Розберися зі своїми страхами як воїн

Розберися зі своїми страхами як воїн

Страх — жахливий звір, який спробує зломити твій дух. Це огидливе липке почуття, яке не дає тобі рухатися вперед. Боятися можна чого завгодно, але жоден страх(навіть боязнь власної бабусі, або запалювати сірники) не є ганебним.

Соромно бігти від свого страху, і отже, від себе. Це позиція боягуза, ми ж пропонуємо тобі позицію воїна.

1. Визнати неминуче

Страх — цей природний стан. Але одним з перших кроків до його подолання є прийняття двох речей. Спершу ти повинен примиритися з причиною своєї паніки. Рано чи пізно тобі все одно доведеться зустрітися зі своїм страхом лицем до лиця. Не важливо, з чим пов'язаний твій страх: чи боїшся ти за себе, за інших або щось втратити. Головне — усвідомити, що причина твого страху неминуча. Розрада подібно до сліпоти, оскільки треба завжди готуватися до гіршого і сподіватися на краще.

Припустимо, ти шукаєш нову роботу. Відчуваєш напад ведмедячої хвороби по дорозі на співбесіду? І який гірший сценарій? Навряд чи ти обробишся, але ось упустити шанс отримати роботу мрії — цілком. Шанс ганьбитися 50/50. Як тільки ти змиришся з цим, то цифра зміниться: 30/70. Страх робить тебе безпорадним і наносить додатковий ущерб. Як закляття в покроковій стратегії.

2. Підготуй питання

Не має значення, що викликає у тебе страх: якась одна ситуація або відразу декілька. Головне, не квапитися і зосереджено вирішувати проблему. Повір, це набагато ефективніше, бо такі речі похапцем не робляться.


Якщо тобі буде простіший, то склади список з цих питань, які допоможуть краще зрозуміти твій страх :

— Чого я боюся?

— Цей страх заважає мені чогось добитися?

— Що найгірше може статися, якщо те, чого я страшуся, статися?

— А якщо не станеться, що зі мною буде?

Знову ж таки, це усього лише приклад, але він може дати загальне уявлення про те, як здолати це лайно. Відповідаючи на кожне питання, ти краще розумітимеш причину страху, і швидше за все, знайдеш спосіб від нього позбавитися.

3. Підготуйся до удару

Хороший тренер по бойових мистецтвах учить не лише бити, але і приймати удар. Як можна виходити на спаринг, якщо ти не готовий прийняти удар, ніколи не випробовував неласкавих дотиків чужої ноги по твоїй морді? Коли ти маєш уявлення про удар, коли ти готовий його прийняти, стає не так боляче і не так образливо.


Так само треба поступати зі своїми страхами.

Припустимо, ти боїшся публічного виступу. Як до нього підготуватися? В першу чергу треба практикуватися, практикуватися і ще раз практикуватися. Постань перед своїми друзями і сім'єю, зачитай їм що-небудь і попроси чесно висловитися. Почуєш багато малоприємних слів, та зате матимеш зразкове уявлення про те, як виглядають невдачі. Найбільше страхає невідомість, а коли ти знаєш, як треба групуватися при падінні або як поводитися з критиками, то стає набагато спокійніше.

4. Лицем до лиця

Страху неможливо уникнути, від нього нікуди не сховатися. Страх — це ворог, з яким треба зустрітися лицем до лиця і перемогти його. Інакше усе життя проведеш як маленький тремтячий той-терьер, який непритомніє від салютного залпу і побачивши великих собак.

Життя не наповнене комфортом в усіх куточках — це відомо. Але чим ближче ти до джерела свого страху, тим краще розумієш, що робити і як його уникнути. Мозок із швидкістю кулеметної черги народжує різні варіанти вирішення проблеми, відразу з'являється якась надія. Найдивовижніше, що коли ти стикаєшся з лайном, якого так боявся, то із здивуванням помічаєш, що все не так вже і страшно. Паніка змінюється хвилюючим спокоєм, і ти якось відразу розумієш, що немає сенсу панікувати, а мозок видає єдино вірне рішення.

5. Залишайся спокійним

Знову ж таки, повернемося до бойових мистецтв. Будь-який професіонал знає, що паніка гарантує тобі тільки поразку. Тому Брюс Ли і професійні спортсмени перед боєм випромінюють абсолютний спокій. Коли ти панікуєш, то і б'єшся відповідно, при цьому ризикуєш не лише завдати серйозної травми, але і отримати.

Якщо ти схвильований, відчуваєш страх і трепет(наприклад, перед іспитом або виступом на конкурсі читців віршів Баркова), то зупинися, зроби глибокий вдих, розслаб тіло і розум.

Є декілька способів допомогти зберігати спокій, коли стикаєшся із стресом. Багато хто використовує медитацію, але це занадто складне мистецтво. Можна зосередитися на проблемі, очистити свою свідомість і думати тільки про те, що все закінчиться добре. Головне, не нервувати — тоді ти і сам починаєш вірити, що все закінчиться добре.

Страх — зухвалий звір, який любить ткнути і підштовхувати, намагаючись зломити тебе і твій дух. Наслідуй ці п'ять уроків з чорних поясів бойових мистецтв, і виявишся на непохитному шляху, щоб зіткнутися з цим страхом і швидко перемогти його.