Ходьба зміцнює пам'ять

Ходьба зміцнює пам'ять

Рік зайняття помірною ходьбою не лише допоможе вам привести в порядок свою м'язову масу, але і, як завіряє нове дослідження, зміцнить ваш мозок і пам'ять. Як стверджують фахівці, дослідження яких опубліковане в Працях Американської Національної Академії Наук(Proceedings of the National Academy of Sciences), центр пам'яті в мозку, що називається гіпокамп, поступово з віком скорочується в розмірах, але літні люди, які регулярно впродовж року ходили на прогулянку, повернули своєму гіпокампу деяку частину втраченого об'єму.


Я вважаю, що отримані виведення украй цікаві, оскільки мало хто раніше міг припустити, що енергійна ходьба впливає на роботу ключових мозкових структур, - говорить нейрофізіолог університету Каліфорнії в Ирвине Карл Котман(Carl Cotman), який не брав участь в дослідженні. Тому для здорових літніх людей - це хороша новина, і ми сподіваємося, що це зможе дати зрозуміти людям, що ходьба - ця справа, що дуже стоїть.

У дослідженні брали участь 60 чоловік у віці 55-80 років, при цьому навантаження збільшувалося поступово, поки не була доведена до показника 40 хвилин три рази в тиждень, що виявилося достатнім для того, щоб отримати такі приголомшуючі результати. 60 учасників другої групи відвідували тонізуючі тренування, які включали силові навантаження і зайняття йогою, причому продовжилися вони такий же період часу. У результаті, після року зайняття, гіпокамп учасників першої групи набрав в об'ємі близько 2 відсотків, а гіпокамп другої групи людей втратив 1 відсоток об'єму.

Дослідники також виявили, що учасники, частота сердечних скорочень дещо збільшилася після року тренувань, виконували значно краще тести на перевірку пам'яті. Можна вважати, що пам'ять не просто зміцнилася, вона покращала у членів першої групи, по суті, нам вдалося повернути час назад і повернути людей на два роки назад за станом здоров'я мозку, - говорить співавтор дослідження з університету Ілінойса Артур Крамер(Arthur Kramer). Хоча раніше вважалося, що старіння - це дорога з одностороннім рухом, тепер, завдяки нашим дослідженням, ми знаємо, що це не так.

Місце, де мозок стає більше - передня частина гіпокампу - дуже цікаве, оскільки це одне з небагатьох місць, де народжуються нові нервові клітини з дорослих стовбурових клітин упродовж усього життя людини, - говорить Крамер. Проте, дослідникам досі точно невідомо, наскільки це клітинне поповнення відповідальне за збільшення об'єму.


Крамер і його колеги нині спостерігають за учасниками їх дослідження для того, щоб з'ясувати, чи є отриманий ефект довготривалим. Проте, потрібні подальші дослідження для того, щоб з'ясувати тривалість і тип вправ, які краще всього зміцнюють інтелектуальний потенціал.

Все ж суть роботи полягає в тому, що прості фізичні вправи дійсно можуть сприяти зміцненню мозку і компенсувати деякі зміни, які є частиною нормального процесу старіння.