Топ 10 cкритих cигналов про cтрессе

Топ 10 cкритих cигналов про cтрессе

Якщо ви перебуваєте під впливом хронічного стресу, страждаючи від впливу гормонів стресу через вимогливу роботу або неполадки в особистому житті, то симптоми стресу можуть бути не так очевидні. Якщо один з цих симптомів повторюється досить часто, є сенс переглянути свій спосіб життя і внести зміни, говорять фахівці.


1. Головні болі вихідного дня

Раптові зміни звичайного стресового графіку вашого життя можуть привести до мігрені, говорить Тодд Шведт(Todd Schwedt), директор Центру по головних болях Вашингтонського Університету. У такому разі, дотримуєтеся як можна ближче до свого звичайного режиму сну і живлення, щоб мінімізувати інші провокувальні чинники.

2. Хворобливі критичні дні

Жінки, які більшою мірою схильні до стресу, в два рази частіше випробовують хворобливі спазми під час критичних днів, ніж ті, хто менше напружений, виявило Гарвардське дослідження. Учені винять в цьому дисбаланс гормонів, викликаний стресом. Легкі фізичні вправи можуть зменшити спазми і стрес, знижуючи активність симпатичної нервової системи.


3. Ниюча щелепа

Біль в щелепі може бути викликаний симптомом того, що скрегоче зубами уві сні, який посилюється стресом. Ви можете спробувати використати капи для зубів, спеціальні шини які зменшують або припиняють те, що скрегоче зубами.

4. Дивні сни

Сни зазвичай поступово набувають позитивного характеру, так що, як правило, ви прокидаєтеся в кращому настрої, ніж при засипанні. Але коли ви перебуваєте під впливом стресу, ви прокидаєтеся частіше, перериваючи цей процес і дозволяючи неприємним образам з'являтися протягом всієї ночі. Постарайтеся наслідувати звички хорошого сну, тобто спати по 7-8 годин вночі і уникати кофеїну і алкоголю перед сном.

5. Кровоточивість ясен

За даними бразильського дослідження, люди схильні до стресу мають більш високий ризик розвитку періодонтальної хвороби. Хронічно підвищений рівень гормону стресу кортизолу може пошкодити імунній системі і дозволити бактеріям вражати ясна. Якщо ви цілий день працюєте і їсте за робочим столом, тримаєте поруч зубну щітку. Також більше спіть і займіться фізичними вправами, говорять фахівці.

6. Що невідомо звідки взялася зігріваючи висип


Стрес підвищує рівень запалення, яке веде до вугрового висипу або акне. Користуйтеся лосьйоном, що містить саліцилову кислоту або пероксид бензоїлу і зволожуючий засіб, що не закупорює пори. Якщо через декілька тижнів стан шкіри не покращати, порадьтеся з доктором.

7. Тяга до солодкого

Не варто відразу винити жіночі гормони в тому, що вас тягне на шоколад, оскільки стрес частіше ставати провокувальним чинником. Коли учені Пенсильванського Університету опитали жінок передклімактеричного і постклімактеричного віку, вони виявили невелику різницю між тягою до шоколаду до і після клімаксу, так що її не можна було пояснити тільки гормонами. Дослідники стверджують, що, швидше за все, стрес або інші чинники могли викликати пристрасну тягу до шоколаду.

8. Свербіж шкіри

Одне з останніх досліджень японських учених, які вивчили більше 2000 людей, виявило, що хронічний свербіж зустрічається в два рази частіше у тих, хто перебувати під впливом стресу. Хоча свербіж сам по собі може викликати у людини стрес, експерти стверджують, що почуття занепокоєння і напруженості найчастіше погіршують такі хвороби як дерматит, екзема і псоріаз. Реакція у відповідь на стрес активує нервові волокна, які викликають відчуття свербежу.

9. Погіршення алергії

У 2008 році в експерименті що проводиться ученими з Державного Медичного Університету Огайо було виявлено, що у тих, хто страждає від аллергий, з'явилося більше симптомів після того, як вони пройшли тест що викликає занепокоєння, в порівнянні з тими, хто пройшов завдання, яке не викликало напруги. Гормони стресу можуть провокувати вироблення імуноглобуліну Е, який викликає алергічну реакцію.

10. Болі в животі


Занепокоєння і стрес може викликати болі в животі, а також головні болі, болі в спині і безсоння. Одне дослідження показало, що люди, що випробовують високий рівень стресу, в три рази частіше страждали від болів в животі, ніж ті, хто не був схильний до стресу.

Точний зв'язок досі не встановлений, але існує теорія, по якій внутрішні органи і мозок ділять нервові шляхи, що проводять. Коли мозок реагує на стрес, внутрішні органи отримують той же сигнал. У такому разі медитація, фізичні вправи і відвідування психолога можуть полегшити проблеми з животом.