Що таке рефлексія і як вона проявляється в житті?

Що таке рефлексія і як вона проявляється в житті?

Що таке рефлексія як філософське, теологічне, наукове і психологічне явище? Звідки сталося поняття і що під ним розуміють.

Мозок - справжній всесвіт усередині нас, гідний постійного вивчення. Але досліджувати самого себе можна по-різному. Нескінченно занурюватися в пучину самосвідомості або чесно поговорити зі своїм "Я" і почати діяти. Аналізувати свої помилки або почати все наново, але з урахуванням минулого досвіду. Самопізнання або рефлексія, допомагає пізнати себе, але не здатне змінити життя без зусиль з нашого боку. Та все ж: рефлексія - це добре або погано? Чому рефлексуючу людину рахують, швидше, нудним, ніж успішним? Як перестати вирішувати проблеми на рівні розуму і перейти до дії? У житті варто створювати події, щоб було потім над чим порефлексировать.

Що таке рефлексія?

Рефлексія — це розумовий процес, спрямований углиб своєї свідомості з метою розібратися у вчинках, думках, почуттях, шляхом критичних роздумів і спостереження за своїм психічним простором. У перекладі з латині слово означає буквально "звернення назад", тобто — переживання минулого досвіду. Уміння аналізувати і робити висновки з попередніх вчинків вважається однією з найважливіших здібностей людини, яка відрізняє його від інших живих істот на землі.

Пройти тест на психологічний вік

Рефлексія вивчається різними науками і в кожній існує визначення цього поняття з невеликими доповненнями:


  • Елементарна - простий аналіз своїх помилок. Дозволяє людині самій робити висновки, щоб не наступати на одні граблі двічі.
  • Наукова - це здатність критикувати наукові виведення, методики, прийоми, щоб докопатися до істини в дослідженнях.
  • Філософська - спосіб звернення свідомості углиб себе для нескінченного самопізнання. Вважається важливою і головною рисою вдачі усіх відомих філософів.
  • Теологічна - роздуми про безсмертя душі поза тілом шляхом самопізнання і богопізнання.
  • Психологічна - здатність аналізувати не лише свої вчинки, але і почуття, емоції, стани, переживання.

Хочете приймати кращі рішення, знайти ідеальну кар'єру, реалізувати потенціал по максимуму і отримати інструкцію індивідуального розвитку? Дізнайтеся, якою людиною вам судилося було стати при народженні за допомогою системи Дизайн Людини. Тільки 2 дні для читачів wikigrowth.ru участь безкоштовна.Отримати зараз

Походження рефлексії.

Як багато наукових понять, рефлексія отримала перше визначення в античній філософії. Піфагор і Гераклит трактували це поняття як прояв вищого розуму, здатність людини вознестися над матеріальним світом, щоб вільно роздумувати про піднесене. Тобто - філософствувати. Далі поняття доповнювали Сократ, Платон, Арістотель. Саме на роздумах про безперервне самопізнання побудовані знамениті нескінченні діалоги древніх філософів.

З підвищеним впливом релігії на життя людей сформувалося поняття рефлексії теологічної. У ній більше уваги приділялося вірі як єдиному способу пізнати себе в нерозривному зв'язку з вищими силами. Найвідоміші праці на це тему - Хоми Аквинского і Святійшого Августина.

З поступовим диференціюванням науки від церкви рефлексія стає ознакою живого розуму, який здатний критично осмислити ранні уявлення про природу і розкритикувати самі ненаукові. Перше наукове поняття рефлексії ввів Декарт, далі його розвивали Дж. Локк, Лейбніц, Кант, Гегель, Шопенгауэр і інші. З такої великої кількості знаменитих прізвищ стає зрозуміло, що поняття рефлексії дуже складне і багатогранне.

Як психологічне визначення рефлексія формулюється на початку ХХ століття. Концентрується саме на процесі самопізнання і самокритики. Психологи виділили окремі поняття особової рефлексії, яке допомагає не розгубитися у непростому світі. Особова рефлексія в психології ділиться на 3 види:

  • Ситуативна - це аналіз ситуації в сьогоденні.
  • Ретроспективна - оцінка подій, які проходили в далекому або недалекому минулому.
  • Проспективна - пророцтво майбутнього на основі аналізу попередніх дій.

