Як навчитися поступово контролювати своє життя

Як навчитися поступово контролювати своє життя

Життя складається з цілого ряду всіляких варіантів. Ми не можемо нікого звинувачувати в наших нинішніх обставинах, хоча, можливо, ми б цього дуже хотіли. Ніхто не любить брати на себе відповідальність за свої дії, коли результат виходить негативний. Але прийняття цього результату - це вже перший крок до "одужання". Якщо ви хочете внести позитивні зміни у своє життя, почніть дивитися в дзеркало. Це може бути складно і дуже неприємно, але це необхідно. І як тільки ви здолаєте власний опір, щоб визнати і прийняти свої недоліки, ви можете почати міняти і контролювати своє життя.


1. Складіть план

Складання плану допоможе створити почуття безпеки, стабільності і передбачуваності. Погодьтеся, що мало хто любить постійно перебувати занепокоєному і паніці. Деяким людям подобається планувати на багато років вперед, наприклад, створювати пенсійний план і навіть формулювати заповіт. Але плани не завжди мають бути такими глобальними. Просте створення щомісячного бюджету, планування вихідних і відпустки або відвідування лікаря - усе це невеликі кроки, які допоможуть вам краще контролювати своє життя. Планування - ідеальний спосіб усунути "невідомі змінні" в житті і пустити вас на місце водія.

2. Дозвольте собі задоволення говорити "ні"

Ви завжди погоджуєтеся? Вам важко сказати "ні"? Можливо, це тому, що ви ненавидите розчаровувати людей або постійно хочете їм догодити. Якою б не була причина, вам треба відмовитися від такої поведінкової моделі. Слово "ні" цілком нормальне! Світ не рухне, і земля не злетить зі своєї осі, якщо ви відмовитеся від запрошення або скажете "ні", коли вас попросять попрацювати понаднормово. Слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте перевтому і вигорання, означає прийшов час почати використати силу "ні".


3. Ваші потреби мають бути на першому місці

Це нормально бути іноді егоїстичним. Насправді це називається самозбереженням. Практика любові до себе - важлива складова почуття щастя, здоров'я і контролю над вашим життям. Це включає як правильне живлення, так і потурання тому, що ви любите найбільше. Перебування в активному стані допоможе поліпшити загальний стан здоров'я і відпустити стрес і напругу. Але якщо ви почуваєте себе особливо втомленими, подрімайте або пропустіть ту зустріч, яку ви запланували. Вам треба ставити себе над усе, коли справа стосується вашого життя і благополуччя.

4. Створіть рутину

Багато з наших щоденних дій - це м'язова пам'ять, сила волі і створення рутини, яка швидко стає другою натурою. Як тільки ваше тіло і розум навчаться виконувати однакові завдання щодня в певний час, ви виявите, що ваші дні стають продуктивнішими і ефективнішими. Спробуйте лягати спати і вставати приблизно в один і той же час щодня. Продумайте свій раціон харчування. Ходіть в спортзал вранці. Вироблення корисної рутини допоможе розуму краще контролювати ваше життя.

5. Робіть одну річ за один раз

Немає нічого гіршого, ніж звалювати на себе купу завдань - з цього нічого хорошого не вийде. Ви зрештою будете переобтяженими і нервовими, а результат, щонайменше, виявиться не тим, як ви чекали. Скільки разів ви намагалися одночасно виконати 10 справ, але половину з них провалювали? Багатозадачність може мати катастрофічні наслідки. Заспокойтеся. Зробіть глибокий вдих. І виконуйте тільки одне завдання за один раз. А потім наступну, і наступну.

6. Боріться з інстинктами


Деякі люди вірять у свій внутрішній голос. І це може бути дійсне корисно, але тільки у тому випадку, якщо ви дійсно умієте його чути. Проте найчастіше ваше тіло відповідатиме стандартною реакцією "бий або біжи". Коли ви стикаєтеся з важкою, новою або незручною ситуацією, вам хочеться втікати і рятуватися. Але доки ви у відносній безпеці, ви можете подивитися в обличчя цим страхам і важкими ситуаціями. Боротьба із складним життєвим періодом і вихід за межі вашої зони комфорту - цей той простір, де відбуваються позитивні зміни. Ваш безцінний досвід з'явиться тоді, коду ви не побоїтеся дискомфорту. Отже, не піддайтеся інстинктам і не тікайте, а почніть боротися за те, що ви хочете!