"Світ жадає мене": як позбавитися від внутрішньої невпевненості "

"Світ жадає мене": як позбавитися від внутрішньої невпевненості "

Одному маленькому хлопчикові з самого раннього дитинства батько говорив, що він недостатньо хороший. Не стільки словами, скільки вчинками — він його критикував, кричав на нього, бив і кидав його.

Хлопчик виріс чоловіком, що вважає, що він не гідний похвали, успіху, любові.

Хлопчик, ставши дорослим, влаштувався на роботу, але він не вірив, що може добре працювати. Він прикидався, смертельно боячись щодня, що все розкриється, його висміють і звільнять. Він намагався не привертати уваги, тому що тоді, можливо, ніхто не побачить його непридатності.

Але він завжди смертельно боявся, що люди побачать його провали. Тому він намагався не робити нічого такого, що може не вийти. Він відкладав важкі завдання і сформував стійку звичку до прокрастинации. Це стало правилом його життя, впливаючи на поведінку в плані здоров'я, фінансів і стосунків.

Ставши дорослим, хлопчик пару разів спробував побудувати тривалі стосунки, сподіваючись знайти когось, кого він зможе зробити щасливим. Він не вірив, що зможе зробити дівчину щасливою, не вірив, що його хтось полюбить, тому що він вже знав, що не гідний любові. Але, можливо, якщо він буде дуже добрий до них і покаже тільки хороші сторони, вони подумають, що він милий. Тому він ніколи не намагався бути по-справжньому чесним, не допускав близькості, тому що міг показувати тільки те, що допоможе йому завоювати любов.


І він завжди був готовий до того, що вони дізнаються, наскільки він поганий, і кинуть його. Насправді, це він їх кидав ще до того, як це могло статися. Чи, якщо він і не йшов, то був в стосунках тільки наполовину, однією ногою в дверях. Готовий піти. А дівчата завжди це відчували і хотіли, щоб він віддавався стосункам цілком.

Так було у будь-яких дружніх або професійних стосунках. Він ніколи не був повністю занурений в них. Ніколи не був повністю чесний, тому що не міг показати свою істинну суть. Завжди турбувався про те, що оточення дізнається, наскільки він недосконалий. Завжди намагався довести, що гідний, навіть якщо був упевнений, що це не так.

Це історія негідності. І вона досить універсальна.

Моя внутрішня розповідь про негідність

Це одне з найтриваліших моїх внутрішніх оповідань. Те, що я недостатньо хороший — що я негідний учити, писати книги, бути тренером по невизначеності.

Працюючи з тисячами людей над змінами в їх житті, я виявив, що це одне з найпоширеніших внутрішніх оповідань.

Ми не гідні. Не заслуговуємо похвали, не заслуговуємо робити свою роботу, не гідні керувати командою або співтовариством, створювати щось значиме у світі. Ми не гідні успіху. Щастя. Міра. Фінансового комфорту. Любовних стосунків. Ми не гідні любові.

Ми недостатньо хороші. Недостатньо хороші, щоб впоратися з труднощами. Щоб змінити пристрасті і старі звички. Сісти на дієту, почати займатися спортом, медитувати — або робити щось з цього достатньо довго. Ми недостатньо хороші, щоб демонструвати свої твори або картини публіці. Ми недостатньо хороші, щоб оточення визнало наші досягнення. Недостатньо хороші, щоб написати книгу, запустити підкаст, викласти відео онлайн, почати онлайн-бізнес, некомерційну діяльність, створити процвітаючу підприємницьку імперію, запустити стартап, опанувати по-справжньому складні навички, здійснити мрію усього життя.


Ми недостатньо хороші, і ми негідні.

Великий секрет

Ось в чому справа: усе це просто історія, чи не так? Це оповідання в наших головах, яке ми відтворюємо знову і знову, поки воно не підпорядкує нас собі.

Думки не відповідають дійсності. Не існує небесних суддів, які визнали б нас негідними. Ми самі придумали цю історію і збираємо докази, що відповідають оповіданню. Коли хтось говорить щось критично важливе, ми приймаємо це близько до серця і вважаємо ще одним доказом того, що ми недостатньо хороші.

Це оповідання не відповідає дійсності. І, що ще гірше, воно заподіює нам біль в кожному аспекті життя. Ми не віддаємо себе повністю в стосунках, ховаємося, ніколи не буваємо чесними, ніколи не буваємо повністю віддані чому б то не було. Ми переживаємо, боїмося невдачі, ніколи не розкриваємося(принаймні, не повністю, не чесно), а якщо і з'являємося перед публікою, то це спектакль в спробі довести свою значущість. Це стримує нас. Примушує прокрастинировать. Шкодить нашому здоров'ю. Робить нещасними.

Це універсальне оповідання негідності, і це неправда, і воно глибоко ранить.

Забудьте цю історію

Оскільки ж нам перестати вірити в цю неправдиву, ранячу історію, яка сидить так глибоко, що ми навіть не усвідомлюємо, що вона там?

Я поділюся двома практиками, які допомогли мені почати справлятися з цією історією, навіть якщо вона все ще існує, коли я недостатньо пильний.

Перша практика: записати мантру і повторювати її. Це те, що я використовую, коли моє оповідання про негідність виникає із-за написання книги або публічних виступів.


Коли я пишу книгу, оповідання неминуче стверджує щось подібне до: "Нікому не згодиться ця книга, вона буде жахливою". Це ускладнює написання, і я, замість того, щоб писати, починаю проявляти майстерність в прибиранні кухні.

Якщо мені належить виступити з промовою, все йде добре, коли до події залишається ще декілька місяців. Я погоджуюся, а потім, у міру наближення дня Х, починаю відчувати смертельний страх і обливатися потім. Я починаю сумніватися у своїй розсудливості: "Навіщо я погодився? Ніхто не захоче слухати те, що ти збираєшся розповісти".

Тому минулого року я придумав мантру, щоб дивитися на світ по-новому: "Світ жадає тебе і твого дару".

Я повторюю це всякий раз, коли помічаю, що моє серце починає трепетати із-за необхідності виступити з доповіддю, провести семінар або вебинар, курс або програму, написати книгу або повідомлення у блозі. Я повторюю багато разів: "Світ жадає тебе і твого дару".

Знову і знову, поки не починаю в це вірити. Так, це звучить неймовірно банально. Та все ж це працює. Я починаю шукати доказу того, що це правда. Я не чую іншу історію, якщо розповідаю цю.

Друга практика: дозволити історії розчинитися. Я роблю це увесь час, і це абсолютна магія.

От як це працює. Я помічаю цей нарратив. Я помічаю, як я себе почуваю із-за нього — я почуваю себе лайно, я боюся, я прокрастинирую, я ховаюся. І тоді я задаюся питанням: "Яким би я був, якби не було цієї історії"?

Це чарівне питання для мене. Я уявляю, що було б в цей конкретний момент, якби у мене не було цього оповідання. Несподівано я опиняюся повністю в моменті — я помічаю, як себе почуває моє тіло, я помічаю своє оточення, я відчуваю повітря на шкірі, світло в кімнаті і звуки навкруги.


Несподівано я занурююся у цей момент, вільний від історії. Я вільний. Я у світі. Я можу відкрити своє серце моменту, красі людини переді мною, якщо він є, красі самого себе. Який це неймовірний подарунок — просто відкинути історію і повністю бути присутнім в теперішньому моменті, любити те, що відбувається, любити себе і інших людей навколо мене.

Практикуючи нову мантру і магічне питання, хлопчик звільняється від свого старого оповідання і може дико бігати по джунглях, радісно живий.