Основи руху на ковзанах

Основи руху на ковзанах

Ви ще не відкрили льодовий сезон? Якщо немає - поспішаєте поповнити ряди любителів фігурного катання! А ми навчимо вас основам руху на ковзанах, основам майстерності красивого ковзання.

Ми їдемо, їдемо

Вчитися красиво ковзати по льоду, т. е. виконувати рухи на ковзанах розпочніть з простих вправ. Розведіть руки в сторони - так легше утримувати рівновагу. Поставте ноги паралельно, злегка зігніть їх в колінах і, відвівши праву убік, відштовхнися нею(ребром коника, але не шкарпеткою!) від льоду - рух почався! На одній лівій нозі далеко не поїдеш, тому вам доведеться підтягнути праву. Коли відчуєте, що зупиняєтеся, плавно перенесіть тяжкість тіла на праву ногу і повторіть ті ж рухи, але в дзеркальному відображенні. Під час руху вважайте про себе: «Раз, два, три». На рахунок «раз» - поштовх, «два» - приставляєте поштовхову ногу, «три» - обидві ноги на льоду.

Падіння без болю

Навчившись рухатися на ковзанах по слизькій поверхні, ви зрозуміли, що це не так просто. І напевно випробували біль від неминучих падінь. Падіння на льоду не так хворобливі, як на землі, - інерція ковзання зменшує силу удару. Але все одно без синяків не обійтися. Проте, падати потрібно правильно - в процесі навчання вам ця навичка дуже згодиться! Відчувши, що втрачаєте рівновагу, групуйтеся і «приледняйтесь» на бік. З часом це виходитиме у вас так вправно, що ви зможете обійтися без забить. Впавши, відразу вставайте на ноги, інакше вас можуть поранити ковзанами інші фігуристи.

Гальмуємо!

Вже досить упевнені рухи, ви котитеся по льоду, але, розігнавшись, не можете зупинитися? Давайте вчитися гальмувати! Найправильніший спосіб - Т-подібний. При ковзанні по прямій наберіть швидкість. Якщо у цей момент ви спираєтеся на праву ногу, підтягніть ліву до неї так, щоб вона як би утворювала верхню перекладину букви «Т». Лівий коник має бути паралельний поверхні льоду, але не торкатися його. Опустіть лівий коник на лід і злегка розгорніть його у бік зовнішнього ребра коника - зупинка сталася. Цей метод гальмування не найлегший, але, якщо ви його освоїте, вам не доведеться перенавчатися.


На одній нозі

Складніший елемент для новачка при русі на ковзанах - ковзання на одній нозі. Найголовніше утримати рівновагу, розподіливши вагу свого тіла уздовж одного коника. Рухаючись з невеликою швидкістю, поступово перемістите вагу тіла на ліву ногу, не відриваючи праву від льоду. Коли відчуєте, що вона вам вже «не потрібна», відірвіть її від льоду і відтягніть назад. Не відштовхуйтеся нею, просто тримайте на деякій відстані від льоду. Їхати по прямій буде непросто, і вийде це не відразу. Наберіться терпіння і відпрацьовуйте цю вправу знову і знову - і результат перевершить твої очікування!

Круги і дуги

Виконувати одні і ті ж, вже розучені, рухи швидко набридає - хочеться чогось новенького! Давайте ускладнимо завдання: почнемо освоювати катання по кругу або дузі. Встаньте на праву ногу. Відштовхніться лівою і, трохи нахиливши тулуб в праву сторону(без цього пірует не вийде!) і вивівши вперед праву руку, постарайтеся як можна довше проїхати на зовнішньому ребрі правого коника. Рух буде не по прямій, і якщо потім ви подивитеся на малюнок леза на льоду, то побачите дугу, яка прагне зімкнутися в круг. Чим більше буде швидкість ковзання - тим більший потрібний нахил: інакше ви не зможете встояти на конику.

Суцільні віражі

Ну а тепер давайте повчимося виписувати такі рухи на ковзанах, як віражі на льоду. У фігурному катанні віраж - це різкий поворот, виконаний на досить великій швидкості. Ту ногу, у бік якої ви робитимете поворот, виставите трохи вперед, різко нахиліть корпус і поверніть плечі у бік віража. Тепер ваші ноги повинні сильно врізатися в лід, і вийде дуже швидкий поворот - ось ви і виконали віраж! Чим вище швидкість і крутіше нахил, тим різкіше і крутіше поворот. Цей елемент не найпростіший, але не бійтеся падіння. Від того, наскільки добре ви володієте тілом, залежить успіх віража.