Тему рефлексії активно досліджували не лише філософи і учені. Глибокодумне дослідження своєї індивідуальності зображували на полотнах художники, описували письменники і поети. Твори Шекспіра, Пушкіна, Пруста, Бунина, Бердяева, Фрейда, Достоєвського присвячені темі пізнання своєї індивідуальності.

Сучасне визначення рефлексії.

У сучасному ужитку поняття рефлексії використовується в іншому трактуванні. Завдяки сучасній пропаганді нескінченних досягнень і активних дій самопізнання вже не викликає трепетної поваги. Навпаки, воно вважається ознакою бездіяльності і ліні. Якщо когось називають таким, що "рефлексує", значить, про нього говорять як про депресивну людину, сумовитим самокопанием, що займається. А вже якщо додають слово "інтроверт", то з таким ні поспілкуватися, ні справ зробити неможливо. Іншими словами - рефлексуюча людина в сучасному понятті нескінченно топчеться на місці, тоді як інші дружними рядами досягають недосяжного.


Экстраверти і інтроверти рефлексують інакше?

Наш час - цей час масового поклоніння перед публічними людьми, екстремальними видами спорту і доступною інформацією в соціальних мережах. Наш час любить і цінує відкритих людей, тому здається, що воно належить экстравертам. Інтровертові - людині з внутрішнім поглядом, оберненим всередину себе, сьогодні існувати непросто. Але це не означає, що товариські экстраверти не схильні до самокопанию, а інтроверти займаються виключно дослідженням внутрішнього світу. Так, экстраверти і інтроверти різні. По-різному вони пізнають себе.

Экстравертная рефлексія більше заснована на знанні зовнішнього світу. В процесі самопізнання экстраверти розглядають себе усередині поняття "мир-другие-Я" і постійно утримують зв'язки зі своїм оточенням. Але безперервне активне спілкування іноді не дає можливості розібратися в собі, тому экстраверти частіше схильні до злиття особи, наслідування, імітації.

Интровертная рефлексія більше спрямована на самоисследование суверенного "Я". Інтроверти частіше дистанціюються від оточення, більше концентруються на власних переживаннях, почуттях. Іноді навіть занадто концентруються, занурюються в себе настільки що створюють враження нетовариських або навіть асоціальних осіб.

Людина - частина світу зі своїм всесвітом усередині. Тому украй рідко можна зустріти абсолютно відкритих або закритих для спілкування людей. Так що экстравертная і интровертная рефлексія - це не протиставлення понять, а дві частини єдиної цілої "людини взагалі", наділеного кращими душевними якостями.

Пройти тест: інтроверт або экстраверт?

2 сторони рефлексії в нашому житті.

Маленькі дітки самокопанием не займаються. Вони упевнені в собі і чарівні. Саме тому психологи часто радять згадати себе в дитячому віці і перестати критикувати свої вчинки, поведінку, думки, почуття. У підлітковому віці життя різко міняється. На тлі гормонів, що сказилися, разом з прищами і недоліками фігури приходить невпевненість в собі.

Хтось дістає відмову від першого кохання, хтось чує критику батьків, когось дружно записують в "клуб невдах". Ось тут-то і починаються проблеми. Якщо підліток не отримує допомоги від батьків або педагогів, він може зациклитися на власних недоліках і стати одним з тих рефлексуючих скигліїв, про яких з таким засудженням пишуть в мережі.


Але, як мовиться: "тільки міра визначає, бути речовині отрутою або ліками". Без здорової самокритики, здібності адекватно оцінити свої вчинки і поведінка також далеко не поїдеш. Так що ж нам може дати правильно підібрана доза рефлексії?

Зрозуміти "хто я"? у будь-якому віці.

Сьогодні можна прочитати або побачити історії з життя, які описуються приблизно однаково: "доросла людина має хорошу сім'ю, дітей, роботу, машину, відпустка на морі і при цьому почуває себе нещасним". Чому так трапляється? Тому що людина, яка в дитинстві не зуміла збудувати своє "Я" рано чи пізно починає страждати. Просте питання до себе: "хто я"? у будь-якому віці викликає замішання.

