Вашій фігурі погрожують зимові свята: що робити?

Вашій фігурі погрожують зимові свята: що робити?

Під час святкових днів ми дозволяємо собі з'їсти і випити більше за звичайний, проте потім із страхом і жахом дивимося на показники вагів. Багато людей вважають, що вони можуть легко позбавитися від зайвих кілограмів, як тільки почнуть посилено займатися спортом після свят. Проте це виявляється досить складним завданням.


Дослідники з Національного Інституту Діабету і Хвороб Нирок і Травної Системи, в 2000 році виявили, що учасники досліджень набирали усього півкілограма під час бурхливих святкувань, проте позбавитися від цих зайвих 500 грамів їм так і не вдавалося.

Дослідники виявили, що набирання ваги було мінімальне тільки завдяки тому, що учасники вели активніший спосіб життя. Тобто під час свят вони не забували робити фізичні вправи, що допомагало їм не набирати надто багато зайвої ваги.

Ось декілька порад, як не набрати зайву вагу під час особливо небезпечних для вашої фігури зимових свят:

1) Коли ви вирушаєте за подарунками перед святами, постарайтеся більше рухатися і обійти усі можливі магазини.


2) Паркуйте машину чимдалі від будинку або магазину, щоб можна було більше ходити пішки.

3) Якщо немає часу ходити в спортзал, займайтеся спортом будинку

4) Робіть старомодні, але перевірені вправи - віджимання, присідання, і так далі, якщо у вас немає цікавої фитнес- програми.

Також ви можете простежити за живленням, проте на свята це, звичайно, складно зробити. Нескінченні походи по гостях, гості у будинку, поздоровлення і безліч тостів - від цього неможливо сховатися. Проте можна понизити негативний вплив святкового живлення до мінімуму:

1) Якщо на вечір у вас намічається вечірка, уранці обов'язково з'їжте щільний сніданок, багатий білками. Це допоможе вам запобігти тягу до солодощів пізніше.

2) Перед тим, як сідаєте за святковий стіл, за годину з'їжте якесь блюдо, багате клітковиною, ви будете менш голодні і менше з'їсте жирного.

3) Пийте більше води - обезводнення підвищує апетит.


4) Не одягайте одяг з еластичним поясом, інакше ви не відчуєте, як ваш шлунок буде наповнений.

5) Заплануйте собі вид зайняття на свята, які включають не лише святкову вечерю, але і щось активніше.