Що таке фобія і чому ми відчуваємо страх

Що таке фобія і чому ми відчуваємо страх

Що наводить на тебе страх найбільше? Авіаперельоти, самотність, темрява? Чи, може, ти віриш в перевертнів? Тільки не говори, що ти безстрашний. Таких людей не буває. А якщо ти відносиш себе до таких, значить, ти ще не переживав це почуття повною мірою.

У кожного свої страхи, і багатьом вони заважають дихати повними грудьми, займатися тим, чим хотілося б. Страх — одна з базових емоцій людини, і випробовувати його нормально. А ще краще — контролювати його, щоб ніякі фобії не отруювали тобі життя. Чи можливо це? Давай з'ясуємо.

Страх — найдревніше і сильніше з людських почуттів, а найдревніший і найсильніший страх — страх невідомого.

Говард Філіпс Лавкрафт

Фобія

Це симптом, який проявляється виникненням страху в певних умовах і який неможливо контролювати. Вірогідно, занадто бурхлива реакція на зовнішні подразники і є фобія. На відміну від нав'язливого неврозу, фобія носить патологічний характер, і це, м'яко кажучи, не кращим чином відбивається на людській психіці.


Науці відомі десятки фобій. Напевно ти чув про таких, як клаустрофобія(боязнь закритого простору), арахнофобия(боязнь павукоподібних) або аквафобія(боязнь контакту з водою). І, можливо, не чув про трискайдекафобии — боязнь числа 13, яка загострюється напередодні п'ятниці 13-го.

Від звичайного страху фобія відрізняється ірраціональністю. Приміром, біжить на тебе вовк, і ти злякався. Це цілком нормальна реакція, раціональний страх. Але у випадку якщо у тебе фобія — здоровий глузд зникає, і на зміну йому приходить паніка. На відміну від страху, її практично неможливо контролювати. Простий же страх можна «задушити» фактами і здоровим глуздом. Приміром, ти можеш переконати себе, що це хороший вовк і він біжить, щоб пограти, а не з'їсти тебе. А може, ти зрозумієш, що це і зовсім лайка, що біжить за кинутою палицею. Але якщо у тебе фобія, якими б не були аргументи, вони не спрацюють.

Умовно можна розділити страх на два типи: невротичний і реальний. І якщо останній — це доцільна емоція, застережлива про небезпеку, то перший тип — фобія. Вона ж — психічний розлад, при якому люди переживають хворобливе почуття страху. Частенько фобії змушують людину сторонитися цілком безпечних ситуацій або об'єктів.

Звідки вона взялася?

Приміром, одна людина боїться жаб, а для іншого нестерпно дивитися на жмут волосся. Чому так відбувається? Ірраціональні страхи можуть виникнути в результаті поєднання нейтрального і негативного стимулів. Негативна реакція закріплюється і як би переноситься на нейтральний стимул.

Найчастіше фобії з'являються із-за симбіозу трьох чинників — соціального, психологічного і біологічного. Вони можуть послабляти або посилювати вплив один одного завдяки взаємодії.

Соціальний

Стимулом для розвитку фобій можуть стати пережиті травми і просто стресові ситуації. Але розвинутися фобія зможе тільки у тому випадку, якщо до цього є схильність у біологічних і психологічних особливостях людини. Можна «успадкувати» страх із-за спостереження за поведінкою оточення. Наприклад, в дитинстві ти помітив, що друг або родич відчуває страх перед собаками. Ти робив висновки з його поведінки і перейняв собі цей страх. А іноді досить і того, коли, будучи маленьким, ти чув багато байок і страшилок. Таких прикладів величезна множина.

Психологічний

Одна з найпоширеніших причин для розвитку фобії — внутрішній конфлікт. Є і когнітивна фобія, пов'язана з розумовим процесом. У останньому випадку фобія стане результатом спотвореного сприйняття. Тобто ти невірно оцінюєш наслідки дії страхітливого об'єкту.


Біологічний

Причини для розвитку пов'язані з роботою «сірої маси», а саме з біохімією. Є така штука, як гамма-аміномасляна кислота. Вона регулює збудження в мозку. У людей з недостатньої ГАМК фобії зустрічаються частіше, ніж у інших. Справа може бути як в генетиці, так і в дії токсичних речовин.

Чи можна контролювати фобії?

Один з найдієвіших способів лікування фобій — когнітивно-поведінкова терапія. Вона допомагає у боротьбі з підвищеною тривожністю, панічними атаками, негативними установками. В процесі лікування психотерапевт шукає причину виникнення фобії і індивідуально для кожного розробляє систему вправ для боротьби з нападами.

Деякі вважають за краще звертатися до препаратів — антидепресантів, бета-блокаторам. Але такі речі варто придбавати тільки за рекомендацією фахівця. Ніякій самодіяльності. Тобто ніякого самолікування. Це неприпустимо.

Окрім цього, тим, хто страждає від фобій, психологи рекомендують освоювати техніку релаксації. Але якщо ти розумієш, що не можеш впоратися з хворобою сам, вірним рішенням буде звернутися до психотерапевта.

Виходить, що контролювати страх можна. Більше того, від нього можна позбавитися, звернувшись до здорового глузду. З фобіями все трохи складніше, але є варіанти лікування, які обнадіюють. І не забувай, що іноді, щоб позбавитися від страху, досить подивитися йому в обличчя.