Дивіться ширше: як перестати страждати з будь-якого приводу

Дивіться ширше: як перестати страждати з будь-якого приводу

Велику частину часу ми занурені в те, що можна назвати "дріб'язковим мисленням": маленький маленький світ турботи про себе, бажання отримувати те, що ми хочемо, і уникати того, чого не хочемо.

У цьому причина наших страждань — ми постійно відволікаємося, відкладаємо справи на потім, турбуємося і боїмося, переживаємо про те, що люди про нас подумають, про те, що ми упускаємо, про те, як хтось нас скривдив — і так далі.

Ми потрапили в пастку постійного занепокоєння про себе. І це призводить до стресу, гніву, образи, переживань, страху, занепокоєння і відвернення.

Протиотрута цьому — масштабне мислення, яке охоплює більше, ніж обмежений погляд, на якому ми зазвичай застряємо.

Що таке масштабне мислення? Воно відкриває щось більше, ніж турбота про себе, воно відкриває свіжість моменту.


Представте людину, якій хтось з його сім'ї сказав щось образливе. Він відразу ж опиняється у своєму дріб'язковому маленькому світі, думаючи про те, що не заслуговує такого звернення, що він хороша людина, а той інший ніколи не зважає на оточення. Він переживає про себе, і світ його дуже маленький і обмежений.

Що, якщо замість цього людина відкинула б переживання про себе і відкрила свою свідомість чомусь ширшому, ніж він сам? Якщо пережити цей момент споглядально, все раптом стає відкритим і масштабним. Можна розслабитися в цій відкритості. Можна помітити, що та інша людина, яку ви любите, теж якось страждає. І тоді ви починаєте співчувати йому і відчувати любов до тієї людини і до цього моменту.

У цьому різниця між дрібним, обмеженим мисленням, повним страждань, і просторовим мисленням, відкритим, свіжим, необмеженим і повним любові.

Можете не вірити мені на слово. Ось три методи, що допомагають перетворити своє мислення з дріб'язкового в масштабне.

Практика 1: Медитація, що знижує его

Відмінний спосіб почати — зайнятися медитацією, розкриваючи свідомість і стираючи межі між вами і усім іншим.

Ідея полягає в тому, що ми практикуємо занурення в розслаблену, відкриту свідомість, а потім починаємо послабляти межі, які є між нами і всім, що нас оточує. Ми відкидаємо створену нами конструкцію, яку називаємо собою, і тоді з'являється тільки відчуття, тільки чистий досвід.

Це повернення до цілісності. Це прекрасна практика.


Практика 2: Радикальне незнання

Велику частину часу ми ведемо себе так, як ніби ми точно знаємо, як йдуть справи. Ми не приділяємо надто багато уваги теперішньому моменту, тому що нудно звертати увагу на дихання, тілесні відчуття, відчуття всього, що нас оточує, тому що ми вже все знаємо про це!

Але насправді кожен момент — абсолютно свіжий, повністю відкритий, повний нових можливостей для вивчення.

Коли ми піддаємося дріб'язковій свідомості, у нас вузький, обмежений погляд на світ. І це тверда точка зору — я знаю, чого хочу, і я просто хочу отримати це. Я знаю, що мені не подобається, і хочу цього уникнути. Це тверда упевненість фундаменталізму.

Практика радикального незнання полягає в тому, щоб поводитися так, ніби ви ніколи не випробовували цього раніше. Все абсолютно нове для вас, без упереджень або ярликів.

Ви озираєтеся навкруги, неначе ніколи не бачили нічого подібного. Усе це свіжо, дивно, захоплююче. Немає назв для чого-небудь, тільки чистий досвід.

Спробуйте прогулятися декілька хвилин і подивіться, що навкруги. Будьте відкриті і цікаві.

Так ми стаємо набагато відкритішими для величезного досвіду. Немає "Я хочу це" або "Я не хочу це". Є тільки "досвід, який я випробовую зараз".

Ця чиста безмежна свідомість, і воно велике.


Практика 3: Присвятити себе іншим

Коли я помічаю, що впадаю в обмежене мислення, я намагаюся думати про інших людей, окрім себе.

Ця людина неуважна, тому що він страждає.

Люди, яких я люблю, важливіше за мій дискомфорт.

Любов, яку я випробовую до своєї сім'ї, набагато більше, ніж мої маленькі бажання.

Розкриваючи себе любові, яку я випробовую до інших, я переступаю через дріб'язкове мислення і відкриваюся. Яке це — повністю присвятити себе іншим людям? Це новий досвід, безмежний і великий.