над її змістом. Наприклад, це може бути новий закон, прийнятий в Держдумі або повідомлення про ураган, що промайнув, або повідомлення про результати спортивного змагання і т. д.

Оцініть почуту вами інформацію, проінтерпретуйте її, зробіть висновки. Розвивайте свої думки як можна довше, але залишайтеся близькі до теми.

Ця вправа спершу буде простіша виконати, якщо ви записуватимете свої думки і виведення. Потренувавшись, ви можете відкласти убік ручку і папір.

Вправа 2. Запам'ятовуємо доповідь

Більшість виступів, які ми чуємо у своєму житті, стомлюють нас і навівають нудьгу. Лише за рідкісними виключеннями риторичний талант оратора здатний з першою до останньої хвилини приковувати до доповіді нашу увагу. Але нудні доповіді — хороший засіб для тренування нашої здатності концентруватися. Поставте перед собою мету.

Прийшовши на одну з таких доповідей, спробуйте повністю простежити ланцюжок думок промовця від початку до кінця. Повторюйте в голові окремі ключові слова з мови. Якщо ж ви починаєте відволікатися і втрачати нитку, спробуйте повернутися до доповіді. Після самої доповіді коротко напишіть ключові слова з доповіді, які згадаєте, в тому порядку, в якому вони слідували у виступі.

Вправа 3. Запам'ятовуємо імена

Ця вправа допоможе вам навчитися краще запам'ятовувати імена. Хтось з ваших співрозмовників на початку розмови представляється, а через декілька хвилин ви розумієте, що вже не пам'ятаєте його імені. Якщо ж ви не обмінювалися візитними картками, то в цій ситуації буде некоректним кроком перепитати ім'я свого співрозмовника. Що ж робити, щоб уникати в майбутньому подібних невмілих ситуацій?

Зосереджуйте свою увагу саме на запам'ятовуванні імен на початку розмови, коли учасники бесіди представляються. Повторіть подумки ці імена. Якщо раптом ви не розчули імені, то відразу ж ввічливо попросите цю людину представитися ще раз. Постарайтеся як можна частіше називати своїх співрозмовників по імені. Спробуйте представляти імена образно, так, як вам це підказує ваша фантазія.


Намагайтеся запам'ятовувати не ім'я, а саму людину, що носить це ім'я. Образи запам'ятовуються краще, ніж слова і цифри. Розвивайте увагу до різних повсякденних дрібниць. Де живуть друзі ваших дітей? Скільки часу їде автобус уранці, в обід і увечері, і т. д. Якщо йдеться про так зване прізвище", що »говорить, то з цим взагалі не повинно бути жодних проблем: Ложкин, Лисицин, Мухоморів, Сухоносов, Білий, Грибів і тому подібне. Імена говорять самі за себе. Складні і незвичайні прізвища запам'ятовуються складніше.

Вправа 4. Запам'ятовуємо числа

Ця вправа допоможе вам навчитися краще запам'ятовувати числа. Чи знаєте ви напам'ять номер вашої кредитної картки? Ваш номер банківського рахунку або усі номери мобільних телефонів ваших друзів? Розклад електричок, що йдуть до потрібної вам станції? Навчитися краще запам'ятовувати довгі комбінації цифр ви можете за допомогою наступних методів.

Напишіть ряд чисел. Наприклад, 48201856. Потім розбийте ряд на пари 48 20 18 56 і запам'ятовуйте ці числа не як чотири — вісім — два — нуль — ., а як сорок вісім — двадцять — вісімнадцять. При запам'ятовуванні чисел використайте асоціативний метод. Наприклад: 48 — номер вашої квартири, 20 — вік вашої дитини, 18 — ви пішли в армію і так далі.

Також до певних чисел можна прив'язувати якісь символи. Наприклад, 0 — схоже на яйце; 1 — ліхтарний стовп; 2 — лебідь. З кожною цифрою від 0 до 9 зв'яжіть якийсь свій образ. Спробуйте перевірити цей метод таким чином: напишіть усі номери телефонів ваших друзів і знайомих, але не заучуйте їх напам'ять, а запам'ятаєте їх за допомогою цих методів.

Вправа 5. Запам'ятовуємо ключові слова

Ця вправа допоможе вам навчитися краще запам'ятовувати ключові слова і поняття. Наприклад, це може бути аркуш паперу, в якому написаний список необхідних покупок, і т. п. В цьому випадку також буде корисний асоціативний метод для запам'ятовування ніяк між собою не пов'язаних понять. Для цього створіть образ для кожного окремого пункту.

Наприклад, непросто читайте "купити букет квітів», а уявіть собі їх образ, запах або те враження, яке вони зроблять. Через 15 хвилин відволікніться, а потім знову воскресите в пам'яті образ букета квітів, який треба вам купити. Таким чином ви можете створити цілий візуальний ролик на кожного з пунктів, який можна подумки прокручувати в голові. Ви можете скласти свій список справ або потренуватися на приведеному нижче:

  • віднести туфлі в майстерню;
  • віднести одяг в хімчистку;
  • купити букет квітів;
  • заправити автомобіль;
  • замінити олію;
  • купити балон з питною водою;
  • відправити листи.

Вивчіть ефективну техніку запам'ятовування почутої і прочитаної інформації в курсі "Розвиток пам'яті» :Развитие пам'яті : практичний інтерактивний мультимедійний дистанційний курс