Самопізнання - це саме+знання. Тобто своє знання про саме собі. Не придумане або навішене, а своє внутрішнє. Щоб витягнути його зсередини психологи рекомендують провести повну ревізію життя:

  • Згадати дитинство, подякувати батьків за те, що вони зробили. Якщо ви дожили до зрілого віку, значить, батьки відмінно впоралися зі своєю роллю захисників і вихователів.
  • Відокремити себе від соціальної ролі і замислитися про внутрішні потреби. Самопізнання - цей постійний розвиток, тому розвиватися варто не лише в соціальному плані, але і в особистому.
  • Набратися сміливості, щоб стати чесним перед самим собою. Іноді страшно до тремтіння признатися собі в тому, що все, що маєш або не маєш цього результат твоєї дії або бездіяльності.

Дозоване, але наполегливе самокопание допоможе дорослій людині добитися від себе виразної відповіді на питання "хто я"?. Процес цей довгий і творчий. Якщо віднестися до самопізнання відповідально, поступово йдуть ролі, маски, видимість, надумані недоліки і випливає назовні Я-реальное, з яким жити набагато простіше. Людина поступово перестає шукати підтвердження ззовні, починає довіряти своїм відчуттям, стає спокійніше і щасливіше.

Зрозуміти важливість справжнього моменту.

Наш мозок - хитра супермашина, яка здатна втягнути нас в проживання власного життя тільки через спогади або очікування. Тобто, згадуючи минуле або сподіваючись на майбутнє, ми примудряємося ігнорувати найбільшу коштовність - справжній момент. Знання про себе - це добре. Але отримані знання треба застосувати на ділі.

І воднораз важливо призупинити філософствування, щоб почати діяти. Успішні люди стверджують, що проблеми розуму не можуть бути вирішені на рівні розуму. Все, що нам треба для кращого життя вже є. Пора застосувати це у дії.

Найобразливіше, що ми звично відкладаємо "на потім" не лише неприємні справи, але і такі очікувані життєві радощі:


  • Дитячі захоплення(танці, музика, спорт, подорожі, малювання).
  • Зміну нелюбимої роботи.
  • Вивчення іноземної мови.
  • Похід в кінотеатр, прогулянку в парку, зустріну з друзями, улюблене кафе, цікаву книгу, фотосесію

Образливо, так? У цього явища навіть з'явилося своє поняття - прокрастинация. Воно ірраціональне, тому що краде головне - наше життя. Звичайно, можна нескінченно нарікати на походження, характер, "безхребетність", борги і зобов'язання. А можна проаналізувати свої попередні помилки з однією метою - більше їх не повторювати. А ще - поставити цілі і працювати над їх досягненням.

За принципом бери-и-делай-прямо-сейчас працюють усі сучасні психотренінги і коучи. В умовах тренінгів і майстер-класів штучно створюються умови, в яких учасники нарешті починають РОБИТИ, а не роздумувати про роблення. За наші гроші тренери буквально штовхають нас до нашої мрії. Примушують зробити те, що ми відкладали довгі роки. І недивно, що людина після тренінгу бігає з очима, що горять, лякаючи усіх навкруги. Виявляється, що багато чого можна досягти набагато меншими зусиллями. Як в історії про мужика, який все просив Бога виграшу в лотерею, але лотерейний білет не купував. Так от, треба просто купити лотерейний білет. Не просити дива, а творити його самому.

Висновки

  • Самопізнання - справа благородне і потрібне. Здатність аналізувати свої емоції, почуття, вчинки, поведінка робить нас людьми.
  • Рефлексія - це процес дозованого самопізнання. Щоб вона принесла користь, теоретичні знання варто застосовувати на ділі.
  • Экстраверти і інтроверти рефлексують, але роблять це по-різному. В сукупності вони представляють краще поняття "Людини взагалі", здатного розміркувати над собою і діяти.

Маленькі діти і котики упевнені в собі і чарівні. Дорослим людям психологи радять хоч ненадовго занурюватися в стан повної упевненості в собі без самокритики і самоедства.