Сумувати — добре: 10 досліджень про користь поганого настрою

Сумувати — добре: 10 досліджень про користь поганого настрою

Люди не можуть не сумувати. І зазвичай ми вважаємо цей стан неприємним, внаслідок чого в інтернеті повно порад про те, як стати щасливіше. Але які переваги поганого настрою — і чи є вони взагалі? Йдеться, звичайно, не про глибоку депресію, а про більше повсякденні прояви смутку і розчарування. Крістіан Джарретт з Британського психологічного товариства вибрав 10 психологічних досліджень, які доводять, що у поганого настрою і справді є хороші сторони.

1. Поганий настрій може мотивувати(якщо воно змінюється хорошим)

Дослідники 55 днів спостерігали за програмістами і двічі в день оцінювали їх стан. Виявилось, що найбільше захоплені своєю роботою вдень були ті, у кого поганий настрій змінювався хорошим — а не ті, хто був задоволений життям весь день або, навпаки, весь день був нею невдоволений. Це відповідає і даним інших робіт. "Ми вважаємо, що корисно розуміти і приймати негативні настрої і негативні події — кризи, конфлікти, помилки — як невід'ємну і неминучу частину людської поведінки на роботі, — говорять дослідники. — У відсутність негативних переживань люди менше відчувають необхідність діяти і менш залучені в роботу".

2. Прийміть свій поганий настрій — і воно не завдасть вам шкоди

Дослідники опитали 365 німців про їх відношення до негативних і позитивних емоцій, про їх психічне і фізичне здоров'я. Потім вони впродовж трьох тижнів відстежували настрій цих людей. Вплив поганого настрою на психічне і фізичне здоров'я залежав від відношення до негативних емоцій. Ті, хто погано відносився до таких емоцій, страждали: чим частіше у них був поганий настрій, тим більше проблем у них було із здоров'ям і тим більше вони на нього скаржилися. А ось у тих, хто позитивніше відносився до поганого настрою, цей зв'язок не був майже видимий.


3. Поплачте — і відчуєте себе краще

Дати собі шанс зануритися в печаль — це іноді приносить полегшення і просвітлення, говорить дослідження, в якому близько сотні жінок вели щоденник плачу впродовж 40-73 днів. Найчастіше настрій після плачу не мінявся, але в 30% випадків воно покращувалося і тільки в 8,8% випадків погіршувалося. Інтенсивніший(але не довший) плач приносив і помітніше поліпшення настрою. Крім того, плач в компанії іншої людини частіше асоціювався з позитивними змінами, чим плач наодинці або плач в оточенні відразу декількох людей.

4. Сумні люди переконливіші

У учасників одного дослідження викликали сумні або радісні емоції шляхом показу коротких фільмів; одним показували комедію, а іншим — фільм про вмираючу людину. Після цього учасникам треба було скласти аргументи, що дозволяють переконати когось з якого-небудь спірного питання. Дослідники провели експеримент в декількох варіантах, і в усіх випадках сумні люди формулювали дієвіші повідомлення, їх аргументи були переконливішими. Ймовірно, річ у тому, що сумні люди видавали конкретніші і специфічні аргументи, ніж радісні.

5. Невелика депресія допомагає співпереживати

Зазвичай вважається, що люди в пригніченому стані дещо відірвані від світу, але психологи виявили, що у них підвищена здатність розрізняти емоції інших людей на фотографіях, де видно тільки очі. На жаль, ця "перевага" може мати зворотний ефект. Учені говорять, що підвищена чутливість до чужих емоцій може створювати проблеми для схильних до депресії людей: вони можуть похмуріше інтерпретувати навіть швидкоплинні емоції і переживання.

6. Роздратований стан не впливає на розумову продуктивність


У одному дослідженні учені попросили людей п'ять днів підряд проходити одні і ті ж тести на когнітивні здібності, у тому числі пам'ять і швидкість рішення завдань. Щодня перед тестами учасники детально описували свій настрій. Їх настрій і продуктивність по ходу дослідження мінялися, але при цьому не було ніякого зв'язку між цими обставинами, тобто поганий настрій не знижував якість роботи над тестами.

7. Сумні керівники заохочують аналітичне мислення

У одному дослідженні менеджер давав студентам факультету бізнесу інструкції і напуття по відеозв'язку. Формулювання були одні і ті ж для усіх, але деяким показували відео з сумним менеджером, а іншим — з веселим. Після цього ті, хто спостерігав менеджера у хорошому настрої, успішніше виступили в рішенні креативних завдань, але ті, у кого був сумний менеджер, успішніше виступали в судоку — ці завдання вважаються хорошою мірою аналітичного мислення.

8. Смуток підвищує опірність неправдивої інформації

У одному дослідженні учасникам показували фото автокатастрофи. Приблизно за годину їх просили згадати радісні або сумні події з їх життя, що, відповідно, вселяло радісні або сумні думки. Потім вони відповідали на питання про автокатастрофу, причому деякі з них вводили в оману, наприклад: "Ви помітили пожежника з шлангом в руках"? (насправді ніякого шланга не було). Сумних учасників рідше вдавалося заплутати за допомогою такої неправдивої інформації. Дослідники говорять, що це відповідає виведенням інших робіт: "Негативний настрій часто сприяє уважнішому і ретельнішому підходу до обробки інформації, що призводить до точніших суджень і виведень".

9. Пригнічений настрій знижує довірливість

Смуток також робить нас менш довірливими і допомагає розпізнавати брехню. У учасників одного дослідження викликали радісні або сумні емоції шляхом показу відповідних фільмів. Потім їм показували відеоролики, де люди брехали або говорили правду про те, чи вкрали вони квиток в кіно у сусіда. Сумніші учасники скептичніше сприймали це відео і частіше виявляли брехню.

10. Поганий настрій — складова осмисленого життя

Опитування, опубліковане в 2013 році, показало, що люди, які вважають своє життя більше осмисленим, також більше схильні відчувати стрес, тривогу або занепокоєння. Дослідники під керівництвом Роя Баумейстера зробили висновок, що більше осмислене, але відносно нерадісне життя досі "привертало досить мало уваги і викликало мало поваги. Але люди, які жертвують особистими задоволеннями, щоб конструктивніше брати участь в житті суспільства, можуть бути дуже навіть корисні. Підтримувати і заохочувати таких людей, незважаючи на їх невдоволення або нещастя — цілком гідне завдання для позитивної психології".